Libros imprescindibles para el corredor por montaña

Todos los días son perfectos para regalar un libro, pero hoy todavía más. Te presentamos una lista con nueve libros imprescindibles que no pueden faltar en la estantería del corredor de montaña.

Author: | No hay comentarios | Compartir:

Un libro es el regalo perfecto para regalar o autorregalarse y en un día como hoy, en el que se celebra el Día Internacional del Libro, todavía más.

Para conmemorar este 23 de abril hemos preparado una lista con algunos de los libros de trail que no pueden faltar en tu estantería, tanto si te inicias en el trail como si ya cuentas con años de experiencia. Aquí encontrarás autobiografías, pero también manuales para perfeccionar tu técnica, de coaching y otros que te llevarán a descubrir senderos en sierras como la de Guadarrama o Collserola.

Biografía de Iker Karrera (Castellano)

Iker Karrera

Cabeza de Karrera

Iker Karrera ha sido uno de los mejores corredores de montaña de todos los tiempos y hace dos años anunció su despedida de la retirada de la competición. Además de por su alto nivel deportivo, el guipuzcoano destacó por sus reflexiones en torno a los devenires del mundo de este deporte, por expresar con acierto y consistencia lo que gran parte del pelotón estaba sintiendo.

Todas sus experiencias y pensamientos han sido recuperados por el periodista Unai Ugartemendia que, en una biografía en formato entrevista, repasa su trayectoria deportiva y personal; sus éxitos y fracasos; sus inicios y su retirada del mundo profesional. Un relato vital y sincero de un corredor que ha traspasado los límites de lo meramente deportivo.

Soy trailrunner. Luis Alberto Hernando

Soy trailrunner

El subtítulo de este libro ya nos dice mucho de lo que sus páginas esconden y, por otro lado, nos hace dudar ya que no es muy común tener en casa a un campeón del mundo. Y de eso habla precisamente Soy trailrunner, de lo excepcional y lo cotidiano. Es una historia que nos conecta con la sencillez que pueden encerrar algunos grandes deportistas, con la perseverancia y capacidad de sufrimiento que puede convertirnos en campeones, con el disfrute de llegar a la meta y la fuerza de ponerse un dorsal.

En este libro autobiográfico, con la ayuda de Albert Jorquera, Luis Alberto va desvelando algunas claves de su vida: victorias, decepciones, anécdotas, lesiones, gamberradas…  

Portada del manual Correr por montaña de Marc Bañuls

Correr por montaña. Manual práctico

Cada vez son más los que se deciden a iniciarse en este deporte, pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que el trail exige. En este libro, Marc Bañuls, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ha volcado su experiencia y conocimientos con el objetivo de ofrecer las herramientas que permitan empezar, avanzar y mejorar. En este manual propone un plan de entrenamiento para iniciados y pautas de entrenamiento adaptables a cada nivel. Además, no olvida aspectos como la nutrición, la recuperación, la fuerza y la resistencia.

Portada del manual Entrenamiento para Ultra Trail [WEB]

Entrenamiento para Ultra Trail

Cómo sobrevivir a una carrera de larga distancia.

Este manual será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Y es que si alguien tiene como objetivo este reto deportivo, lo primero que debe saber es que su preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Aquí Eduard Barceló propone un nuevo método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que permitirá una mejora sustancial en el rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

Ultracoaching. Herramientas emocionales para correr ultra trails, por David Roncero

Ultracoaching

Herramientas emocionales para correr Ultra Trails

Correr largas distancias permite poner a prueba y desarrollar habilidades personales: concentración, sufrimiento, sacrificio, eficiencia… Estas capacidades se tienen como corredor, pero también como persona. Por eso una vez adquiridas son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Ultracoaching es un nuevo concepto que alinea los valores, principios y necesidades emocionales para generar las herramientas que nos permitan afrontar con éxito los entrenamientos y las carreras de larga distancia, de una forma saludable para nosotros y para nuestro entorno más cercano: personal, familiar, laboral, físico y emocional.

Este libro se plantea desde dos puntos de vista. El primero, desde una visión más teórica sobre muchos aspectos emocionales –gestión emocional, descubrimiento de necesidades globales, la pereza, el miedo, etc…–, y la segunda, totalmente práctica donde el lector tendrá la responsabilidad de completar el libro con sus propias reflexiones. Cada uno somos individuos diferentes y solo cada uno de nosotros tenemos las respuestas a ciertas preguntas.

Portada del libro:  Correr embarazada. Una carrera de nueve meses de Maria Luisa Baena Reyes [WEB]

Correr embarazada

Una carrera de nueve meses

Si eres una mujer atleta y compites, o bien eres una corredora aficionada que entrenas habitualmente y participas en pruebas populares, puede que te hayas preguntado muchas veces cómo plantearías tu vida deportiva a partir del momento en que decides ser madre. Mª Luisa Baena, atleta y entrenadora, ha querido compartir su experiencia deportiva durante su segundo embarazo. Cuando se planteó no renunciar a la actividad que realmente le hacía feliz y para la que estaba preparada.

Bajo supervisión médica y de la mano de profesionales de la actividad física y el deporte, la atleta adaptó sus entrenamientos habituales a su nuevo estado, sin renunciar a la carrera hasta bien entrado el tercer trimestre. Además, se sometió a diferentes pruebas de esfuerzo que controlaban su estado físico, así como a todo tipo de pruebas médicas para controlar el estado de su pequeño. Pautas, procesos, cambios, adaptación… todo eso nos los cuenta en el libro que os proponemos.

Sin fronteras

Un corredor en tierra de nadie

Esta es la historia de un nómada de nuestro tiempo. Un bohemio de la naturaleza. Martín es un corredor de trail. Le gusta vivir al día, recorrer mundo en su furgoneta, le gusta entrenar y competir. La aventura comienza cuando, casi al final de la temporada, conoce a Beth, una pintora solitaria, algo extraña y misteriosa que le deslumbra. La vida de Martín da un vuelco, ya no es la misma. Pero tampoco va a ser más fácil. Dos personajes entorpecen su idilio y sus proyectos. Mónica, corredora de trails, secretamente enamorada de él y Jan, su rival, su adversario deportivo. Amor, arte y deporte se funden en una línea argumental en la que acción y reflexión se muestran como las dos caras de una misma moneda: la vida

Trail Running Barcelona

18 itinerarios para correr por Collserola.

En este libro la protagonista es la Serra de Collserola, el pulmón de Barcelona, que se convierte en válvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores. Collserola ofrece un sinfín de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilómetros por pistas, senderos, laderas y crestas.

Con esta guía te las damos a conocer, pudiendo escoger entre 18 trails -la mayoría de ellos circulares- de distintos niveles de dificultad. Además, encontrarás toda la información práctica relativa a desniveles, distancias y accesos. Y si el GPS forma parte de tu equipo, las coordenadas que guiarán tus zancadas.

Trail Running Guadarrama

20 itinerarios para correr por montaña

La Sierra de Guadarrama, en el Sistema Central, será el escenario a conocer en esta guía. Una sierra que es montaña, paisaje, historia, cultura, diversidad, evasión, frontera, escondite, santuario natural… La cima principal es el pico Peñalara (2.428 m), símbolo de la sierra y escenario de notables modelados glaciares; Cabezas de Hierro, Alto de las Guarramillas o Bola del Mundo, Maliciosa, Siete Picos, Montón de Trigo, Peñota o Peña del Oso son los nombres de algunas cumbres guadarrameñas que superan, todas ellas, los 2.000 metros de altitud y marcan los desafíos deportivos en varios itinerarios de la guía, exigiendo a los corredores buena disposición física, técnica y mental. También hay rutas apacibles, diseñadas para recorrer bonitos valles poblados por bosques de pino silvestre o por bellas y luminosas dehesas de roble.

Este libro ofrece la información necesaria para que cualquiera pueda planificar sus salidas por la Sierra, pudiendo escoger entre 20 trails –la mayoría de ellos circulares–organizados por tres niveles de dificultad: iniciación, experto y ultra. Además, encontrarás toda la información práctica relativa a desniveles, distancias y accesos.

Ayudarnos a difundir la cultura de la montaña

En Carreraspormontana.com te ofrecemos gratuitamente la mejor información del mundo del trail running. Puedes ayudarnos a difundir la cultura de la montaña comprando tus libros y guías en Libreriadesnivel.com y en nuestra Librería en el centro de Madrid, o bien suscribiéndote a nuestras revistas.

¡Suscríbete gratis al boletín del Trailrunning!

Estamos más ocupados que nunca y hay demasiada información, lo sabemos. Déjanos ayudarte. Te enviaremos todas las mañanas un correo electrónico con las noticias más relevantes del mundo trail.