El suplemento más estudiado del mundo sigue generando debate fuera del gimnasio. En ultratrail, ciclismo de fondo o triatlón, la creatina no es ni la panacea que venden algunos ni el suplemento inútil que descartan otros.
El déficit de hierro es frecuente en mujeres deportistas y puede afectar al rendimiento sin llegar a anemia. Detectarlo a tiempo es clave para entrenar, recuperar y rendir mejor.
En el deporte, el rendimiento no siempre falla por falta de entrenamiento. Pequeños desequilibrios fisiológicos, como el magnesio, pueden condicionar la recuperación, la regularidad y la calidad del esfuerzo a largo plazo.
El frío modifica las necesidades del organismo del corredor por montaña. Energía, sistema inmunitario y función muscular requieren un enfoque específico, con suplementos respaldados por evidencia científica y bien integrados en la estrategia nutricional.
Durante los meses fríos, las articulaciones sufren más rigidez y fatiga. Entender cómo responde el cuerpo al frío y adoptar hábitos específicos es clave para entrenar sin molestias.
Una visión práctica de la nutrición aplicada al deporte llega de la mano de Virginia Pérez Mesonero, que detalla cómo reforzar el sistema inmunitario.
En los últimos años, la curcumina ha despertado un gran interés en el ámbito de la salud, la nutrición y el ejercicio. Sus posibles beneficios han llevado a que la suplementación con curcumina gane popularidad entre deportistas, profesionales de la salud y personas que buscan mejorar su bienestar.
Aunque popular por sus efectos sobre la fuerza y la masa muscular, la creatina también podría mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, sobre todo en personas mayores o en situaciones de fatiga mental.
Nuestra nutricionista Virginia Pérez Mesonero nos adentra en una estrategia tan sencilla como efectiva: el uso del chocolate negro para mejorar el rendimiento y la recuperación en corredoras por montaña durante las distintas fases del ciclo menstrual.
A medida que aumenta la intensidad y duración del ejercicio, también lo hacen las necesidades energéticas. Mezclar diferentes tipos de carbohidratos puede ser clave para mejorar el rendimiento y evitar molestias digestivas.
Las cetonas exógenas despiertan cada vez más interés en el deporte de resistencia. La dietista deportiva Virginia Pérez Mesonero analiza en este artículo sus posibles beneficios en rendimiento, recuperación y concentración, así como sus limitaciones actuales.
Correr largas distancias presenta no solo un desafío físico, sino también un reto nutricional. Los corredores de larga distancia comprenden que una estrategia nutricional adecuada […]
En este artículo, Virginia Pérez Mesonero, nuestra dietista deportiva, exploramos alimentos, suplementos y estrategias clave para corredores por montaña en invierno.
El zinc es clave para corredores. En este Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva, nos cuenta sus y como su suplementación puede optimizar nuestro rendimiento y salud.
En el deporte, circula el mito de que eliminar gluten y lácteos mejora el rendimiento. En este artículo ofrecemos la realidad detrás de esta creencia y ofrece una visión informada sobre alimentación deportiva.
Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en carreras por montaña, desmiente creencias comunes sobre nutrición en trail running y ofrece recomendaciones prácticas para una alimentación que potencie el rendimiento deportivo.
