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SALUD

Un estudio científico revela que correr mantiene las rodillas sanas

Victoria Santamaría ganadora del Kilómetro Vertical al Cereisaleu 2016

Esta investigación descubrió los cambios en diversas sustancias dentro de las rodillas de corredores y gente que no realiza deporte. Eso sí, la cantidad de tiempo del ejercicio no debe ser excesivo.

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SALUD DEL CORREDOR

Las reglas de oro para usar apropiadamente el Foam Roller

Foam Roller

Este sencillo aparato se ha convertido en la gran estrella entre los corredores. Su bajo precio, facilidad de uso y buenos resultados son la base de su éxito pero hay que seguir ciertas reglas para no caer en errores.

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SALUD

Cómo reducir la pérdida de masa muscular en el corredor de montaña

Corredor atravesando zona de cuerdas en Kilómetro Vertical al Cereisaleu 2016

Correr es un ejercicio que es conocido por la capacidad para «comer músculo», algo que suele aumentar a partir de los 30 años. Paliar esta situación no es tan complicado como parece.

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SALUD DEL CORREDOR

Las consecuencias de un esguince de tobillo mal tratado en el corredor de montaña

Gore-Tex Transalpine Run 2013

A pesar de ser una lesión común, muchos corredores no siguen un procedimiento adecuado, lo que puede desembocar en consecuencias negativas a largo plazo.

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SALUD DEL CORREDOR

Cómo evitar el síndrome del sobreentrenamiento en el corredor de ultra trail

Gore-Tex Transalpine Run 2011

Correr ultras significa muchas horas de entrenamiento; por ello, no es difícil caer en el sobre-entrenamiento, una afección de la que puede ser muy complicado recuperarse.

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SALUD DEL CORREDOR

La falta de sueño y sus efectos negativos para el corredor de ultra trail

Gore-Tex Transalpine Run 2013

No obtener la calidad y cantidad suficiente de sueño puede ser muy perjudicial, no sólo para nuestra vida cotidiana, sino para nuestro rendimiento y salud como deportistas.

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SALUD DEL CORREDOR

Qué le ocurre a tu cuerpo mientras corres un ultra trail

TNF Ultra Trail Mont Blanc 2014

La larga distancia por montaña es una disciplina que tiene muchas consecuencias en nuestro organismo. Aquí repasamos qué le pasa a ciertas partes de tu cuerpo.

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SALUD

Cómo luchar contra la fascitis plantar en el corredor de montaña

Gore-Tex Transalpine Run 2013

La zona inferior del pie es una de las que más sufre nuestra afición por correr; ser capaces de adelantarnos al problema es básico para que no se agrave y nos cause más problemas de los que pensamos.

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SALUD Y DEPORTE

Nueve técnicas de recuperación para el corredor de montaña

Kilian Jornet utilizando electro-estimulación

La recuperación tras el entrenamiento es uno de los puntos básicos para todo corredor de montaña. Saber utilizar estas nueve técnicas en el momento perfecto pueden ayudarnos a recuperarnos más rápidamente.

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TERCERA Y ÚLTIMA PARTE

Salud y Ultra Trail (y III): El caso de Kilian Jornet

Kilian Jornet en el Campeonato del Mundo de Kilómetro Vertical 2014

Finalizamos esta serie de contenidos sobre salud y ultras con el caso de Kilian Jornet, que abordan entre su médico, el doctor Daniel Brotons, y álex Pérez. Así se cuida el mejor corredor de montaña del mundo.

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Garrapata
CONSEJOS

Garrapatas, el enemigo del trail runner

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