Rosa María Lara, una de las corredoras más prometedoras del panorama internacional, nos comparte en esta entrevista exclusiva cómo ha sido su evolución en las carreras por montaña, desde sus primeros pasos hasta consolidarse en las grandes competiciones. Desde sus inicios deportivos en el karate y el baloncesto hasta su salto definitivo al mundo de la montaña tras la pandemia del Covid-19, Rosa detalla su enfoque en la preparación, como compatibiliza su vida laboral con el deporte, y sus objetivos para la próxima temporada.
Para quién no te conozca, ¿Quién es Rosa María Lara Feliu?
Rosa Lara es una chica de Gata de Gorgos a la que siempre le ha gustado el deporte. Karate, baloncesto, tenis y alguna carrera de asfalto fue lo que primero hizo. Empezó a correr por montaña con su tío, y carrera a carrera fue ganando motivación para empezar a preparar las carreras con más determinación. Una vez pasada la pandemia, por motivos personales, el correr fue su vía de escape, la cual la hizo sentirse muy bien y en contacto con la naturaleza y los suyos.
En 2022, decidió empezar a dedicarle una preparación más específica, enfocada hacia el rendimiento y poder disputar carreras por todo el mundo.
¿Cómo encajas tus entrenamientos con la vida laboral?
Al final, siempre sacamos tiempo para lo que nos gusta o lo que creemos realmente importante. Por suerte, tengo un trabajo que me permite ser flexible en los horarios, y poder viajar en caso de tener competiciones lejos. Aun así, siempre hay días complicados, intentando encajar todas las piezas del puzzle, ya que al fin y al cabo, no podemos dedicarnos al 100% a correr solo.
Si la memoria no me falla, has competido desde febrero y terminarás la temporada en ¿diciembre?, ¿cómo planificas estas temporadas tan largas, tanto a nivel físico como mental?
El calendario lo planteamos al inicio de año, poniendo el foco en tener tiempo suficiente entre competiciones, para dar prioridad a la recuperación, y no saturarnos mentalmente de tanto desplazamiento y competición.
Para ello, planteamos una pretemporada muy buena, donde hicimos una buena base, y 2 meses a mitad de año, donde no competimos, para poder hacer otro buen bloque de entrenamientos de cara a la segunda mitad.
Lo importante al final era dejar buena separación entre competiciones para asimilar bien las cargas de entrenamiento y poder recuperar al 100% entre cada carrera.
Acabas de ganar la Els Tres Mils en la Mallorca by UTMB y dominaste de principio a fin. ¿Qué significado tiene este resultado para ti y qué sensación te dejó enfrentarte a ese terreno tan exigente, pero a la vez tan parecido a tu zona de entrenos?
La verdad que el recorrido en Mallorca era lo más parecido a casa que he corrido en una prueba internacional. Fue un recorrido duro, que creo que me beneficia, por mi fortaleza, en terrenos técnicos y con buen desnivel. Llegamos a Mallorca para conseguir la plaza para OCC 2025, y nos fuimos de allí con un buen sabor de boca y con un buen final de temporada.
La Golden Trail Finals en Ascona-Locarno reunió a la élite mundial, pero sabemos que el cambio de reglas durante las Golden te penalizó sobremanera. ¿Piensas que podrían haber tomado otro tipo de decisiones?
Sí, evidentemente, fui una de las grandes perjudicadas. La dirección de las Golden dijo que se cambiaba esto para no perjudicar a aquellas personas que habían decidido empezar a competir en Sierre Zinal, pero de diferente manera, no dijo que las que habíamos hipotecado el inicio de temporada para hacer 4 pruebas fuimos muy perjudicadas. En mi caso, pasé de ir la 2ª en la general a la 8ª, sin que hubiese ninguna competición de por medio.
«Es importante, si queremos que este deporte evoluciones, tener unas reglas claras»
Al final, creo que es importante, si queremos que este deporte evolucione, tener unas reglas claras desde el inicio (en este caso, estaban claras) y que no se pueda ir cambiando a mitad temporada sin ninguna razón legal.
Creo que se hubiese podido tomar algún tipo de decisión más equitativa (por ejemplo, solo permitir que hagan 3 carreras a las que empezaron en Sierre Zinal, no a las demás, y a esas, sumarles los puntos de una 4ª carrera cogiendo la media de las 3 anteriores).
Este año has conseguido grandes resultados en pruebas icónicas como la OCC del UTMB y el Marathon du Mont-Blanc. ¿Cómo gestionas tu preparación y recuperación entre eventos tan intensos para mantenerte en lo más alto? Sobre todo la recuperación, porque vemos que eres una corredora muy activa en cuanto a temporadas.
La verdad es que suelo recuperar muy rápido, y creemos que es por mi tipo de fibras y mi metabolismo. Por eso, es un futuro, miramos la larga distancia con ganas.
Respecto a Marathon du MontBlanc y OCC, eran dos de las pruebas que teníamos marcadas en el calendario. Sobre todo de cara a OCC, hicimos ese «paroncillo» de competir, para prepararla con más mimo y llegando fresca mentalmente.
Periodos de meter buenos volúmenes y no competir suelen hacer que me encuentre muy bien el día de carrera. Eso sí, para el año que viene, hemos visto aspectos de mejora y trabajaremos en ellos para llegar mejor aún.
En carreras como la Transgrancanaria y Zegama-Aizkorri has demostrado un gran rendimiento. ¿Qué aspectos de tu entrenamiento sientes que han sido clave para tu evolución como corredora en esta temporada? Ya que estamos hablando de la mejor temporada hasta la fecha.
Realmente, estas dos carreras que mencionas no tuve el mejor rendimiento, al menos en cuanto a sensaciones mías y datos analizados posteriormente. Sobre todo en Zegama, donde fui más con la mentalidad de vivir esta primera experiencia que a exprimirme al máximo a nivel competitivo.
Este año, hemos puesto el foco en desarrollar aquellos aspectos que consideramos que tengo más margen de mejora, como son los ritmos más rápidos y los terrenos poco técnicos. Al final, todo el equipo que somos, consideramos que tenemos que ser mejores atletas a largo plazo, y no mirar solo a lo que esta temporada nos depara.
Mirando hacia el futuro, ¿cuáles son tus principales objetivos para 2025? ¿Hay alguna carrera en particular que te emocione especialmente, algún campeonato de España o similar?
Sinceramente, aún no tengo claro el calendario. Estamos esperando a que salgan las pruebas de los circuitos, condiciones, etc.
Lo que sí tengo claro, es que quiero volver a Zegama, a Marathon du Montblanc y OCC. Además, me gustaría poder ser seleccionada para el mundial en Canfranc.
Vives en una zona, donde el calzado puede ser determinante, las piedras y el terreno tan “roto”, pueden ser el terreno más exigente para las zapatillas de trail, ¿Cuáles son tus zapatillas preferidas para entrenar y competir?
Sí, la verdad es que nuestra zona es un gran test para las zapatillas. Y estoy supercontenta de ver que con Scarpa, ese test se supera con nota.
Normalmente, utilizo 3 modelos tanto en entrenamientos como en competiciones, todas ellas de Scarpa: Spin Infinity, Spin Planet y Spin Race. Por mi tipo de pie, son las que mejor se adaptan a mí.
En pruebas hasta maratón, siempre que no sea supertécnico como en Mallorca, suelo usar las Spin Race. En Mallorca y en OCC me decanté por las Spin Infinity por su mayor duración total de prueba.
¿Qué crees que le falta a este deporte para dar el salto definitivo?
Creo que es importante que las marcas apuesten de verdad por los atletas. Bajo mi punto de vista, sé que hay muchas marcas que no consideran al atleta como si fuera parte de su equipo, sino como “complementos” a su engranaje de marketing.
La última pregunta: ¿Qué consejo le darías a las nuevas generaciones que vienen pisando fuerte en el trail? Aunque tú casi estas en ese rango.
Que no tengan prisa. Que miren qué pueden hacer para mejorar como atleta para dentro de 5 o 10 años, no querer correr y quemar etapas, o subir demasiado el volumen y caer en lesiones continuas.
Resultados de Rosa María Lara en 2024
- 3ª Transgrancanaria Maratón (46 km)
- 1ª Atzavares Trail Orba-Vall Laguar (21 km)
- 4ª Chinche Trail (21 km) – Campeonato de España Trail RFEA
- 8ª Kobe Trail (22 km, Japón) – Golden
- 10ª Four Sisters Mountain Trail (22 km, China) – Golden
- 8ª Zegama-Aizkorri (4:42:54) – Golden
- 5ª Marathon du Mont-Blanc (Francia) – Golden
- 9ª OCC (57 km, Suiza/Francia) – UTMB
- 2ª Marató Pirineu – Ultra Pirineu (42 km)
- 18ª Final Golden Trail Series (23 km, Ascona-Locarno, Suiza)
- 14ª Golden Trail Series (Clasificación General)
- 1ª Mallorca by UTMB – Els Tres Mils (47 km)
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