
¿Cuántos kilómetros se deben correr a la semana en un entrenamiento para ultra trail?
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
Tan malo puede ser quedarnos cortos como pasarnos de rosca a la hora de acumular horas para preparar carreras de larga distancia.
Lo que hagamos los días anteriores a nuestra carrera objetivo es vital para no tirar por tierra todo el entrenamiento realizado, ya sea por pasarnos de vueltas o por descansar demasiado.
La pasta siempre ha sido la fuente a la que más acuden los atletas para reponer sus depósitos energéticos. Pero hay muchas opciones interesantes para variar nuestra alimentación.
Aunque no nos guste, a veces tenemos pocas opciones para salir a entrenar. Muchos corredores tienen a la cinta de correr como un elemento ajeno, cuando puede ser una herramienta más en nuestra preparación física.
Prácticamente todo corredor de élite de ultra trail tiene en la bicicleta uno de sus grandes aliados para entrenar. También el corredor popular se puede beneficiar de incluir uno o dos días de bicicleta en su rutina semanal.
Llega el periodo primaveral y con el una de las etapas más temidas de los corredores y en especial por montaña.
No todo en un plan de entrenamiento es realizar esfuerzos. Al menos un día de la semana debe estar consagrado al descanso, eso sí, activo.
Son los grandes olvidados, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera si sabemos cómo moverlos en función del terreno que tengamos por delante.
Componente vital para cualquier corredor de largas distancias. Saber cuáles nos vienen bien y cuáles son perjudiciales es la base para saber cómo consumirlas.
Las molestias tras horas de esfuerzo son innegociables. Hay que saberlas gestionar y hacerlo adecuadamente puede ser la diferencia entre cumplir tus objetivos o no.
Dentro del mundo del entrenamiento, podemos apostar por estas dos filosofías, con diferentes objetivos y sensaciones a lo largo de una temporada que dura muchos meses.
Aunque el trail es un deporte individual, compartir entrenamientos con asiduidad puede ser de gran ayudar para conseguir tus objetivos.
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