NUTRICIÓN
El consumo de aminoácidos ramificados en el corredor de ultra trail
La toma de suplementos nos puede ayudar en diversos aspectos. Uno de los más populares son los aminoácidos ramificados.
NUTRICIÓN
Las cuatro sustancias que “alimentan” tu cerebro durante un ultra trail
La mente es muy importante en las carreras por montaña, y por eso saber qué darle al cerebro para que siga alerta puede ser un factor importante de cara al éxito.
NUTRICIÓN
El consumo de café antes de una carrera por montaña
Esta bebida estimulante suele ser habitual en los desayunos previos a una competición por montaña. Pero, ¿sabes si es realmente bueno para ti?
NUTRICIÓN
Consejos para completar un avituallamiento ideal durante un ultra trail
Saber aprovechar las paradas y sacar todo su provecho es un activo muy interesante, sobre todo en las partes finales de las competiciones.
NUTRICIÓN
Las seis reglas para optimizar la rehidratación post-entrenamiento
Reponer líquidos debe ser una prioridad absoluta para todo deportista, sobre todo para los de resistencia, que pueden perder litros de líquido. Sigue estas reglas para optimizar al máximo la rehidratación.
NUTRICIÓN
¿Unas cañas después de correr por la montaña? ¡No tan deprisa!
La ingesta de alcohol, aunque sea en una cantidad moderada, tiene varios efectos negativos a la hora de asimilar el entrenamiento.
NUTRICIÓN
Cómo desayunar antes de un entrenamiento de larga distancia
Cuando salimos a correr por encima de los 90 minutos, lo que comemos se hace vital para poder darle al cuerpo lo que necesita para completar el esfuerzo.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
El consumo de azúcar en el corredor de montaña
Cada vez las personas consumimos más azúcar, debido a su presencia en muchos de los alimentos que consumimos diariamente. A pesar de que consumimos más calorías, eso no quiere decir que siempre necesitemos consumir más azúcar que el resto de la población.
ALIMENTACIÓN
Cómo perder los kilos de más corriendo por la montaña
Tras las fiestas navideñas, es fácil que hayamos ganado unos cuantos kilos de más. Perderlos es cuestión de saber cómo correr con el objetivo de perder esa grasa.
ALIMENTACIÓN
Las necesidades nutricionales extras en los entrenamientos invernales del corredor de montaña
Salir a correr durante el invierno supone un esfuerzo extra para nuestro cuerpo, y eso hay que saber compensarlo con ciertos ajustes en nuestra alimentación.
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