En el día mundial de la alimentación, nuestra dietista Virginia Pérez Mesonero, especializada en deportes de montaña, desvela por qué la calidad nutricional es vital para el rendimiento y la salud a largo plazo. Aprende a evitar el LEA y a priorizar nutrientes sobre calorías.
El chocolate negro puede mejorar tu rendimiento y recuperación en las carreras por montaña. Virginia Pérez Mesonero, experta en nutrición deportiva, te explica por qué este superalimento es más que un “antojo”.
Salomon refuerza su apuesta por la ciencia en el trail running con la incorporación de Aitor Viribay como Global Sports Performance Director para optimizar el rendimiento de sus atletas.
Un plan nutricional adecuado es esencial para llevar a cabo una maratón de montaña. Una buena carga de hidratos previa, sumado a un consumo adecuado de alimentos de rápida absorción durante, nos llevarán a meta habiendo disfrutado del recorrido.
La última novedad de la casa española en nutrición deportiva, se llama Buffer y es una mezcla de bicarbonato de sodio y carbohidratos.
La periodización de carbohidratos implica ajustar la ingesta según la intensidad del ejercicio, mejorando así el rendimiento deportivo de manera significativa.
La glutamina, ofrece beneficios como la aceleración de la recuperación muscular y fortalecimiento del sistema inmunológico. Nuestra experta en nutrición deportiva, nos cuenta cómo la suplementación con este aminoácido, promete mejorar el rendimiento atlético y mejorar los síntomas gastrointestinales.
Con una combinación de maltodextrina y fructosa de 1:0,8. Demostrando su máxima absorción de carbohidratos durante el ejercicio.
La ashwagandha es una raíz originaria de la India a la que se le atribuyen
múltiples efectos positivos de los cuales los deportistas de montaña sé
pueden beneficiar.
Es la primera comida del día y, aunque muchos corredores afirman saltársela, esto es una mala idea, ya que puede tener incidencia en los entrenamientos que se realizan ese mismo día, incluso horas después.
