En esta nueva entrega de su consultorio, Lluis responde a tres preguntas clásicas del entrenamiento para correr por montaña: series, entreno cruzado y volumen.
Nuestro experto en entrenamiento Lluis Capdevila nos pone de manifiesto ciertos aspectos indispensables si queremos acabar con éxito una prueba tan exigente como es un ultra trail.
Con lo que voy a contar en este artículo no pretendo dar un enfoque pesimista a la idea de afrontar grandes retos, al contrario; lo que voy a intentar explicar es que, para que nos salga bien la «jugada», debemos hacer las cosas correctamente, para que el resultado que obtengamos, sea el que sea, nos reconforte al máximo.
Cualquiera que se lo proponga puede terminar un ultratrail. Sí, así de claro. Sin rodeos. Esta afirmación tan categórica, que incluso puede parecer algo descabellada, la escribo totalmente convencido de lo que digo.
La corredora española, una de las referencias internacionales de la larga distancia femenina, cuenta en la web Desabi cómo consigue la recuperar su organismo tras el estrés que supone para su cuerpo la disputa de un ultra trail.
Javier Martín de Villa, director técnico de la Federación Madrileña de Montaña y que ha entranado entre otros a Marc Pinsach y Mireia Miró, demuestra científicamente como el esquí de montaña puede ser el entrenamiento invernal de los corredores de montaña de alto nivel.
La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos.
Hola, vivo en Bariloche. Entreno hace mucho tiempo pero siempre me sobre entreno. Se que para cada carrera hay una rutina especifica, pero ¿me podrían […]
