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Kiko Navarro entrenando con sus esquís de montaña
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¿Por qué el esquí de montaña es el mejor entrenamiento cruzado?

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Calzarse los esquís en invierno es un leit motiv para buena parte de los mejores corredores de montaña del mundo. Y es que se trata de una disciplina que nos puede ayudar mucho a mejorar en los meses de invierno. Te contamos cómo.

Un corredor en la noche de Ultra-Trail Guara Somontano 2019
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Recursos mentales para finalizar un ultra trail

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La fortaleza no sólo está en las piernas, sino que la mente juega un papel crucial para poder acabar un reto tan importante como un ultra trail. Estos son los trucos más populares usados por otros corredores de montaña.

Corredores durante la Dolomites Skyrace 2012
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Fartlek, ¿también es útil para el corredor de montaña?

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Este tipo de entrenamiento, muy usado por los corredores de asfalto, consiste en la ejecución del mismo por intervalos de diferente intensidad con el fin de ganar capacidad aeróbica, velocidad y resistencia.

fisioterapeutas tratan a los corredores de la anterior edición de la Transvulcania
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Mitos y realidades sobre las agujetas

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Son prácticamente inevitables; cuando empezamos a entrenar o subimos un par de marchas en nuestra preparación, ahí están esperándonos. A pesar de lo comunes que son, poco se sabe sobre las agujetas.

Kilian Jornet y el doctor Daniel Brotons en la sesión de pruebas médicas.
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¿Qué es el VO2 max y cómo entrenarlo?

Carreras por montaña | 0

El consumo máximo de oxígeno es un indicador de nuestro potencial como deportistas, nos indica hasta dónde podremos llegar. Y, aunque viene muy determinado por la genética, es posible aumentarlo.

CONSEJOS

La propiocepción para el corredor de montaña

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Hace unos años, este nombre sonaría a chino, pero se ha mostrado como una de las mejores herramientas que tiene el corredor para fortalecer zonas tan comprometidas como las rodillas y los tobillos.

Entrenamiento TNF Transgrancanaria con Ryan Sandes
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¿Cómo empezar en el trail running?

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Una vez hemos aprendido a leer el terreno, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.

CONSEJOS

Siete verdades como puños del entrenamiento y la competición

Carreras por montaña | 0

Ponerse el dorsal, ir al arco de salida y sentir todas las emociones que se viven en una carrera. Competir es sinónimo de intensidad, de alegría, pero también de renuncias.

Francois D'Haene saluda a un niño en MIUT 2019
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¿Cumples con las recomendaciones de actividad física de la OMS?

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Tras no registrarse mejora alguna en los últimos 10 años, la OMS lanza sus directrices segmentadas por grupos de edad y subpoblaciones específicas.

Petter Engdahl entrenando en el Hotel Alpin Village en las montañas de Livigno
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Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento

  Xim Escanellas   | 0

En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.

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