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Corredor de montaña: que la lluvia no arruine tu entrenamiento

Llegan los meses más lluviosos del año; metidos en pleno otoño y con el invierno al acecho, la lluvia no tiene porqué suponer un problema para el corredor de montaña. Sólo hay que seguir ciertas pautas.

Lunes, 19 de Octubre de 2015 - Actualizado a las 13:17h.

Kilian Jornet durante la Cavalls del Vent 2012
Kilian Jornet durante la Cavalls del Vent 2012 (Jordi Saragossa)

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  • Kilian Jornet durante la Cavalls del Vent 2012 Kilian Jornet durante la Cavalls del Vent 2012

Entrenar en la montaña en los meses de otoño e invierno suele hacer que el corredor tenga una compañera habitual: la lluvia. Antes de que lleguen los meses de la nieve, el agua será la gran protagonista, sobre todo para aquellos que entrenan en cotas más bajas y en zonas más cercanas a la costa, donde llueve más que nieva.

Pero la lluvia no tiene por qué ser un problema para el corredor de montaña; y es que con un buen material y con ciertas precauciones, los entrenamientos con lluvia pueden ayudarnos en ciertos sentidos. Si quieres que la lluvia no te arruine tu sesión de trail, sigue estos consejos:

La chaqueta impermeable es imprescindible

Para correr bajo la lluvia, el material de calidad supone una gran diferencia. Entre las prendas innegociables está la chaqueta con membrana impermeable. Esta pieza de material es la que nos mantendrá secos en las zonas más vulnerables de nuestro cuerpo: el tórax. Mantener seca esta zona es crucial para que la temperatura de nuestro cuerpo se mantenga en niveles adecuados.

Hay que buscar una chaqueta que sea impermeable por fuera, pero que sea transpirable por dentro, ya que si utilizamos un chubasquero que no transpire, nos acabaremos empapando de sudor y el efecto será el mismo. Las hay con diferentes capacidades de impermeabilización y transpiración y es cuestión de adquirir la que mejor se adapte a las condiciones de tu lugar habitual de entrenamiento.

Fundas estancas

Esta pieza de material también es vital, ya que mantiene seco el teléfono móvil, que es el aparato que más seguridad nos otorga en la montaña. Además, no está de más poder mantener secos el dinero, un pequeño botiquín o las llaves electrónicas. Son baratas y nos permitirán salir con la seguridad de poder pedir ayuda si lo necesitamos.

Zapatillas ¿con o sin membrana?

Ahí depende de los gustos del corredor; eso sí, lo más habitual es no utilizar zapatillas con membrana si la lluvia es intensa y el terreno está muy mojado. La razón es que en un calzado con membrana, el agua que entre no va a salir y eso provocará ir siempre con los pies encharcados. Nuestra recomendación: las zapatillas de siempre, pero utilizando el modelo con mayor taqueado, para tener el mayor agarre en zonas embarradas o de piedra mojada.

Rutas conocidas

En caso de lluvia, es mejor ir siempre por rutas conocidas. La razón está en que el terreno se vuelve más inestable y lo ideal es ir por sitios que conozcamos, en los que tengmos los obstáculos más o menos identificados a priori y, por tanto, el peligro de una caída será inferior al que habrá si vamos por sitios que no conocemos y donde nos podremos encontrar con terrenos complicados que no conozcamos.

Lleva gafas

Para correr con lluvia, las gafas son buenas compañeras. Nos permitirán ir con los ojos siempre abiertos, lo que da mayor seguridad. El problema es que si son gafas de sol normales, la visibilidad en un día lluvioso -que ya es limitada- será muy baja. Lo mejor, elegir unas gafas fotocromáticas, que se oscurecen dependiendo del nivel de luz que haya, por lo que en días con poca luz pueden llegar a ser prácticamente transparentes.

Prendas calientes

Lo mejor es contar con prendas que nos ayuden a mantener nuestra temperatura: una camiseta térmica, una malla que nos cubran las piernas, guentas (estos sí que deben ser impermeables), un pañuelo tubular para el cuello... Todo ello debe formar parte del armario de un corredor de montaña y son ideales para los días de lluvia.

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