Nuestra nutricionista y entrenadora Virginia Pérez explica cómo ajustar la ingesta proteica en corredoras de montaña para favorecer la reparación muscular, proteger la salud ósea y sostener el rendimiento en todas las fases del entrenamiento.
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
Muchos corredores se inician en el trail con fallos habituales que frenan el progreso y aumentan riesgos. Analizamos los errores clave y cómo solucionarlos desde el primer día.
Tras varias jornadas en alta montaña, el chaleco Speedpack 12L de OS2O demuestra que se puede cargar mucho sin perder ligereza ni libertad de movimiento.
Nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, deportista profesional, entrenadora y dietista especializada en trail, analiza los trastornos de conducta alimentaria en el deporte de montaña: tipos, señales de alarma y su impacto real en la salud y el rendimiento del atleta.
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
Amazfit lanza en Europa su nuevo modelo insignia para trail running y ultrafondo. Con 30 días de autonomía en uso normal y 60 horas en modo GPS de alta precisión, el Cheetah 2 Ultra apunta a carreras de más de 160 kilómetros.
El chocolate negro puede mejorar tu rendimiento y recuperación en las carreras por montaña. Virginia Pérez Mesonero, experta en nutrición deportiva, te explica por qué este superalimento es más que un “antojo”.
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
Probamos las Julbo Faster L Kilian Jornet Series con lente Reactiv 0-3 High Contrast en trail running, bicicleta, senderismo y alpinismo ligero. 19 gramos, frameless, fotocromía 15-87% y sujeción de competición.
En este artículo se exploran los beneficios de la respiración nasal en el corredor, su impacto en el rendimiento y la salud bucal, así como estrategias para aplicarla en distintos niveles de esfuerzo. Un enfoque práctico recogido por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de corredores por montaña.
La motivación en las carreras por montaña no siempre se mantiene en lo alto. Lesiones, malos resultados o el desgaste emocional pueden hacer que se tambalee. En este artículo, la corredora profesional y entrenadora Virginia Pérez Mesonero, con más de 20 años de experiencia en la competición en carreras, reflexiona sobre cómo recuperar esa chispa y mantenerla viva durante toda la temporada.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
El alpinista alemán Jost Kobusch, atleta de Amazfit especializado en expediciones extremas en solitario sin oxígeno, comparte su experiencia en el Himalaya y cómo la preparación física y la navegación avanzada pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso.
Alternar caminar y correr no es un parche para principiantes: es la forma más inteligente de entrar en montaña cuando ya sabes correr en llano sin lesionarte.
En este artículo, nuestra colaboradora Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de carreras por montaña, dietista y corredora profesional de trail, nos trae las claves para preparar una maratón de montaña de forma específica, optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y su déficit afecta directamente al rendimiento muscular, la recuperación y el sueño en deportistas de resistencia y trail running.
El corredor británico del equipo The North Face, campeón del mundo de trail, participará en la Classic de 126 kilómetros.
Con solo 23 años, Anna Gibson brilló en la Vertical Race del Mundial de Trail en Canfranc, donde alcanzó el podio y se consolidó entre la élite internacional.
Innovadora y sostenible, versátil y muy ligera. Así es la Helly Hansen Kestrel Trail Running, disponible en modelo masculino y femenino, diseñada para recorrer largas distancias.
Ya conocemos la historia de Tim Olson y su recuperación de un pasado en el que las drogas y la cárcel pudieron haber cambiado su vida. Al final, protagonizó una historia de superación llena de motivación. Esta fue nuestra conversación con él en la pasada Transvulcania.
El leonés regresa a la prueba reina de Transgrancanaria donde ya venció en 2020, junto a Pau Capell. Sin interés por los retos y prueba contra el reloj, intentará demostrar que en estos meses fuera de los focos ha seguido mejorando como atleta.
En este artículo, nuestra nutricionista, Virginia Pérez Mesonero, adentra cómo Kilian Jornet aprovecha su flexibilidad metabólica para utilizar aceite de oliva y aceite de coco en la Western States 100.
Las cuestas son una parte esencial de las carreras por montaña, y conocer cómo entrenarlas adecuadamente puede ayudarnos a mejorar el rendimiento en las competiciones.
Probamos los shorts Lavaredo de Cimalp: ligeros, elásticos y prácticos. Su cinturón multibolsillos, secado ultrarrápido y comodidad en movimiento los convierten en una elección fiable para trail y ultra.
La marca italiana lanza la Mustang TRK GTX, una bota de trekking ligera y resistente con membrana GORE-TEX, suela Vibram XS Trek y estructura diseñada para senderos irregulares.
