Consejos

¿Bastones si o bastones no?

Tanto si usas los bastones de forma normal en entrenamientos y competiciones, como si aún estás pensando si es buena opción incorporarlos a tu rutina.

Diego Díaz en acción. Foto: Christian Alonso
| No hay comentarios | Compartir:

En las carreras por montaña, los corredores enfrentan constantemente decisiones sobre cómo mejorar su rendimiento y disfrutar al máximo de sus experiencias en la montaña. Una pregunta recurrente que surge entre los corredores es si deberían incorporar bastones en su arsenal de equipo. ¿Son realmente beneficiosos? En este artículo, exponemos los argumentos a favor y en contra de usar bastones en el trail running para ayudarte a tomar una decisión informada.

Sí a los bastones: Beneficios potenciales

  1. Mejora de la eficiencia: Los bastones pueden proporcionar estabilidad y apoyo adicional en terrenos técnicos y empinados, ayudando a reducir la carga en las piernas y conservar la energía.
  2. Equilibrio y estabilidad: En terrenos irregulares y resbaladizos, los bastones ofrecen puntos de apoyo adicionales, lo que ayuda a mantener una postura erguida y previene caídas y lesiones.
  3. Reducción del impacto en las articulaciones: Al distribuir parte del peso del cuerpo a través de los bastones, se puede disminuir la carga en las articulaciones, reduciendo así el riesgo de lesiones a largo plazo, especialmente en descensos pronunciados.
  4. Mayor velocidad en terrenos técnicos: Una vez dominada la técnica, los bastones pueden aumentar la velocidad en terrenos difíciles al proporcionar tracción adicional y estabilidad.
Corredor con bastones. Foto: Christian Alonso

No a los bastones: Consideraciones a tener en cuenta

  1. Necesidad de práctica: Utilizar bastones requiere práctica y dominio de la técnica. Los corredores pueden necesitar tiempo para acostumbrarse y sentirse cómodos con ellos, lo que puede ser una barrera para algunos.
  2. Limitaciones en terrenos planos: En terrenos planos o poco técnicos, los bastones pueden resultar innecesarios e incluso incómodos de llevar, ya que no ofrecen los mismos beneficios que en terrenos más técnicos y empinados. No obstante, hay multitud de accesorios para transportarlos y ser plegados para correr en las zonas menos técnicas.

En la técnica reside la decisión final

La decisión de usar o no bastones en el trail running dependerá de tus preferencias personales, el tipo de terreno en el que corres y tus objetivos específicos, pero sobre todo de saber utilizarlos en cada momento sin que estorben. Si valoras la estabilidad, la eficiencia y la reducción del impacto en las articulaciones, los bastones pueden ser una herramienta valiosa para mejorar tu rendimiento en terrenos difíciles. Sin embargo, es importante practicar con ellos y considerar las condiciones del terreno antes de tomar una decisión. Al final, lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para ti y te permita disfrutar al máximo de tus aventuras en la montaña.

Lecturas relacionadas

Ayudarnos a difundir la cultura de la montaña

En Carreraspormontana.com te ofrecemos gratuitamente la mejor información del mundo del trail running. Puedes ayudarnos a difundir la cultura de la montaña comprando tus libros y guías en Libreriadesnivel.com y en nuestra Librería en el centro de Madrid.

¡Suscríbete gratis al boletín del Trailrunning!

Estamos más ocupados que nunca y hay demasiada información, lo sabemos. Déjanos ayudarte. Te enviaremos todas las mañanas un correo electrónico con las noticias más relevantes del mundo trail.