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CONSEJOS

Bicicleta y ultratrail, ser mejor corredor dando pedales

Carreras por montaña | 0

Prácticamente todo corredor de élite de ultra trail tiene en la bicicleta uno de sus grandes aliados para entrenar. También el corredor popular se puede beneficiar de incluir uno o dos días de bicicleta en su rutina semanal.

Adria Lopez en el Trail Costa Brava 2023
CONSEJOS

Cómo respirar mejor para conseguir un mayor rendimiento

Carreras por montaña | 0

La capacidad que tengamos de introducir oxígeno en nuestro organismo tiene una relación directa con el rendimiento que seamos capaces de lograr. Una mejor técnica respiratoria se traduce de forma inmediata más velocidad y resistencia.

Manuel Merillas entrenando en el Monte Rosa, donde batió el récord en agosto de 2021
CONSEJOS

Sentadillas, el ejercicio perfecto

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Es uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma concéntrica y excéntrica, y pudiendo añadir dificultad con la aplicación de peso.

Participante Maratón Alpino Madrileño 2015
PREPARACIÓN FISICA

¿Entrenar por tiempo o por distancia?

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Es una de las grandes dudas a las que se enfrentan los corredores de montaña. No se tiene por qué elegir, ya que cada tipo de entrenamiento tiene diferentes ventajas.

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