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NUTRICIÓN

Los 5 pequeños cambios nutricionales que te harán mejorar salud y rendimiento

Participantes en el Maratón Alpino Madrileño 2015

La alimentación es una parte esencial del deportista, pero en el corredor popular a veces es complicado no acabar en los excesos. Con pequeños ajustes generales, conseguirás mejorar tu salud y con ello tu rendimiento.

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NUTRICIÓN

Los cinco alimentos invernales perfectos para el corredor de montaña

Los cítricos

Llega el frío y con él una serie de productos que son perfectos para nuestras necesidades nutricionales como atletas.

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NUTRICIÓN

Los 10 alimentos que no pueden faltar en la dieta semanal del corredor de montaña

Gore-Tex Transalpine Run 2013

La alimentación de un deportista debe ser lo más variada posible, pero dentro de esas multitud de alimentos que ahora tenemos a nuestro alcance, hay unos cuantos que no deben faltar cada semana en nuestra mesa.

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ALIMENTACIÓN

Las cinco claves para lograr una nutrición equilibrada para el corredor de montaña

Gore-Tex Transalpine Run 2013

Seguir una alimentación adecuada para un deportista de resistencia no es tan complicado como pudiera parecer. Siguiendo unas pautas clave, podrás encontrar el equilibrio adecuado.

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ALIMENTACIÓN

Evita los seis errores más comunes en la nutrición post-entrenamiento del corredor de montaña

Corredores en las Endurance Challenge Series de San Francisco

Una vez finalizado nuestro entrenamiento, debemos reponer lo que hemos consumido, pero es fácil caer en una serie de errores que evitan que repongamos de forma adecuada.

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NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN

Estrategia nutricional en carrera: Ergogenia y Trail Running

Gore-Tex Transalpine Run 2013

César Canales nos deja este interesante reportaje sobre cómo debemos reponer a nivel de líquidos y sólidos a lo largo de una carrera por montaña para evitar la llegada de problemas a la hora de la verdad.

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NUTRICIÓN

La cafeína y el corredor de ultra trail

Gore-Tex Transalpine Run 2010

La cafeína es el estimulante más consumido del planeta y puede ser un buen punto de apoyo para los corredores de larga distancia. Lo primordial es consumirlo de las fuentes adecuadas y en cantidades justas.

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NUTRICIÓN

La guía cervecera definitiva para el corredor de montaña

Corredora tomando una cerveza tras una carrera

A muchos corredores les gusta tomarse una cerveza de vez en cuando. No nos engañemos, el alcohol nunca es bueno, pero se puede paliar en lo máximo los efectos negativos de la ingesta de cerveza.

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NUTRICIÓN Y TRAIL

Corredores de élite y veganos: llegar a la cima a base de plantas

Scott Jurek en la The North Face Transgrancanaria 2014

Varios son los corredores de montaña del máximo nivel que no incluyen ningún producto de origen animal en sus dietas, lo que no les ha impedido llegar a lo más alto.

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NUTRICIÓN DEPORTIVA

Las comidas para reponer los cinco electrolitos más importantes para el corredor de montaña

Vitoria-Gasteiz Trail 2016

No sólo se reponen electrolitos bebiendo bebidas isotónicas, sino que una buena alimentación es más que suficiente para hacerlo y volver a tener buenos niveles de estos cinco elementos esenciales para cualquier deportista.

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