La alimentación de un deportista debe ser lo más variada posible, pero dentro de esas multitud de alimentos que ahora tenemos a nuestro alcance, hay unos cuantos que no deben faltar cada semana en nuestra mesa.
La recuperación tras el entrenamiento es uno de los puntos básicos para todo corredor de montaña. Saber utilizar estas nueve técnicas en el momento perfecto pueden ayudarnos a recuperarnos más rápidamente.
El estilo de vida tiene una gran influencia en nuestro rendimiento en las competiciones. Puede ser la diferencia entre un rendimiento bueno y uno excelente, siempre según nuestras condiciones físicas. Alimentación y descanso, lo más importante.
Cuando hacemos un trabajo intenso, la recuperación es la que se encarga de que nuestro cuerpo consiga realizar las adaptaciones que nos harán mejorar el rendimiento. Por eso, cuidar la recuperación es tan importante como el propio entrenamiento.
