Tu primera ultra

Guía para principiantes: entrena para tu primer ultra trail

Las carreras por montaña ponen a prueba cuerpo y mente en entornos maravillosos. Las ultras llevan esta prueba al límite y son el sueño de muchos corredores. Para completarlas, se necesita preparación, dedicación y pasión. Este artículo te ayudará a diseñar un plan de entrenamiento efectivo para alcanzar tus metas.

Virgina Pérez | 0


Conocer tu cuerpo es clave para rendir mejor

Entrenamiento de carreras por montaña guiado por RPE: escuchando a tu cuerpo para un rendimiento óptimo

Virgina Pérez | 0

El entrenamiento guiado por RPE (esfuerzo percibido) se presenta como una herramienta para optimizar el rendimiento en carreras por montaña. La escala de Borg nos permite cuantificar la intensidad del esfuerzo percibido, adaptando el entrenamiento a las condiciones cambiantes del terreno y a las sensaciones individuales del corredor.

Consejos

¿Bastones si o bastones no?

Carreras por montaña | 0

Tanto si usas los bastones de forma normal en entrenamientos y competiciones, como si aún estás pensando si es buena opción incorporarlos a tu rutina.

Consejos

Como integrar la rutina de gimnasio en los entrenamientos de carreras por montaña

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La integración de la rutina de gimnasio en el entrenamiento de carreras por montaña es fundamental para potenciar el rendimiento y prevenir lesiones. Desde ejercicios funcionales que imitan los movimientos de la carrera hasta el fortalecimiento de las piernas y la atención a la resistencia cardiovascular, cada aspecto del entrenamiento en el gimnasio contribuye a mejorar la capacidad del corredor.

Snowrunning Larra Belagua 2021

Trail Running invernal: Optimiza tu gasto calórico

Descubre cómo las bajas temperaturas intensifican tu gasto calórico y transforman tu experiencia. Exploraremos secretos para optimizar tu rendimiento con consejos nutricionales clave que nos ofrece nuestra dietista y entrenadora Virginia Pérez Mesonero.