ENTREVISTA DE LOS LECTORES

Emelie Forsberg responde a las preguntas del encuentro digital

La sueca pasó por el interrogatorio de los lectores, que la cuestionaron sobre diferentes apartados del trail running. Estas son las respuestas de la ganadora de la Copa del Mundo 2012, Emelie Forsberg.

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Emelie Forsberg vencedora en en 42 kms. Transgrancanaria 2013
Emelie Forsberg vencedora en en 42 kms. Transgrancanaria 2013

¿A qué edad corriste tu primer maratón? (José Ramón)
Cuando tenía 22 años.

Hola Amelie. Podemos ver que te encanta esquiar y correr. ¿Te gusta algún otro deporte? ¡Buena suerte! (Denokgara)
Hey Denokgara. Sí, me encanta tanto correr como esquiar (X-Cross country, Telemark y esquí de montaña) A veces estoy en la montaña con mis esquís y otras con las zapatillas. En otras ocasiones hago algo de escalada porque me lo pide el cuerpo. También me gusta el yoga como forma de relajación y estiramiento, pero no lo practico con regularidad, aunque me encantaría.

Hola Emelie; lo primero felicitarte por tu carrera. Es increíble todo lo que estás consiguiendo, y siempre con esa sonrisa. ¿Cuál es tu montaña favorita de Catalunya para correr o hacer trekking? (Josep)
Hola Josep; no he estado mucho en Catalunya, pero toda la zona de La Cerdanya y cerca de Font Romeu es súper bonita y tiene grandes trazados de montaña.

Emelie, me gustaría saber cómo encararás la próxima Transvulcania. ¿Tratarás de vencer a tu compañera Anna Frost o solo irás como apoyo? (Fran)
Tanto Anna como yo iremos a la Transvulcania a darlo todo, como siempre que competimos. Darlo todo es la mejor forma de respetarnos mutuamente y ambas sabemos que somos dos corredoras muy fuertes y nos gustaría apoyarnos para hacer una gran carrera. Si sentimos que podemos seguir el mismo ritmo, lo hacemos y así nos ayudamos cuando una baja un poquito el ritmo de carrera. Siempre hay buenos y malos momentos durante las carreras y pasarlos junto a una amiga es genial. Para mí las carreras no tratan de batir a otros o de conseguir un resultado, es hacerla lo mejor que puedo. Con placer y diversión y por amor a la montaña.

Felicidades por tus resultados, Emelie. Me gustaría saber cómo entrenas tu técnica de descenso. (Pedro)
Gracias Pedro. Realmente no trabajo las bajadas de forma aislada. Tan solo me dedico a correr por trazados de montaña muy técnicos. Siempre he sido muy rápida con mis pies y quizá sea porque antes jugaba al baloncesto, en el que necesitas un buen movimiento de pies, y en boxeo. Algo que te puede ayudar es saltar a la comba para acelerar tu movimiento de pies.

¿Cuáles son tus objetivos para 2013? Por cierto, gran carrera en la Transgrancanaria. Gracias por las fotos que nos dejaste sacar. (Alberto)
Gracias Alberto, la Transgracanaria estuvo bastante bien. Mis objetivos para este año es seguir motivada y mantener mi espíritu para la competición de la misma forma que lo tuve el pasado año. Dicho esto, quiero centrarme más en el placer de correr y en mi desarrollo personal en la montaña y el trail running. También me centraré más en carreras cortas y rápidas, de entre 10 y 42 kilómetros, ya que me gusta la velocidad; aun así, seguiré haciendo alguna carrera larga porque me gusta pasar el día en la montaña. Además, me centraré en mejorar mi potencia de subida, por lo que una de las carreras más importantes será el Mont Blanc Marathon, que es muy rápido y tiene más ascenso que descenso.

¿Cómo es tu último gran entrenamiento antes de una carrera? (óscar)
Woo! Eso depende de muchas cosas. La verdad es que no planeo mucho mi entrenamiento y hago lo que mi cuerpo me pide. Tendría dos ejemplos:

Antes de la Kinabalu Climbathon de Malasia (que era la última de la Copa del Mundo y era importante para mí) hice una salida de seis horas dos días antes de la carrera, y no fue una salida fácil, sino que fui hasta la cima, que está a 4.000 metros.

Antes de la Dolomites Skyrace estuve 10 días en los que apenas salí a correr. Qui´za unos 30 minutos de carrera muy fáciles, porque en ese momento estaba más por descansar y escalar que otra cosa. Creo que es importante escuchar a tu cuerpo y a tu cabeza y no a lo que pensamos que deba ser un entrenamiento ideal.

¿Tomas algunos suplementos como aminoácidos o glutamina? (Luismi)
No. Me encanta comer bien, comida sabrosa y ecológica que pienso es lo que te aporta todos los nutrientes que necesitas.

Hola Emelie; el año que viene voy de Erasmus a Tromso. ¿Es posible correr en el invierno? ¿Hay rutas cerca de la ciudad? ¿Hay algún grupo de eskimo? Gracias y Buena suerte. (Andrés)
¡¡Bien por ti!! Tromsö es un lugar maravilloso. En el invierno no se pude corer por la gran cantidad de nieve, pero en el otoño se está perfecto. Además, las montañas están muy cerca de la ciudad, apenas tienes que cruzar un pequeño puente para llegar. También hay gente que hace eskimo y tienen un grupo en Facebook al que te puedes unir.

¿Qué es lo que prefieres, entrenar sola o con más gente? Yo tengo que hacerlo sola y a veces me falta motivación (Leticia)
Me gustan ambas variantes. La mayoría de entrenos los hago sola porque no es fácil encontrar a gente con la que hacer salidas de 5 ó 6 horas, pero cuando tengo compañía me gusta mucho y lo aprecio. Puedes compartir todas las panorámicas y los sentimientos que tenemos cuando corremos por la montaña

¿Qué es lo que haces cuando, mientras compites, tratas de seguir a alguien y las piernas no pueden? (Alejandro)
No los sigo… no me gusta sentir dolor en una carrera, sino que me dedico a darlo todo dentro de mis límites. Pero es verdad que a veces sientes que sería genial apretar un poco más incluso si las piernas dueles, ya que nuestro cuerpo puede aguantar mucho más de lo que creemos y es bueno dar un paso más allá de nuestra zona de confort. Pero hacerlo en cada carrera qreo que puede ser malo para el estado de forma en general y luego necesitas un montón de tiempo y energía para recuperarte.

¿Cada cuento ves necesario cambiar las zapatillas y qué factores crees que influyen en esa decisión? (Daniel)
Creo que depende del corredor; yo siento que puedo usar el calzado durante mucho tiepo. Quizá se deba al apoyo del pie. También el suelo sobre el que corras es algo a tener en cuenta. Terrenos de piedra con arista hacen que la suela se desgaste pronto. También veo importancia en llevar el zapato adecuado a la pronación. Dicho esto, también creo que es importante las sensaciones que nos aporta la zapatilla. En general cambio de zapatilla más a menudo de lo que debería… Mientras el agarre siga siendo bueno, yo diría que siguieras usándolas.

Hola Emelie, ¿cuál es tu rutina de alimentación diaria) (Nicolae)
Hola Nicolae. Como aquello que me gusta. A veces smoothies de fruta natural, yogur, fruta, salva de avena y café en el desayuno… luego suelo optar por pescado, legumbres o carne con patatas para la comida y algo parecido en la cena. Me encanta cocinar y los ingredientes ecológicos, por lo que suelo cocinar aquello que me apetece comer. No sigo un plan. También como mucho chocolate y pastelería, ya que me encanta hornear dulces. Mientras no pares de moverte y entrenar, creo que puedes comer estas cosas y mantenerte sano.

Hey Emelie. Tengo tres preguntas. Una es sobre cómo mantienes la motivación. La segunda es sobre los libros que te han servido para crecer como persona. Y la tercera es sobre cómo entrenas durante tu periodo menstrual. Mil gracias. Buena suerte este año. (Joana)
Nunca siento presión porque nunca planifico los entrenamientos. Creo que mi afición por corer me mantiene en forma. A veces hago entrenos más largos y otras veces más cortos y rápidos, ya que me gustan los contrastes. Por ello, me gusta la variedad pro sin seguir un plan específico.

La segunda es una pregunta muy difícil… Me gustan diferentes tipos de libros y creo que todos podemos aprender de casi cualquier cosa, sólo hay que mantener una mente abierta. Uno de los libros que más me gusta trata sobre las relaciones personales y fue escrito por Kay Pollack.

Sobre la tercera pregunta, si me siento bien, salgo a entrenar y si no, me quedo en casa ya que creo que mi cuerpo me está pidiendo descansar.

¿Cuál es tu entreno más largo cuando preparas un ultra trail?
No entreno para los ultras, simplemente los corro, pero me gusta pasar días en las montañas, con carrera fácil y algo de escalada; en esas ocasiones puedo estar fuera de seis a ocho horas.

 


 


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