Preparación con subidas express en el Aconcagua
Karl Egloff se prepara para atacar el Everest
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
Ojo a este nombre
Adrián Ivars: «Quiero ser el mejor corredor posible, sin importar el cuándo»
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
Importante entrenar como descansar
El arte de descansar: la otra cara del entrenamiento en montaña
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Entrevista en exclusiva
Ricardo Cherta: “quiero ser uno de los referentes en larga distancia”
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
Una década de mochilas únicas
Cotopaxi: diseño, aventura e impacto positivo
Más de diez años después de su fundación, Cotopaxi sigue demostrando que se puede explorar el mundo sin dejar de mejorarlo. Inspirada en el volcán ecuatoriano que le da nombre, la marca de equipamiento outdoor combina diseño funcional, color vibrante y un profundo compromiso social.
La velocidad femenina en altura está de vuelta
Erin Ton récord femenino de velocidad en el Aconcagua con un tiempo de 6:34:04
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
De larga distancia
Vercors la nueva zapatilla de trail running de Rossignol
Rossignol desvelaba su primera zapatilla de trail running de alto rendimiento, la Vezor, insignia de su colección primavera–verano 2025.
Libros de excursionismo
Entrenamiento en invierno
Cómo enfocar los entrenamientos en carreras por montaña cuando no hay competición cercana
El periodo sin competiciones es determinante para el rendimiento posterior. Analizamos qué entrenamientos tienen sentido ahora en las carreras por montaña y cuáles conviene dejar para más adelante.
Campeonato de España celebrado en Canfranc
Álex García y Julia Font, rumbo al Mundial tras brillar en los campeonatos de España
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
Tiempo de récords
Tyler Andrews bate el récord del Cotopaxi desde el refugio José Ribas (ruta corta)
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
¡Muévete!
Entrenar para la vida: la montaña como motivación más allá de la competición
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
Consejos entrenamiento
Cómo entrenar para una carrera por montaña de 20 km: plan real y consejos clave
Salud
Vitamina C para deportistas: efectos y recomendaciones
Nos ayuda a reducir el estrés oxidativo, fortalecer el sistema inmune y mejorar la recuperación en deportistas, siendo clave en entrenamientos intensos y prevención de infecciones.
Un problema silencioso que el trail no puede seguir ignorando
Trastornos de la conducta alimentaria en el deporte de montaña
Nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, deportista profesional, entrenadora y dietista especializada en trail, analiza los trastornos de conducta alimentaria en el deporte de montaña: tipos, señales de alarma y su impacto real en la salud y el rendimiento del atleta.
Tu recuperación nocturna lo agradecerá
Cenar patata: el truco sencillo para dormir mejor tras correr por montaña
La patata, rica en carbohidratos, potasio y triptófano, puede mejorar el descanso tras el entrenamiento. Una cena sencilla, eficaz y barata como nos recuerda Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en rendimiento deportivo y montaña.
Entrenamiento mental en carreras por montaña
Control emocional: clave para el rendimiento en deportes de montaña
Mantener la calma durante las competiciones de montaña mejora el rendimiento. Aprende cómo controlar las emociones en contextos de alta exigencia física y mental.
Consejos por nuestra entrenadora: Virginia Pérez Mesonero
5 errores comunes del trailrunner que puedes evitar fácilmente
Tips que te ayudarán
Consejos by Crown Sport Nutrition
Consejos de entrenamiento
El core en el trail running: clave para mejorar estabilidad, técnica y rendimiento
De vital importancia, un grupo abdominal fuerte, estabiliza y marca la diferencia en bajadas y subidas. Hace más económica la técnica de carrera.
Consejos
Correr al sol: beneficios (y riesgos) de la exposición solar en corredores por montaña
La entrenadora y dietista Virginia Pérez Mesonero nos habla sobre la importancia de la exposición solar en corredores de montaña, sus beneficios para la salud y el rendimiento, y cómo hacerlo de forma segura y consciente en la naturaleza.
ENTRENAMIENTO
Cómo recuperarse bien después de una carrera objetivo
El cuerpo tarda más en recuperarse de lo que el corredor cree. La ciencia de los biomarcadores musculares, la nutrición y el sueño explica por qué las prisas en la vuelta al entrenamiento cuestan caro.
No te lies
Los 10 errores más comunes en trail running al empezar y cómo evitarlos de verdad
Muchos corredores se inician en el trail con fallos habituales que frenan el progreso y aumentan riesgos. Analizamos los errores clave y cómo solucionarlos desde el primer día.
Libros Desnivel
Consejos entrenamiento
Respirar bien para correr mejor: el poder de la respiración nasal
Con ejemplos de entrenamiento
Cómo recuperarte y entrenar entre carreras por montaña para rendir al máximo
Recupera cuerpo y mente entre competiciones de carreras por montaña. Virginia Pérez, entrenadora especializada, comparte consejos clave sobre descanso, nutrición y entrenamiento para optimizar tu rendimiento y llegar en las mejores condiciones para poder disfrutar de ambos dorsales sin problemas.
Consejos efectivos en estas fechas
Cómo recuperar el ritmo de entrenamiento tras una enfermedad invernal
Vuelta a entrenar tras una enfermedad en estas fechas con los consejos de Virginia Pérez Mesonero. Recupera tu forma física con estrategias seguras y efectivas.
Tiempo de reforzar las defensas
¿Por qué una mala alimentación afecta tu sistema inmunológico y a tus niveles de energía?
Cómo una alimentación inadecuada puede causar resfriados recurrentes, fatiga y malestar. De la mano de Virginia Pérez Mesonero, dietista y entrenadora, descubre las claves para detectar y solucionar este problema a través de una dieta correcta.
A prueba
Entrenamiento respiratorio en deportes de resistencia: prueba del Airofit Elite
Mejorar la respiración puede marcar la diferencia en el rendimiento deportivo. Analizamos cómo el entrenamiento respiratorio influye en la fatiga, el control del ritmo y la eficiencia durante esfuerzos prolongados.
Entrevistas
VALORACIÓN 2018
Luis Alberto Hernando: “A nivel de resultados estoy satisfecho, pero no he disfrutado demasiado”
El vigente campeón del mundo, que nos da las claves del recorrido de Trilhos dos Abutres, espera que el nuevo año le traiga mejores sensaciones que en 2018, en el que le tocó lidiar con las lesiones.
GANADOR DEL TDS ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC
Pau Bartoló: “Entrenar muchas horas desgasta más que aporta”
El corredor de montaña Pau Bartoló ganó la Sur les Traces des Ducs de Savoie (TDS), una prueba de 119 kilómetros que supera su distancia de confort: «A mí lo que me gusta es correr con ritmos altos y, cuanto más larga es la carrera, más lento se va y menos se corre». A pesar de ello, gestionó bien la distancia y consiguió una victoria cómoda.
Entrenamiento & Alimentación
Consejos
Cinco errores comunes al entrenar ultras y cómo evitarlos
Muchos corredores de ultra distancia comenten errores de entrenamiento que podrían evitarse. Aquí repasamos cinco fallos clave y te damos consejos prácticos para corregirlos.
¿Necesitas un entrenador para correr por montaña? Quizá más de lo que crees
Tener un entrenador personal en trail running no es un lujo exclusivo de los élite. Descubre por qué puede marcar la diferencia, sea cual sea tu nivel. Menor riesgo de lesiones, pauta de descansos y muchas ventajas.
Material
Consejos
No solo para el músculo: la creatina y sus beneficios en el cerebro
Aunque popular por sus efectos sobre la fuerza y la masa muscular, la creatina también podría mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, sobre todo en personas mayores o en situaciones de fatiga mental.
Inscripciones abiertas
Ibereólica Ultra Sanabria Caja Rural anuncia novedades para 2025 y abre inscripciones hoy
La novena edición de Ultra Sanabria se celebrará del 3 al 5 de octubre, destacando la nueva etapa nocturna contrarreloj y manteniendo la esencia de las carreras por etapas.
