Este concepto anglosajón es uno más de los que han llegado dentro de los planes de entrenamiento y que a día de hoy parece una herramienta indispensable para poder afrontar una competición con las máximas garantías.
El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.
Aunque en general tengamos menos sed, introducir líquido en nuestro organismo es incluso más importante que en verano.
El ciclo menstrual acompaña a la mujer desde su adolescencia hasta bien entrada la edad adulta, momento en el que llega la menopausia para tambalearlo todo. Una etapa que afecta a las diferentes actividades cotidianas, como también al rendimiento físico.
Más allá del material, entrenar en la montaña invernal requiere también conocer el medio, extremar las precauciones, cuidar los pies, protegerse del frío o tener especial atención a la hidratación y alimentación.
En deportes de tan alta intensidad como el trail la ingesta adecuada de nutrientes resulta clave para poder rendir de manera adecuada. Y es que el déficit energético puede tener múltiples resultados negativos.
Tan importante como el trabajo de fuerza es el propioceptivo de él depende que los apoyos sean estables y el mantengamos un equilibrio correcto, sobre todo, durante el descenso.
La alta intensidad deportiva acompañada de una baja ingesta nutricional puede conllevar diferentes problemas, entre ellos los que afectan al ciclo menstrual y a la fertilidad
Un reciente estudio ha analizado los datos de sueño y ejercicio físico de 380.055 personas, sugiriendo que ejercitarse entre 150 y 300 minutos a la semana de forma moderada contrarresta problemas derivados del «mal dormir».
Los esguinces o las sobrecargas musculares son lesiones muy comunes en el corredor de montaña. Está en nuestras manos trabajar en su prevención o tratarlas a tiempo junto
