CONSEJOS
Avituallamiento perfecto para mejorar en las carreras
Por exceso o por defecto, a veces no hacemos una buena gestión de nuestras paradas, algo que podemos mejorar con planificación y práctica.
CONSEJOS
Aspectos fisiológicos clave para correr por montaña a bajas temperaturas
El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.
Novedades editorial
CONSEJOS
Correr sobre nieve con seguridad
Más allá del material, entrenar en la montaña invernal requiere también conocer el medio, extremar las precauciones, cuidar los pies, protegerse del frío o tener especial atención a la hidratación y alimentación.
Entrenamiento
Propiocepción. El aliado de tus tobillos en el trail
Tan importante como el trabajo de fuerza es el propioceptivo de él depende que los apoyos sean estables y el mantengamos un equilibrio correcto, sobre todo, durante el descenso.
Entremamiento
El síndrome del sobreentrenamiento en el trail
Evitar el exceso de entrenamiento resulta clave para poder alcanzar con éxito todos nuestros objetivos. A veces se nos olvida que no siempre más no es mejor.
Verano y trail running
10 consejos de cómo disfrutar de la montaña en verano
Salir a correr en verano puede suponer un riesgo si no se toman las medidas adecuadas, como una correcta hidratación. Aquí os dejamos algunos consejos para que tus entrenamientos sean productivos
CONSEJOS
Trail Running: consejos básicos y beneficios
Hasta hace unos años el trail running era un deporte poco conocido, que solo los más intrépidos se atrevían a practicar. Actualmente, millones de personas salen a correr por entornos naturales para relajar la mente, admirar paisajes, mejorar la forma física y socializar con otras personas.
Novedades editorial
CONSEJOS
¿Qué es el VO2 max y cómo entrenarlo?
El consumo máximo de oxígeno es un indicador de nuestro potencial como deportistas, nos indica hasta dónde podremos llegar. Y, aunque viene muy determinado por la genética, es posible aumentarlo.
CONSEJOS
¿Cómo empezar en el trail running?
Una vez hemos aprendido a leer el terreno, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.
CONSEJOS
¿Cómo afrontar las horas previas a una carrera?
Repasamos algunas estrategias que os ayudarán a encarar la víspera y los momentos previos al pistoletazo de salida con mayores garantías.
CONSEJOS
Siete verdades como puños del entrenamiento y la competición
Ponerse el dorsal, ir al arco de salida y sentir todas las emociones que se viven en una carrera. Competir es sinónimo de intensidad, de alegría, pero también de renuncias.
CONSEJOS
¿Cómo compaginar la montaña y el llano?
El entrenador Borja Rubio resuelve algunas dudas frecuentes a la hora de integrar el entrenamiento (y competición) en llano en la rutina del trailrunner.
Novedades editorial
Trail, BTT y bicicleta
La Palma, entrénate en la isla bonita
Un clima magnífico todo el año, una diversidad paisajística de infarto…
CONEJILLO DE INDIAS
Entrenamiento “ultra-hámster” de Kilian Jornet en una pista de atletismo: 85 km en menos de 6h
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VK10K
Uno de los entrenamientos más duros de Kilian Jornet, visto por los expertos
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CONSEJOS
¿Cómo lidiar con la caza?
El jurista José María Nasarre y Edu Moix, corredor y cazador, reflexio…
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