Descubre el éxito del curso de experto en Trail Running de UDIMA

Entrevista con Gema Quiroga, coordinadora y docente en el curso Universitario de Trail Running UDIMA.

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En esta entrevista, vamos a explorar en detalle las características de este curso, así como los objetivos, beneficios y metodología que han hecho que cumpla sus 7 ediciones con aforo completo.

Está especialmente diseñado para profesionales que deseen dedicarse al entrenamiento de corredores de montaña. Para ello, es necesario que las personas interesadas dispongan de una base de conocimiento previo en el ámbito del entrenamiento deportivo en deportes de carrera.

El curso de trail running constituye el primer Certificado de Experto Universitario en la modalidad de Trail Running. Hasta este momento, no existía una certificación concreta que preparase y habilitase a entrenadores para diseñar estrategias de entrenamiento que logren obtener el mayor rendimiento deportivo de los corredores de trail running.

Gema Quiroga, docente y directora del curso

¿Cuáles son los objetivos principales del curso?

El objetivo principal del Curso de Trail Running es proporcionar a los entrenadores/as y corredores/as las herramientas para aumentar su conocimiento en estrategias de entrenamiento efectivas que ayudarán a mejorar el rendimiento de las corredoras/es de Trail. 

Dentro del curso, profundizaremos en el tema de la carga de entrenamiento en montaña. Te enseñaremos cómo distribuir adecuadamente la carga de trabajo para lograr el mayor rendimiento individualizado en el trail running. Aprovecharás al máximo tus sesiones de entrenamiento y evitarás el riesgo de sobreentrenamiento.

Además, aprenderás a utilizar herramientas tecnológicas como GPS, pulsómetros y potenciómetros, para determinar de manera precisa la carga de entrenamiento. De esta forma, podrás ajustar tus sesiones y sacar el máximo provecho de cada entrenamiento. Incidiremos en el uso de variables de moda y fundamentales como la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC).

«El entrenamiento femenino también es una parte importante de nuestro curso. Analizaremos las particularidades específicas del entrenamiento para mujeres corredoras de montaña»

En el trail running, es esencial estar preparado/a para enfrentar condiciones climáticas y altitudes diferentes y complejas. Aprenderás a entrenar en estas condiciones especiales y aprovechar las particularidades propias de cada una de ellas.

La preparación y análisis de competiciones es otro aspecto fundamental que abordaremos en nuestro curso. Te enseñaremos a planificar las competiciones de forma estratégica y adaptada a los objetivos planteados. Además, aprenderás la importancia de evaluar el rendimiento y hacer ajustes para el futuro.

El entrenamiento de fuerza tiene un papel relevante en el curso. Conocerás la importancia de incluir el entrenamiento de fuerza en la preparación del corredor/a de trail. Aprenderás las mejores formas de estructurar el entrenamiento de fuerza a lo largo de la temporada para mejorar el rendimiento.

Durante el curso, también introduciremos la necesidad de la evaluación biomecánica de la carrera. Aprenderás a evaluar la técnica de carrera utilizando diversas herramientas y tecnologías. Esto permitirá corregir posibles desequilibrios y mejorar la eficiencia, corriendo y caminando.

Una corredora en plena carrera. Foto: Christian Alonso

La prevención de lesiones es un tema importante en el trail running. Descubrirás estrategias y ejercicios para prevenir lesiones comunes y optimizar tu rendimiento. Es imprescindible buscar la continuidad en los entrenamientos para poder disfrutar de la montaña sin interrupciones.

La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento deportivo. Aprenderás a adaptar la alimentación a las diferentes fases del entrenamiento y competiciones para maximizar el rendimiento. 

Por último, pero no menos importante, trabajaremos para conocer con más detalle y especificidad la mentalidad como corredor/a de trail. Aprenderás técnicas de control emocional, como el mindfulness, la respiración y el yoga, que mejorarán el rendimiento mental y emocional en el trail running. La fuerza mental es tan importante como la física en esta disciplina.»

¿Qué nos aporta este curso?

Los beneficios de realizar nuestro curso son diversos. 

En primer lugar, los estudiantes (entrenadores/as y corredore/as) adquirirán conocimientos y herramientas avanzadas para mejorar el rendimiento deportivo a nivel, físico, emocional y mental. 

También aprenderán a planificar su entrenamiento de manera eficiente y a adaptarlo a diferentes tipos de competición (distancias) y condiciones climáticas.

Además, los estudiantes descubrirán estrategias nutricionales óptimas para mejorar su rendimiento y recuperación. 

El curso también aborda temas importantes como la prevención de lesiones, la técnica de carrera en pendientes y el uso adecuado del equipamiento especializado. 

En definitiva, el objetivo es ayudar a los/as corredores/as a alcanzar su máximo potencial y disfrutar al máximo de esta apasionante disciplina.

Video explicativo del curso

¿Cómo es la metodología del curso?

Nuestro curso es 100% online. Se basa en una metodología práctica y enfocada en el aprendizaje efectivo. Utilizamos una combinación de webinar en directo, vídeos tutoriales, material didáctico, ejercicios prácticos y sesiones de consultoría individualizada para garantizar que los estudiantes puedan aplicar lo aprendido al Trail Running.

También fomentamos la participación activa a través de foros y grupos de discusión, donde los estudiantes pueden compartir sus experiencias, hacer preguntas y recibir retroalimentación por parte de los docentes y de otros estudiantes. Esto crea un ambiente de aprendizaje colaborativo y enriquecedor.

¿Algún testimonio destacado de participantes anteriores?

Definitivamente. Anoto algunos comentarios que también se pueden ver en la web:

“Me ha encantado el curso. Completo y muy serio. Ya lo estoy recomendando. Además, a mí me ha dado un plus de conocimientos muy amplio y me ha abierto caminos. Muy agradecido”.


“Ha sido un acierto el poder tomar parte en el curso como alumno, os animo a seguir así porque el curso es fantástico. He aprendido un montón de cosas y lo más importante es que me habéis creado un estado de ansiedad, por tener la necesidad de seguir formándome, porque aunque no he dispuesto de mucho tiempo no me ha costado quitármelo de otras cosas porque he disfrutado”.


«Muchísimas gracias por todo. El curso ha sido una pasada. He hecho muchas formaciones y ninguna como está en cuanto a la calidad del contenido, aporte a la hora de llevarlo a la práctica y sinergia de todo lo aprendido. A un precio muy reducido para todo lo que aportáis. ¡Un saludo! 

«Felicitaros por el pedazo de equipo que formáis y lo bien que lo transmitís.”»Muchísimas gracias a todo el equipo que forma este proyecto». 

«Gracias por apostar por este deporte y por darle la importancia que se merece. Ha sido una etapa educativa muy gratificante y que sin duda me ha ayudado muchísimo a seguir especializándome en el Trail. Un abrazo grande a todo el equipo, y la mayor de las suertes en las siguientes ediciones».

Conclusión

Como podemos ver, el Curso de Trail Running ofrece a los estudiantes una oportunidad única de crecimiento y desarrollo en el Trail Running. Los objetivos claros, los beneficios tangibles y la metodología práctica hacen de este curso una experiencia inigualable para aquellos que buscan conocimiento científico aplicado a la práctica real del entrenamiento de Trail Running.

Si te interesa conocer más detalles sobre este curso, ¡no dudes en visitar nuestra página web para obtener más información. ¡Empezamos el curso el 15 de febrero!

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