CONSEJOS
Cómo utilizar los brazos al correr por montaña
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
CONSEJOS
Picos o meseta, ¿qué tipo de estado de forma beneficia al corredor de montaña?
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
CONSEJOS
Por qué deberías correr en grupo (al menos) una vez a la semana
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
CONSEJOS
Cómo respirar mejor para conseguir un mayor rendimiento
La capacidad que tengamos de introducir oxígeno en nuestro organismo tiene una relación directa con el rendimiento que seamos capaces de lograr. Una mejor técnica respiratoria se traduce de forma inmediata más velocidad y resistencia.
CONSEJOS
Sentadillas, el ejercicio perfecto
Es uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma concéntrica y excéntrica, y pudiendo añadir dificultad con la aplicación de peso.
PREPARACIÓN FISICA
¿Entrenar por tiempo o por distancia?
Es una de las grandes dudas a las que se enfrentan los corredores de montaña. No se tiene por qué elegir, ya que cada tipo de entrenamiento tiene diferentes ventajas.
CONSEJOS
La decisión de abandonar en una carrera por montaña
Dejar de correr puede ser una de las decisiones más difíciles de tomar, incluso cuando no nos jugamos nada más que nuestra propia satisfacción.
CONSEJOS
El almacén de entrenamiento
Muchos corredores creen que todo el trabajo físico se guarda en algún sitio de nuestro cuerpo, pero no pueden estar más equivocados.
CONSEJOS
Cómo mejorar en las subidas
La mitad de las carreras de montaña son cuesta arriba, por lo que trabajar para mejorar en las subidas nos puede ayudar a mejorar de forma notable nuestro rendimiento. Te contamos cómo hacerlo.
CONSEJOS
Cómo evitar los problemas físicos derivados de los descensos en el trail running
Cuando toca bajar, el cuerpo puede sufrir mucho debido a los fuertes impactos que se realizan desde el tren inferior. Postura, fortaleza y algunos consejos extras pueden ser las claves para librarse de los problemas.
Últimas noticias
Los vigentes campeones son Virginia Pérez y Luca Del Pero
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El esquí de montaña español en todo lo alto
