
¿Cuántos kilómetros se deben correr a la semana en un entrenamiento para ultra trail?
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
Lo que hagamos los días anteriores a nuestra carrera objetivo es vital para no tirar por tierra todo el entrenamiento realizado, ya sea por pasarnos de vueltas o por descansar demasiado.
Aunque no nos guste, a veces tenemos pocas opciones para salir a entrenar. Muchos corredores tienen a la cinta de correr como un elemento ajeno, cuando puede ser una herramienta más en nuestra preparación física.
Prácticamente todo corredor de élite de ultra trail tiene en la bicicleta uno de sus grandes aliados para entrenar. También el corredor popular se puede beneficiar de incluir uno o dos días de bicicleta en su rutina semanal.
No todo en un plan de entrenamiento es realizar esfuerzos. Al menos un día de la semana debe estar consagrado al descanso, eso sí, activo.
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
La capacidad que tengamos de introducir oxígeno en nuestro organismo tiene una relación directa con el rendimiento que seamos capaces de lograr. Una mejor técnica respiratoria se traduce de forma inmediata más velocidad y resistencia.
Es uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma concéntrica y excéntrica, y pudiendo añadir dificultad con la aplicación de peso.
Es una de las grandes dudas a las que se enfrentan los corredores de montaña. No se tiene por qué elegir, ya que cada tipo de entrenamiento tiene diferentes ventajas.
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