El aminoácido más abundante en el músculo esquelético no es una bala de plata para el rendimiento, pero sí tiene aplicaciones concretas y respaldadas en situaciones de estrés fisiológico elevado.
El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y su déficit afecta directamente al rendimiento muscular, la recuperación y el sueño en deportistas de resistencia y trail running.
Un análisis sobre los efectos de edulcorantes, saborizantes y aditivos en la microbiota, la salud metabólica y el rendimiento de los deportistas según la evidencia científica disponible.
Durante los meses fríos, las articulaciones sufren más rigidez y fatiga. Entender cómo responde el cuerpo al frío y adoptar hábitos específicos es clave para entrenar sin molestias.
Diversos estudios demuestran que distribuir las ingestas de hidratos de carbono durante el ejercicio puede mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga en comparación con consumir una sola dosis concentrada.
En los últimos años, la curcumina ha despertado un gran interés en el ámbito de la salud, la nutrición y el ejercicio. Sus posibles beneficios han llevado a que la suplementación con curcumina gane popularidad entre deportistas, profesionales de la salud y personas que buscan mejorar su bienestar.
El dopaje inintencionado por suplementos contaminados es más frecuente de lo que parece. Analizamos estudios recientes y la importancia de optar por productos con certificación antidopaje.
Casi el 40% de los deportistas de resistencia ha sufrido alguna vez un calambre muscular, una respuesta involuntaria y dolorosa que puede arruinar meses de preparación.
Además de mejorar la fuerza física, potencia la memoria, protege el cerebro y mejora el rendimiento cognitivo en situaciones exigentes.
La nutrición y suplementación pueden acelerar tu recuperación tras una lesión, ayudando a mantener la masa muscular, reducir la inflamación y optimizar el regreso al entrenamiento.
