Hay cientos de problemas físicos que pueden sobrevenir cuando entrenamos para pruebas de media y larga distancia, pero hay uno que, por no ser muy conocido, puede ser de los más peligrosos para nuestro organismo. Nos referimos al catabolismo muscular, una afección que es cada vez más común entre corredores de montaña.
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¿Cómo podemos evitar que nuestro cuerpo entre en fase de catabolismo muscular? La principal vía para evitarlo es la alimentación, tanto antes, como durante y después del ejercicio, ya que este proceso no se da sólo mientras entrenamos o competimos, sino que también nos puede sobrevenir mientras nos recuperamos.
Llevar una dieta completa y variada es la base para evitar este problema, aunque uno de los motivos más comunes es la de no dar a nuestro cuerpo alimentos durante y después del esfuerzo físico.
En el caso de corredores de media y larga distancia, es imprescindible alimentarnos durante los entrenamientos y las competiciones para que nuestro organismo siempre tenga a mano nutrientes para ir consiguiendo la energía que necesite y no tenga que tirar de nuestros músculos.