Aunque popular por sus efectos sobre la fuerza y la masa muscular, la creatina también podría mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, sobre todo en personas mayores o en situaciones de fatiga mental.
Nos ayuda a reducir el estrés oxidativo, fortalecer el sistema inmune y mejorar la recuperación en deportistas, siendo clave en entrenamientos intensos y prevención de infecciones.
Correr un ultra no solo exige disciplina, sino también una gran inversión. Desde inscripción hasta todo el equipo, viajes y nutrición, un sinfín de gastos que quizá no hayas tenido en cuenta.
Descubre cómo las bajas temperaturas intensifican tu gasto calórico y transforman tu experiencia. Exploraremos secretos para optimizar tu rendimiento con consejos nutricionales clave que nos ofrece nuestra dietista y entrenadora Virginia Pérez Mesonero.
Un dispositivo que cada vez lo vemos más implementado en nuestro deporte, puesto que puede ayudarnos a planificar mejor las ingestas y sobre todo conocer mejor nuestro cuerpo. Nuestra experta en nutrición, Virginia Pérez nos da las claves.
Una de las principales causas de abandono en carreras de ultra distancia, son los problemas de digestión, la asimilación de nutrientes y las molestias estomacales en carrera.
Muchas son las dudas que tienen los corredores principiantes cuando se adentran en la distancia maratón. ¿Qué como?, ¿Cuánto bebo?, ¿Geles?, ¿Bebidas de hidratos?, ¿Comida sólida?
Llega el objetivo y has preparado a conciencia todo el material, los entrenamientos y posiblemente toda la logística. ¿Cómo organizo la nutrición en la carrera? Nuestra dietista, Virginia Pérez, nos da unos consejos para no errar en ello.
Sus múltiples bondades la hacen muy conveniente para los deportistas
