Los últimos días antes de una competición son de vital importancia para el corredor de montaña; para estos momentos, hay muchos defensores de la dieta disociada, que divide el consumo de hidratos de carbono y proteínas.
Nuestro experto en nutrición deportiva, álex Pérez, nos relata un caso práctico de un corredor de montaña que sufre intolerancia al gluten, un contratiempo que puede ser subsanado siguiendo una serie de pautas y con esfuerzo.
En una carrera de larga distancia, las paradas en los avituallamientos, y lo que hacemos en cada una, pueden ser vitales para acabar con éxito. Estos consejos te ayudarán a encontrar tu forma perfecta de avituallar.
La cerveza es la bebida alcohólica preferida por los deportistas en general y los corredores de montaña en particular. Lo cierto es que, con un consumo adecuado, puede ayudarnos en nuestro entrenamiento sin renunciar a la «birra de después».
Tras el final del verano, muchos corredores que llegan de vacaciones revisan sus hábitos alimenticios para volver a ponerse en forma para el último tramo de la temporada. Una opción es la dieta flexitariana, en la que se consigue un término medio entre «carnívoros» y vegetarianos.
Ante una prueba deportiva tan exigente como una carrera de montaña hay que tener en cuenta una serie de aspectos básicos sobre la alimentación, los cuales pueden ayudarnos a tener un óptimo rendimiento, y a recuperarnos de una forma mucho más rápida.
Aunque pueda parecer un debate superado, lo cierto es que la presencia o no de grasa en la dieta de los deportistas de resistencia todavía es centro de la polémica. Entonces, ¿es positivo el consumo de grasas para el corredor de montaña?
No sólo las personas que sufren celiaquía comen alimentos sin gluten, ya que en los últimos años se está imponiendo una dieta libre de esta proteína con el fin de mejorar el rendimiento deportivo. ¿Moda o realidad?
Esta infusión es un banco de beneficios para cualquier persona, pero sus bondades se acentúan en el caso de los deportistas de resistencia, como los corredores de montaña. Pon té verde en tu vida deportiva.
En esta nueva entrega del consultorio, nuestro experto álex Pérez responde a dos de los temas que más os preocupan a los corredores, como es la ingesta previa al entrenamiento y cómo bajar de peso corriendo por la montaña.
