Así entrena… Miguel Heras

Es una de las caras más reconocibles del trail mundial; con un amplio curriculum a sus espaldas, Heras encara una nueva temporada con ilusión y con la esperanza de olvidarse de las lesiones.

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Miguel Heras en la K42 Villa la Angostura
Miguel Heras en la K42 Villa la Angostura

¿Cómo es una semana de entrenamiento en esta época entre dos temporadas?
Cada vez hago menos tiempo entre temporadas. Al descansar tan poco tiempo, intento no complicarme. Hago deportes de invierno. Dependiendo de las condiciones, puedo hacer hielo, esquí de montaña, bici, etc. Todo en plan tranquilo y sin agobiarme.

¿Cuánto tiempo descansas entre temporadas?
Este año he parado totalmente una semana. Pero en realidad durante un mes aproximadamente hago deporte en «plan tranquilo».

¿Practicas algún otro deporte como entrenamiento cruzado?
Durante temporada practico ciclismo en ruta

¿Qué te ofrece ese deporte que no te ofrezca correr?
Lo compagino con correr para añadir volumen a mis entrenamientos sin añadirle traumatismos a las articulaciones.

¿Qué media de kilómetros sueles correr por semana?
Es muy relativo. Todo depende de los objetivos que esté planteándome. Desde 110 hasta 250 kilómetros.

¿Haces algún trabajo específico de fuerza?
Intento hacer algo muy específico de fuerza en gimnasio un día por semana.

¿Cuánto tiempo estás trabajando con el volumen?
Como con los kilómetros, todo depende de objetivos. Como máximo, le dedico unas 40 horas semanales

¿Haces algún trabajo de velocidad?
Estoy empezando a meter entrenos de series en llano, bajo la supervisión de Depa (Jose Antonio De Pablo). Me está enseñando a economizar mi carrera en terrenos rápidos.

¿Cómo entrenas la parte mental?
Día a día. No hay nada específico.

¿Cómo te motivas para entrenar cuando no apetece tanto salir?
Ahora mismo es una obligación. Es mi trabajo y me siento obligado a hacerlo cada día.

¿Cuál es tu opinión de la asistencia en los ultras?
Cada carrera tiene una normativa. Los organizadores son libres de decidir cuál es el mejor método para dar espectáculo. Yo sólo me limito a adaptarme a cada carrera y a respetar todas las opiniones.

¿Crees que los pros tienen ventaja al contar con asistencias en comparación con quienes no las tienen?
Mira, esto es un tema del que podíamos hablar largo y tendido, pero mi experiencia me dice que, cuantas menos prohibiciones haya en cuanto a asistencias externas, menos trampas se harán. Eso es lo que realmente perjudica a los demás.

¿Qué tipo de carreras prefieres, con ellas o sin ellas?
Sólo quiero que sea igual para todos.

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