CONSEJOS
¿Cuántos kilómetros se deben correr a la semana en un entrenamiento para ultra trail?
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
CONSEJOS
Propuesta para entrenar la semana previa a la competición
Lo que hagamos los días anteriores a nuestra carrera objetivo es vital para no tirar por tierra todo el entrenamiento realizado, ya sea por pasarnos de vueltas o por descansar demasiado.
CONSEJOS
Cómo sacar provecho a la cinta cuando preparamos una carrera por montaña
Aunque no nos guste, a veces tenemos pocas opciones para salir a entrenar. Muchos corredores tienen a la cinta de correr como un elemento ajeno, cuando puede ser una herramienta más en nuestra preparación física.
CONSEJOS
Bicicleta y ultratrail, ser mejor corredor dando pedales
Prácticamente todo corredor de élite de ultra trail tiene en la bicicleta uno de sus grandes aliados para entrenar. También el corredor popular se puede beneficiar de incluir uno o dos días de bicicleta en su rutina semanal.
CONSEJOS
El día de descanso en el corredor de montaña
No todo en un plan de entrenamiento es realizar esfuerzos. Al menos un día de la semana debe estar consagrado al descanso, eso sí, activo.
CONSEJOS
Cómo utilizar los brazos al correr por montaña
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
CONSEJOS
Picos o meseta, ¿qué tipo de estado de forma beneficia al corredor de montaña?
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
CONSEJOS
Por qué deberías correr en grupo (al menos) una vez a la semana
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
CONSEJOS
Cómo respirar mejor para conseguir un mayor rendimiento
La capacidad que tengamos de introducir oxígeno en nuestro organismo tiene una relación directa con el rendimiento que seamos capaces de lograr. Una mejor técnica respiratoria se traduce de forma inmediata más velocidad y resistencia.
CONSEJOS
Sentadillas, el ejercicio perfecto
Es uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas, trabajando todos sus músculos de forma concéntrica y excéntrica, y pudiendo añadir dificultad con la aplicación de peso.
PREPARACIÓN FISICA
¿Entrenar por tiempo o por distancia?
Es una de las grandes dudas a las que se enfrentan los corredores de montaña. No se tiene por qué elegir, ya que cada tipo de entrenamiento tiene diferentes ventajas.
CONSEJOS
La decisión de abandonar en una carrera por montaña
Dejar de correr puede ser una de las decisiones más difíciles de tomar, incluso cuando no nos jugamos nada más que nuestra propia satisfacción.
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El almacén de entrenamiento
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Cómo evitar los problemas físicos derivados de los descensos en el trail running
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El periodo de tapering en los días previos a un ultra trail
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