En este artículo, nuestra colaboradora Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de carreras por montaña, dietista y corredora profesional de trail, nos trae las claves para preparar una maratón de montaña de forma específica, optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Una visión práctica de la nutrición aplicada al deporte llega de la mano de Virginia Pérez Mesonero, que detalla cómo reforzar el sistema inmunitario.
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
No probar tu nutrición, salir demasiado rápido o bajar sin control son errores frecuentes incluso entre corredores experimentados. Evitarlos puede marcar la diferencia entre acabar bien o abandonar.
Más de 3.800 corredores participaron en la primera edición de la Monte Rosa Walserwaeg by UTMB, con cuatro distancias alpinas exigentes y mucho acento español.
Requiere adaptar la hidratación y la nutrición para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva y digestiva, explica cómo hacerlo de forma eficaz antes, durante y después de la carrera.
La entrenadora y dietista Virginia Pérez Mesonero nos habla sobre la importancia de la exposición solar en corredores de montaña, sus beneficios para la salud y el rendimiento, y cómo hacerlo de forma segura y consciente en la naturaleza.
Nuestra nutricionista Virginia Pérez Mesonero nos adentra en una estrategia tan sencilla como efectiva: el uso del chocolate negro para mejorar el rendimiento y la recuperación en corredoras por montaña durante las distintas fases del ciclo menstrual.
En este artículo se exploran los beneficios de la respiración nasal en el corredor, su impacto en el rendimiento y la salud bucal, así como estrategias para aplicarla en distintos niveles de esfuerzo. Un enfoque práctico recogido por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de corredores por montaña.
