
Cómo utilizar los brazos al correr por montaña
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
La capacidad que tengamos de introducir oxígeno en nuestro organismo tiene una relación directa con el rendimiento que seamos capaces de lograr. Una mejor técnica respiratoria se traduce de forma inmediata más velocidad y resistencia.
Es uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma concéntrica y excéntrica, y pudiendo añadir dificultad con la aplicación de peso.
Es una de las grandes dudas a las que se enfrentan los corredores de montaña. No se tiene por qué elegir, ya que cada tipo de entrenamiento tiene diferentes ventajas.
Dejar de correr puede ser una de las decisiones más difíciles de tomar, incluso cuando no nos jugamos nada más que nuestra propia satisfacción.
Muchos corredores creen que todo el trabajo físico se guarda en algún sitio de nuestro cuerpo, pero no pueden estar más equivocados.
La mitad de las carreras de montaña son cuesta arriba, por lo que trabajar para mejorar en las subidas nos puede ayudar a mejorar de forma notable nuestro rendimiento. Te contamos cómo hacerlo.
Cuando toca bajar, el cuerpo puede sufrir mucho debido a los fuertes impactos que se realizan desde el tren inferior. Postura, fortaleza y algunos consejos extras pueden ser las claves para librarse de los problemas.