CONSEJOS
Las grasas y el corredor de ultra trail
Componente vital para cualquier corredor de largas distancias. Saber cuáles nos vienen bien y cuáles son perjudiciales es la base para saber cómo consumirlas.
CONSEJOS
¿Por qué el desayuno es la comida más importante del corredor de montaña?
Es la primera comida del día y, aunque muchos corredores afirman saltársela, esto es una mala idea, ya que puede tener incidencia en los entrenamientos que se realizan ese mismo día, incluso horas después.
Novedades editorial
CONSEJOS
Los perjuicios de tomar alcohol para el corredor de montaña
Tras un entrenamiento duro o una competición, suele apetecer tomar cerveza como premio. Pero debemos tener muy en cuenta en qué cantidades, ya que el alcohol puede ser perjudicial tras el esfuerzo físico.
CONSEJOS
Hidratos de carbono: la base alimenticia del corredor de montaña
Los carbohidratos son imprescindibles, pero no todos son iguales, por lo que debemos elegir qué alimentos tomar para cubrir nuestras necesidades.
CONSEJOS
Las frutas que más protegen al corredor de montaña durante el invierno
Mediante la alimentación se pueden lograr una mejor defensa para los meses fríos. Y las frutas, en concreto, tienen un poder excepcional para servirnos de coraza.
CONSEJOS
Así debe hidratarse el corredor de montaña en invierno
En los meses fríos, las condiciones pueden hacer más fácil llegar a la deshidratación. Te damos aquí algunas ideas para evitarla.
CONSEJOS
Las necesidades nutricionales extras en los entrenamientos invernales
Salir a correr durante el invierno supone un esfuerzo extra para nuestro cuerpo, y eso hay que saber compensarlo con ciertos ajustes en nuestra alimentación.
Novedades editorial
CONSEJOS
¿Qué son y qué nos aportan los nitratos?
Muy en boga últimamente, el nitrato dietético potencia la generación óxido nítrico, un elemento esencial para la vida e importante para el rendimiento. Lo podemos encontrar en algunas verduras.
CONSEJOS
Los beneficios del pescado en la dieta del corredor de montaña
Olvidado por algunos, el pescado, en cualquiera de sus variantes, ofrece un sinfín de beneficios para la vida cotidiana y deportiva.
CONSEJOS
Deconstruyendo las bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son uno de los elementos nutricionales más usados por los corredores de montaña, aunque muchos no conocen mucho sobre su composición y efectos en nuestro organismo.
CONSEJOS
Cítricos, protección contra el invierno para el corredor de montaña
No sólo nos protegemos del frío, la lluvia y el viento con la ropa, sino que también mediante la alimentación podemos construir un escudo protector contra las típicas enfermedades del invierno.
CONSEJOS
Corredor de montaña: pon chocolate en tu vida
La dieta del corredor no tiene por qué estar exenta de algún que otro capricho. Contra la creencia generalizada, el chocolate puede aportarte un buen puñado de beneficios, aunque siempre teniendo en cuenta ciertas limitaciones en su ingesta.
CONSEJOS
Por qué debes comer frutos secos si eres corredor de montaña
Este tipo de alimentos son esenciales, sobre todo durante las carreras…
CONSEJOS
Cómo evitar la anemia del corredor de montaña
La carencia de hierro en el organismo es uno de los problemas fisiológ…
CONSEJOS
Quién es quién en las bebidas deportivas: isotónicas, hipotónicas e hipertónicas
Dentro del mundo de las bebidas deportivas podemos encontrar tres tipo…
CONSEJOS
Vegetarianismo, veganismo y trail running: las plantas como gasolina
La combinación deporte y vegetarianismo es posible, pero también podem…
Últimas noticias
EN PRIMERA PERSONA
