Las condiciones meteorológicas extremas pueden convertir una carrera en una situación de riesgo real. En este artículo, Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora de trail profesional, comparte claves para prevenir la hipotermia y prepararse ante el frío en ultras.
Planificar bien es ya clave en el trail running. Gretel Planner ayuda a corredores de todos los niveles a diseñar su estrategia y optimizar su rendimiento en carrera.
Las cuestas son una parte esencial de las carreras por montaña, y conocer cómo entrenarlas adecuadamente puede ayudarnos a mejorar el rendimiento en las competiciones.
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
Probamos los shorts Lavaredo de Cimalp: ligeros, elásticos y prácticos. Su cinturón multibolsillos, secado ultrarrápido y comodidad en movimiento los convierten en una elección fiable para trail y ultra.
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
El entrenamiento con cambios de ritmo es clave en carreras por montaña para mejorar la adaptación a terrenos irregulares y ganar resistencia. Estructura tus sesiones y aprovechar este método para mejorar tu rendimiento en montaña.
El suplemento más estudiado del mundo sigue generando debate fuera del gimnasio. En ultratrail, ciclismo de fondo o triatlón, la creatina no es ni la panacea que venden algunos ni el suplemento inútil que descartan otros.
unque a menudo se asocia el trail running con cuestas y desniveles constantes, entrenar en llano puede ser una herramienta muy útil para mejorar tu rendimiento en montaña… si sabes cómo y cuándo usarlo.
¿Solo puedes entrenar tres o cuatro días a la semana? Estos entrenamientos esenciales te permitirán mejorar tu rendimiento en trail sin necesidad de dedicarle horas cada día.
Con un diseño ergonómico, membrana gore-tex sostenible y suela Vibram megagrip, ofrece protección, comodidad y agarre óptimo para aproximaciones y senderismo ligero.
Virginia Pérez Mesonero, entrenadora especializada en carreras por montaña, nos explica cómo volver a la competición tras una lesión. La clave está en la progresión controlada, el fortalecimiento adecuado y la planificación de objetivos a medio plazo para evitar recaídas y rendir al máximo.
Diciembre altera horarios, aumenta compromisos y rompe rutinas. Aun así, es posible mantener nivel y motivación con entrenamiento inteligente, constancia y pequeños ajustes diarios.
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Son una herramienta clave para los corredores por montaña. Este método de entrenamiento combina subidas, bajadas y tramos llanos, mejorando la fuerza, resistencia y técnica en terrenos variados. Cómo aplicarlas en tus entrenamientos optimizando tu rendimiento en el trail.
Requiere adaptar la hidratación y la nutrición para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva y digestiva, explica cómo hacerlo de forma eficaz antes, durante y después de la carrera.
Adaptar el cuerpo al desnivel, tanto en subida como en bajada, es clave en la preparación de trail. En este artículo, la entrenadora y corredora profesional, Virginia Pérez Mesonero, comparte claves y ejemplos para trabajar esta capacidad de forma progresiva y eficaz.
El 17 y 18 de octubre Altra se suma al Trail del Bisaura para celebrar una carrera de montaña única, salvaje y con mucho buen rollo.
La corredora del equipo The North Face es una institución en la larga distancia por montaña. Con un palmarés inigualable, Hawker volverá esta temporada tras una serie de problemas físicos que le impidieron estar en su prueba fetiche, el UTMB.
El corredor marroquí, que sigue peleando por la nacionalidad española, firmó un descenso de vértigo que le hizo pasar de la 11ª posición en el Roque de Los Muchachos a la tercera en la meta.
El entrenamiento en altitud es una herramienta poderosa para corredores por montaña, pero no siempre se aplica bien. Te contamos cuándo usarlo, cómo y con qué objetivos.
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
Con solo 23 años, Anna Gibson brilló en la Vertical Race del Mundial de Trail en Canfranc, donde alcanzó el podio y se consolidó entre la élite internacional.
Diversos estudios demuestran que distribuir las ingestas de hidratos de carbono durante el ejercicio puede mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga en comparación con consumir una sola dosis concentrada.
