Tras un tiempo parados y sin entrenar, la vuelta a la actividad se debe hacer siguiendo unas pautas que permitan evitar lesiones u otros problemas que pongan en peligro nuestros próximos retos deportivos.
Disfrutar de la montaña y del deporte puede ser una buena opción para una pareja, pero siempre se debe hacer intentando no sufrir los problemas que pueden derivarse de ello.
Una de las grandes cuestiones ha sido analizada por la ciencia y ha arrojado conclusiones muy curiosas, como que un tercio de esos pensamientos están relacionados con el dolor o molestias que se tienen mientras se corre.
La fortaleza no sólo está en las piernas, sino que la mente juega un papel crucial para poder acabar un reto tan importante como un ultra trail. Estos son los trucos más populares usados por otros corredores de montaña.
La altitud es una de las variables que más puede complicarnos una carrera por montaña. Si vamos a competir por encima de los 2.500 m, lo ideal es saber qué es lo que le puede pasar a nuestro cuerpo.
Las bajadas son claves en cualquier carrera por montaña, muchas veces decisivas. Si quieres mejorar allí, te toca trabajar la fuerza, la visión, la economía o la técnica que si trabajamos. Te enseñamos cómo hacerlo.
El consumo energético es una de las claves para el rendimiento deportivo en una competición deportiva como las de trail running, algo que va cobrando importancia a medida que nos enfrentamos a carreras de mayor resistencia. Así ganarás en eficiencia.
Hace unos años, este nombre sonaría a chino, pero se ha mostrado como una de las mejores herramientas que tiene el corredor para fortalecer zonas tan comprometidas como las rodillas y los tobillos.
Este concepto anglosajón es uno más de los que han llegado dentro de los planes de entrenamiento y que a día de hoy parece una herramienta indispensable para poder afrontar una competición con las máximas garantías.
No todo en un entrenamiento es correr. Además de esas horas en las que estamos realizando esfuerzos físicos, el resto del tiempo nuestro cuerpo se repara y consigue mejorar nuestra capacidad, algo que se potencia si seguimos ciertas pautas.
