NUTRICIÓN
¿Unas cañas después de correr por la montaña? ¡No tan deprisa!
La ingesta de alcohol, aunque sea en una cantidad moderada, tiene varios efectos negativos a la hora de asimilar el entrenamiento.
TÉCNICA
La adaptación de la pisada en el corredor de montaña
Saber cómo apoyar el pie es uno de los santos griales para todo corredor de montaña. La técnica debe adaptarse a las condiciones, de ahí que ser capaz de cambiarla según el terreno sea el secreto del éxito.
ENTREVISTA
Azara García: “El 2016 ha sido mi mejor año deportivo”
La corredora cántabra afronta su segunda temporada con la ultra distancia como objetivo. Tras su año de debut, este 2017 será el del salto definitivo a la larga distancia.
PSICOLOGÍA
Motivational Self Talk o cómo hablar con uno mismo mejora el rendimiento
La parte mental es muy importante en algo como el deporte de resistencia. Existen bases científicas que sustentan que hablar con uno mismo con mensajes motivacionales puede aumentar el rendimiento de forma considerable.
SALUD DEL CORREDOR
Las reglas de oro para usar apropiadamente el Foam Roller
Este sencillo aparato se ha convertido en la gran estrella entre los corredores. Su bajo precio, facilidad de uso y buenos resultados son la base de su éxito pero hay que seguir ciertas reglas para no caer en errores.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
El consumo de azúcar en el corredor de montaña
Cada vez las personas consumimos más azúcar, debido a su presencia en muchos de los alimentos que consumimos diariamente. A pesar de que consumimos más calorías, eso no quiere decir que siempre necesitemos consumir más azúcar que el resto de la población.
LO MEJOR DE 2016
Luis Alberto Hernando, elegido Mejor Corredor de Montaña del 2016
El de Burgos se impuso con claridad en las votaciones, aglutinando más de la mitad de los 2.000 votos emitidos.
ENTREVISTA
Iker Karrera: “El trail está en una fase de adolescencia: no sabe qué es ni qué quiere ser”
El corredor tolosarra ha vivido un 2016 marcado por los problemas físicos. Poco a poco va encontrándose de nuevo, pero es un proceso largo, que reconoce no haber terminado. Con él charlamos del pasado, presente y futuro.
ENTREVISTA
Fernanda Maciel: “Mi siguiente objetivo será el Kilimanjaro”
La brasileña es uno de los iconos del ultra trail mundial; este 2016 ha estado repleto de grandes momentos y el 2017 se presenta con más desafíos para seguir motivada.
ENTREVISTA
Pau Capell: “Poder correr con los mejores del mundo siempre es un orgullo”
La temporada de Capell ha sido muy buena. Con 25 años ya tiene una hoja de servicios excelente, que este año ha engalonado más si cabe. Y ya mira con ambición a un 2017 en el que puede acabar por asentarse entre la élite.
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