Entrenamiento
Propiocepción. El aliado de tus tobillos en el trail
Tan importante como el trabajo de fuerza es el propioceptivo de él depende que los apoyos sean estables y el mantengamos un equilibrio correcto, sobre todo, durante el descenso.
Entremamiento
El síndrome del sobreentrenamiento en el trail
Evitar el exceso de entrenamiento resulta clave para poder alcanzar con éxito todos nuestros objetivos. A veces se nos olvida que no siempre más no es mejor.
Novedades editorial
Verano y trail running
10 consejos de cómo disfrutar de la montaña en verano
Salir a correr en verano puede suponer un riesgo si no se toman las medidas adecuadas, como una correcta hidratación. Aquí os dejamos algunos consejos para que tus entrenamientos sean productivos
CONSEJOS
Trail Running: consejos básicos y beneficios
Hasta hace unos años el trail running era un deporte poco conocido, que solo los más intrépidos se atrevían a practicar. Actualmente, millones de personas salen a correr por entornos naturales para relajar la mente, admirar paisajes, mejorar la forma física y socializar con otras personas.
CONSEJOS
¿Qué es el VO2 max y cómo entrenarlo?
El consumo máximo de oxígeno es un indicador de nuestro potencial como deportistas, nos indica hasta dónde podremos llegar. Y, aunque viene muy determinado por la genética, es posible aumentarlo.
CONSEJOS
¿Cómo empezar en el trail running?
Una vez hemos aprendido a leer el terreno, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.
CONSEJOS
¿Cómo afrontar las horas previas a una carrera?
Repasamos algunas estrategias que os ayudarán a encarar la víspera y los momentos previos al pistoletazo de salida con mayores garantías.
Novedades editorial
CONSEJOS
Siete verdades como puños del entrenamiento y la competición
Ponerse el dorsal, ir al arco de salida y sentir todas las emociones que se viven en una carrera. Competir es sinónimo de intensidad, de alegría, pero también de renuncias.
CONSEJOS
Aspectos fisiológicos clave para correr por montaña a bajas temperaturas
El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.
CONSEJOS
¿Cómo compaginar la montaña y el llano?
El entrenador Borja Rubio resuelve algunas dudas frecuentes a la hora de integrar el entrenamiento (y competición) en llano en la rutina del trailrunner.
Trail, BTT y bicicleta
La Palma, entrénate en la isla bonita
Un clima magnífico todo el año, una diversidad paisajística de infarto, pistas de tierra para recorrer sobre dos ruedas, carreteras con curvas y más curvas, senderos que te desafían con pronunciados descensos y ascensos…
CONEJILLO DE INDIAS
Entrenamiento “ultra-hámster” de Kilian Jornet en una pista de atletismo: 85 km en menos de 6h
El mejor corredor por montaña de todos los tiempos, que debutará próximamente en un 10K homologado, le dio 210 vueltas a una pista de 400 m para realizar “una prueba nutricional”.
Novedades editorial
VK10K
Uno de los entrenamientos más duros de Kilian Jornet, visto por los expertos
Juan Carlos Granado y Andrés Arroyo analizan la sorprendente sesión VK…
CONSEJOS
¿Cómo lidiar con la caza?
El jurista José María Nasarre y Edu Moix, corredor y cazador, reflexio…
CONSEJOS
¿Cómo se debería entrenar la fuerza en el trail running?
Existen multitud de métodos distintos para trabajar la fuerza y cada d…
CONSEJOS
Correr con calor, por Aitor Martín
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociad…
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