Correr es un ejercicio que es conocido por la capacidad para «comer músculo», algo que suele aumentar a partir de los 30 años. Paliar esta situación no es tan complicado como parece.
Llega un momento del año en el que no se compite tanto, pero hay que trabajar para seguir mejorando de cara a la próxima temporada. Muchos tienen dificultades para motivarse sin el aliciente de la competición.
Estamos en el momento de elegir nuestros retos de la próxima temporada; pero para hacerlo correctamente, hay que tener en cuenta que los planes deben hacerse con cabeza.
Si tienes entre tus próximos objetivos dar el salto a la larga distancia por montaña, tendrás que cambiar ciertas variables de tu preparación para que puedas conseguir tus objetivos en tu debut en la ultra distancia.
Para muchos, llega el momento de echar el cierre a la temporada de competiciones; en estas últimas semanas de año debes cambiar ciertos aspectos para aprovechar el parón física y mentalmente.
El descanso es, en todo tipo de entrenamiento, una de las claves de la mejora del rendimiento. En disciplinas como la ultradistancia, que exige horas de trabajo, se hace todavía más importante.
Esta disciplina está muy de moda en nuestro país, con cada vez más centros y más aficionados. ¿Puede un corredor de montaña beneficiarse de este deporte?
Ser capaces de gastar menos energía para un mismo esfuerzo debería ser una de las prioridades para todo corredor de ultras. Aquí te damos unas pistas para saber cómo conseguirlo.
Este tipo de entrenamiento es una opción perfecta para el trail runner, ya que se asemeja mucho al tipo de esfuerzo que desarrollemos posteriormente el día de la competición.
El regreso a la rutina puede ser complicado incluso en aquellas actividades que nos suelen gustar, como salir a correr. Sigue estas pautas para que tu regreso sea rápido y eficaz.
