Nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, deportista profesional, entrenadora y dietista especializada en trail, analiza los trastornos de conducta alimentaria en el deporte de montaña: tipos, señales de alarma y su impacto real en la salud y el rendimiento del atleta.
Entrenar más no siempre significa entrenar mejor. En este artículo analizo los errores más comunes en la gestión de la carga en trail running: la falta de progresión, el exceso de volumen sin criterio y el olvido de todo lo que ocurre fuera de las zapatillas. Porque el cuerpo no distingue entre el estrés del entrenamiento y el estrés de la vida, y un plan inteligente, individualizado y adaptado a cada persona es la única forma de progresar sin romperse.
Mejorar la respiración puede marcar la diferencia en el rendimiento deportivo. Analizamos cómo el entrenamiento respiratorio influye en la fatiga, el control del ritmo y la eficiencia durante esfuerzos prolongados.
En este artículo, nuestra colaboradora Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de carreras por montaña, dietista y corredora profesional de trail, nos trae las claves para preparar una maratón de montaña de forma específica, optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Desde hace unos años, la visión del deporte de élite ha cambiado, pasando
de asumir el sacrificio de la salud a comprender que el rendimiento sostenible nace del bienestar físico y mental. Escrito por nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, dietista, entrenadora y corredora profesional de trail.
Nuestra nutricionista y entrenadora Virginia Pérez explica cómo ajustar la ingesta proteica en corredoras de montaña para favorecer la reparación muscular, proteger la salud ósea y sostener el rendimiento en todas las fases del entrenamiento.
En el día mundial de la alimentación, nuestra dietista Virginia Pérez Mesonero, especializada en deportes de montaña, desvela por qué la calidad nutricional es vital para el rendimiento y la salud a largo plazo. Aprende a evitar el LEA y a priorizar nutrientes sobre calorías.
Una visión práctica de la nutrición aplicada al deporte llega de la mano de Virginia Pérez Mesonero, que detalla cómo reforzar el sistema inmunitario.
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.