El cuerpo tarda más en recuperarse de lo que el corredor cree. La ciencia de los biomarcadores musculares, la nutrición y el sueño explica por qué las prisas en la vuelta al entrenamiento cuestan caro.
Virginia Pérez Mesonero, entrenadora especializada en carreras por montaña, nos explica cómo volver a la competición tras una lesión. La clave está en la progresión controlada, el fortalecimiento adecuado y la planificación de objetivos a medio plazo para evitar recaídas y rendir al máximo.
Recupera cuerpo y mente entre competiciones de carreras por montaña. Virginia Pérez, entrenadora especializada, comparte consejos clave sobre descanso, nutrición y entrenamiento para optimizar tu rendimiento y llegar en las mejores condiciones para poder disfrutar de ambos dorsales sin problemas.
Kilian Jornet revela su enfoque de recuperación: tiempo en familia, sueño reparador y alimentos caseros como el pan de masa madre son la clave detrás de dos décadas de récords en deportes de resistencia.
Recuperarse de una ultra por montaña es tan vital como la carrera misma. Descanso, nutrición y recuperación activa son claves para restaurar cuerpo y mente, y evitar lesiones a largo plazo. Sin prisa por volver a correr.
Tras un duro entrenamiento por montaña, la recuperación es crucial para el rendimiento y la prevención de lesiones. Descubre qué, cuánto y cuándo comer para optimizar tu recuperación y volver a la montaña más fuerte que nunca.
Tras haber exigido al máximo a nuestro cuerpo, lo primordial es recuperarnos físicamente para pensar en un nuevo objetivo. Ese proceso comienza el segundo después de haber cruzado la línea de meta.
