Las condiciones meteorológicas extremas pueden convertir una carrera en una situación de riesgo real. En este artículo, Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora de trail profesional, comparte claves para prevenir la hipotermia y prepararse ante el frío en ultras.
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, deportista profesional, entrenadora y dietista especializada en trail, analiza los trastornos de conducta alimentaria en el deporte de montaña: tipos, señales de alarma y su impacto real en la salud y el rendimiento del atleta.
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
El entrenamiento con cambios de ritmo es clave en carreras por montaña para mejorar la adaptación a terrenos irregulares y ganar resistencia. Estructura tus sesiones y aprovechar este método para mejorar tu rendimiento en montaña.
En el deporte, el rendimiento no siempre falla por falta de entrenamiento. Pequeños desequilibrios fisiológicos, como el magnesio, pueden condicionar la recuperación, la regularidad y la calidad del esfuerzo a largo plazo.
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
Correr sin cobertura en la montaña ofrece libertad, pero también riesgos. Descubre
cómo prepararte y mantener la seguridad incluso en rutas remotas y exigentes.
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
La motivación en las carreras por montaña no siempre se mantiene en lo alto. Lesiones, malos resultados o el desgaste emocional pueden hacer que se tambalee. En este artículo, la corredora profesional y entrenadora Virginia Pérez Mesonero, con más de 20 años de experiencia en la competición en carreras, reflexiona sobre cómo recuperar esa chispa y mantenerla viva durante toda la temporada.
Temperaturas bajo cero, superficies resbaladizas y días más cortos: el invierno plantea retos especiales a los corredores de montaña. Sin embargo, la estación fría es ideal para entrenar la resistencia, la estabilidad y la fuerza mental.
Las cetonas exógenas despiertan cada vez más interés en el deporte de resistencia. La dietista deportiva Virginia Pérez Mesonero analiza en este artículo sus posibles beneficios en rendimiento, recuperación y concentración, así como sus limitaciones actuales.
Vuelta a entrenar tras una enfermedad en estas fechas con los consejos de Virginia Pérez Mesonero. Recupera tu forma física con estrategias seguras y efectivas.
Con solo 23 años, Anna Gibson brilló en la Vertical Race del Mundial de Trail en Canfranc, donde alcanzó el podio y se consolidó entre la élite internacional.
Las Scarpa Ribelle Run 2 perfeccionan ajuste, agarre y durabilidad para ofrecer máximo rendimiento en carreras técnicas de corta y media distancia sobre terrenos exigentes y alpinos.
El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y su déficit afecta directamente al rendimiento muscular, la recuperación y el sueño en deportistas de resistencia y trail running.
Mantener la calma durante las competiciones de montaña mejora el rendimiento. Aprende cómo controlar las emociones en contextos de alta exigencia física y mental.
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
Un estudio prospectivo en corredores de trail detecta perfiles psicológicos vinculados a más lesiones en competición. Estrés, fatiga mental, peor sueño y menor autoconfianza aparecen como señales de riesgo.
De vital importancia, un grupo abdominal fuerte, estabiliza y marca la diferencia en bajadas y subidas. Hace más económica la técnica de carrera.
No deja resultados inmediatos ni titulares, pero condiciona toda la temporada. La base construida en los meses fríos marca la diferencia cuando llegan las primeras carreras exigentes.
La esquiadora catalana afronta su segunda temporada en el Skimo con el objetivo de pulir ciertos defectos que la penalizan demasiado. A pesar de ello, es ya uno de los baluartes de un deporte en pleno crecimiento.
El corredor balear es uno de los favoritos del pelotón popular. Tras unos años dedicados a la media distancia, ahora apuesta por los ultras, en los que ya ha conseguido logros como un podio en el UTMB. Esto es lo que ha contestado a las preguntas de los aficionados.
Nuestra nutricionista y entrenadora Virginia Pérez explica cómo ajustar la ingesta proteica en corredoras de montaña para favorecer la reparación muscular, proteger la salud ósea y sostener el rendimiento en todas las fases del entrenamiento.
unque a menudo se asocia el trail running con cuestas y desniveles constantes, entrenar en llano puede ser una herramienta muy útil para mejorar tu rendimiento en montaña… si sabes cómo y cuándo usarlo.
Analizamos cómo la fibra de carbono y los perfiles elevados en zapatillas de trail running influyen en el rendimiento, la seguridad y la comodidad del corredor. Descubre sus ventajas, y limitaciones para elegir el calzado adecuado en montaña.
El frío modifica las necesidades del organismo del corredor por montaña. Energía, sistema inmunitario y función muscular requieren un enfoque específico, con suplementos respaldados por evidencia científica y bien integrados en la estrategia nutricional.
