El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
Las carreras por montaña actuales se desarrollan cada vez más en territorios remotos, espacios naturales protegidos y regiones alejadas de los grandes núcleos urbanos. Llegar […]
Tener un entrenador personal en trail running no es un lujo exclusivo de los élite. Descubre por qué puede marcar la diferencia, sea cual sea tu nivel. Menor riesgo de lesiones, pauta de descansos y muchas ventajas.
El entrenamiento con cambios de ritmo es clave en carreras por montaña para mejorar la adaptación a terrenos irregulares y ganar resistencia. Estructura tus sesiones y aprovechar este método para mejorar tu rendimiento en montaña.
Preparar una carrera por montaña de 20 km exige combinar resistencia, desnivel y técnica. Este plan estructurado te guía semana a semana con bases sólidas y sin atajos.
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
El ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de infecciones respiratorias en atletas. Analizamos qué dice la evidencia científica sobre el omega-3 y cómo planificar su uso en periodos críticos.
La patata, rica en carbohidratos, potasio y triptófano, puede mejorar el descanso tras el entrenamiento. Una cena sencilla, eficaz y barata como nos recuerda Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en rendimiento deportivo y montaña.
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
No todos pueden entrenar seis días a la semana. Te contamos cómo estructurar un plan de tres sesiones efectivas que mantienen la forma, mejoran tu rendimiento y evitan el estancamiento.
El chocolate negro puede mejorar tu rendimiento y recuperación en las carreras por montaña. Virginia Pérez Mesonero, experta en nutrición deportiva, te explica por qué este superalimento es más que un “antojo”.
Más ligera, más reactiva y con mejor tracción: así se comporta la nueva versión tras semanas de pruebas en los terrenos más variados.
Requiere adaptar la hidratación y la nutrición para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva y digestiva, explica cómo hacerlo de forma eficaz antes, durante y después de la carrera.
Muchos corredores se inician en el trail con fallos habituales que frenan el progreso y aumentan riesgos. Analizamos los errores clave y cómo solucionarlos desde el primer día.
Virginia Pérez Mesonero, entrenadora especializada en carreras por montaña, nos explica cómo volver a la competición tras una lesión. La clave está en la progresión controlada, el fortalecimiento adecuado y la planificación de objetivos a medio plazo para evitar recaídas y rendir al máximo.
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
El Camino de Santiago es mucho más que una ruta de senderismo: es una experiencia transformadora que combina naturaleza, historia, cultura y espiritualidad. Cada año, […]
El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas y su déficit afecta directamente al rendimiento muscular, la recuperación y el sueño en deportistas de resistencia y trail running.
Un estudio prospectivo en corredores de trail detecta perfiles psicológicos vinculados a más lesiones en competición. Estrés, fatiga mental, peor sueño y menor autoconfianza aparecen como señales de riesgo.
La nueva gama GRVL Running de Salomon combina amortiguación, rebote y agarre para descubrir nuevos terrenos, sin preocuparse por el ritmo ni las metas.
Diciembre altera horarios, aumenta compromisos y rompe rutinas. Aun así, es posible mantener nivel y motivación con entrenamiento inteligente, constancia y pequeños ajustes diarios.
No quería creérselo. Esperó a que la ISF lo publicara en sus redes sociales, tras su quinto puesto en la Limone Xtreme, para empezar a asumirlo. Sheila Avilés, la joven de Igualada (Barcelona) que una semana antes estaba descargando un camión en una tienda de deportes, era la nueva campeona de la Copa del Mundo de Skyrunning.
Empezó a correr para llegar más rápido a la cima de las montañas de su pueblo natal; ahora tiene que compatibizarlo con su familia y reducir el tiempo que le gustaría estar con su hija: «cuando veo que mi hija va a las carreras y lo disfruta se me quita esa sensación»
El entrenamiento en cuestas cortas mejora la fuerza explosiva, técnica de carrera y resistencia anaeróbica, optimizando el rendimiento en sprints, subidas y reduciendo el riesgo de lesiones.
El cuerpo tarda más en recuperarse de lo que el corredor cree. La ciencia de los biomarcadores musculares, la nutrición y el sueño explica por qué las prisas en la vuelta al entrenamiento cuestan caro.
Este modelo destaca por ligereza, comodidad y ajuste preciso en rutas largas. Perfectas para quienes valoran espacio para los dedos y gran amortiguación en sus salidas.
El nuevo Amazfit T-Rex 3 Pro da un salto en materiales y funciones, consolidando a la marca como una de las grandes alternativas del mercado outdoor. Probamos y analizamos este dispositivo.
