CONSEJOS
¿Cuántos kilómetros se deben correr a la semana en un entrenamiento para ultra trail?
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
CONSEJOS
Propuesta para entrenar la semana previa a la competición
Lo que hagamos los días anteriores a nuestra carrera objetivo es vital para no tirar por tierra todo el entrenamiento realizado, ya sea por pasarnos de vueltas o por descansar demasiado.
CONSEJOS
Todo menos pasta: las fuentes alternativas de hidratos de carbono
La pasta siempre ha sido la fuente a la que más acuden los atletas para reponer sus depósitos energéticos. Pero hay muchas opciones interesantes para variar nuestra alimentación.
CONSEJOS
Cómo sacar provecho a la cinta cuando preparamos una carrera por montaña
Aunque no nos guste, a veces tenemos pocas opciones para salir a entrenar. Muchos corredores tienen a la cinta de correr como un elemento ajeno, cuando puede ser una herramienta más en nuestra preparación física.
CONSEJOS
Bicicleta y ultratrail, ser mejor corredor dando pedales
Prácticamente todo corredor de élite de ultra trail tiene en la bicicleta uno de sus grandes aliados para entrenar. También el corredor popular se puede beneficiar de incluir uno o dos días de bicicleta en su rutina semanal.
CONSEJOS
¿Cómo afecta la alergia al corredor de montaña?
Llega el periodo primaveral y con el una de las etapas más temidas de los corredores y en especial por montaña.
CONSEJOS
El día de descanso en el corredor de montaña
No todo en un plan de entrenamiento es realizar esfuerzos. Al menos un día de la semana debe estar consagrado al descanso, eso sí, activo.
CONSEJOS
Cómo utilizar los brazos al correr por montaña
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
CONSEJOS
Las grasas y el corredor de ultra trail
Componente vital para cualquier corredor de largas distancias. Saber cuáles nos vienen bien y cuáles son perjudiciales es la base para saber cómo consumirlas.
CONSEJOS
La tolerancia al dolor en el corredor de ultratrail
Las molestias tras horas de esfuerzo son innegociables. Hay que saberlas gestionar y hacerlo adecuadamente puede ser la diferencia entre cumplir tus objetivos o no.
CONSEJOS
Picos o meseta, ¿qué tipo de estado de forma beneficia al corredor de montaña?
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
CONSEJOS
Por qué deberías correr en grupo (al menos) una vez a la semana
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
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Cómo respirar mejor para conseguir un mayor rendimiento
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La decisión de abandonar en una carrera por montaña
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