No todos pueden entrenar seis días a la semana. Te contamos cómo estructurar un plan de tres sesiones efectivas que mantienen la forma, mejoran tu rendimiento y evitan el estancamiento.
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
Recuperar la motivación y el ritmo tras las vacaciones no siempre es fácil. Te contamos cómo retomar los entrenamientos por montaña de forma progresiva, segura y con ilusión renovada.
El entrenamiento en altitud es una herramienta poderosa para corredores por montaña, pero no siempre se aplica bien. Te contamos cuándo usarlo, cómo y con qué objetivos.
No probar tu nutrición, salir demasiado rápido o bajar sin control son errores frecuentes incluso entre corredores experimentados. Evitarlos puede marcar la diferencia entre acabar bien o abandonar.
¿Solo puedes entrenar tres o cuatro días a la semana? Estos entrenamientos esenciales te permitirán mejorar tu rendimiento en trail sin necesidad de dedicarle horas cada día.
En este artículo, nuestra nutricionista, Virginia Pérez Mesonero, adentra cómo Kilian Jornet aprovecha su flexibilidad metabólica para utilizar aceite de oliva y aceite de coco en la Western States 100.
Requiere adaptar la hidratación y la nutrición para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva y digestiva, explica cómo hacerlo de forma eficaz antes, durante y después de la carrera.
Casi el 40% de los deportistas de resistencia ha sufrido alguna vez un calambre muscular, una respuesta involuntaria y dolorosa que puede arruinar meses de preparación.
