Consejos nutricionales
¿Entrenamos el estómago? Trainning the gut
Una de las principales causas de abandono en carreras de ultra distancia, son los problemas de digestión, la asimilación de nutrientes y las molestias estomacales en carrera.
Consejos
El entrenamiento de cuestas en el corredor por montaña
Uno de los indispensables dentro de la planificación en los corredores de trail, son los entrenamientos en subida. No debe faltar en ninguna planificación.
Consejos para correr en periodo estival
La aclimatación al calor en el corredor por montaña
El calor es un enemigo muy potente del corredor por montaña. Aprende a gestionarlo
CONSEJOS
¿Cuántos kilómetros se deben correr a la semana en un entrenamiento para ultra trail?
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
CONSEJOS
Propuesta para entrenar la semana previa a la competición
Lo que hagamos los días anteriores a nuestra carrera objetivo es vital para no tirar por tierra todo el entrenamiento realizado, ya sea por pasarnos de vueltas o por descansar demasiado.
CONSEJOS
Mitos y realidades sobre las agujetas
Son prácticamente inevitables; cuando empezamos a entrenar o subimos un par de marchas en nuestra preparación, ahí están esperándonos. A pesar de lo comunes que son, poco se sabe sobre las agujetas.
CONSEJOS
¿Por qué el esquí de montaña es el mejor entrenamiento cruzado?
Calzarse los esquís en invierno es un leit motiv para buena parte de los mejores corredores de montaña del mundo. Y es que se trata de una disciplina que nos puede ayudar mucho a mejorar en los meses de invierno. Te contamos cómo.
CONSEJOS
Recursos mentales para finalizar un ultra trail
La fortaleza no sólo está en las piernas, sino que la mente juega un papel crucial para poder acabar un reto tan importante como un ultra trail. Estos son los trucos más populares usados por otros corredores de montaña.
CONSEJOS
Fartlek, ¿también es útil para el corredor de montaña?
Este tipo de entrenamiento, muy usado por los corredores de asfalto, consiste en la ejecución del mismo por intervalos de diferente intensidad con el fin de ganar capacidad aeróbica, velocidad y resistencia.
CONSEJOS
¿Qué es el VO2 max y cómo entrenarlo?
El consumo máximo de oxígeno es un indicador de nuestro potencial como deportistas, nos indica hasta dónde podremos llegar. Y, aunque viene muy determinado por la genética, es posible aumentarlo.
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