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Los peligros ocultos: el alcohol y sus impactos nocivos en los deportistas

En el deporte, la idea equivocada de que el alcohol es una recompensa persiste, pero su consumo compromete la recuperación, afecta la hidratación y disminuye la capacidad atlética. Desmitificar esto es esencial para que los atletas tomen decisiones conscientes que preserven su salud y rendimiento óptimo.

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En el mundo del deporte, la disciplina, la dedicación y la salud son elementos clave para alcanzar el éxito. Sin embargo, existe una creencia errónea entre algunos deportistas y aficionados de que el consumo de alcohol puede ser inofensivo o incluso beneficioso en ciertas situaciones. En este artículo, exploraremos la realidad detrás de este mito, destacando los peligros que el alcohol representa para los atletas y desmitificando la idea de que es un premio o una forma saludable de hidratación.

Nuestra experta en nutrición, Virginia Pérez Mesonero, arroja luz sobre como afecta el alcohol a los deportistas.

Desmentir el mito de la recompensa

A menudo, se percibe el consumo de alcohol como una recompensa después de un arduo entrenamiento o competición.
Realidad: El alcohol afecta negativamente la recuperación y el rendimiento, comprometiendo los beneficios del esfuerzo invertido en el entrenamiento.

Falsas creencias sobre la hidratación

– Algunas personas consideran las bebidas alcohólicas como una forma de hidratación.
Realidad: El alcohol actúa como un diurético, aumentando la pérdida de líquidos y contribuye a la deshidratación, un riesgo particularmente importante para los deportistas.

Corredora tomando una cerveza tras una carrera
Corredora tomando una cerveza tras una carrera

Impacto en la recuperación muscular

– El alcohol interfiere con la capacidad del cuerpo para recuperarse después del ejercicio.
– Realidad: Retrasa la síntesis de proteínas y afecta la reparación de tejidos, lo que puede conducir a una recuperación más lenta y un aumento del riesgo de lesiones.

Compromiso del rendimiento atlético

– El alcohol afecta la coordinación, el equilibrio y la capacidad cognitiva, elementos cruciales para el rendimiento deportivo.
 – Realidad: Ingerir alcohol antes o después de la competición puede comprometer la habilidad atlética y disminuir la capacidad de toma de decisiones.

Conclusión

En conclusión, es esencial desterrar la noción de que el alcohol es una recompensa o una forma aceptable de hidratación para los deportistas. Los efectos negativos sobre la recuperación, la hidratación y el rendimiento son evidentes. Los atletas deben priorizar la salud y la excelencia atlética, tomando decisiones conscientes sobre su estilo de vida, incluido el consumo de alcohol. La educación y la conciencia son pasos fundamentales para garantizar que los deportistas maximicen su potencial y alcancen sus metas sin comprometer su bienestar general.

Se podría recurrir a la cerveza como bebida social, pero será más recomendable tomarla alejada de los entrenamientos y/o competiciones; y nunca excederse en la cantidad. 

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