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Consejos para salir a correr con nieve sin peligro

La nieve ha llegado a España de forma brusca, tiñendo muchas de nuestras montañas con nieve. Hay que seguir ciertas pautas para no ponernos en peligro.

Martes, 24 de Enero de 2017 - Actualizado a las 06:15h.

Gore-Tex Transalpine Run 2014
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  • Gore-Tex Transalpine Run 2014 Gore-Tex Transalpine Run 2014

La pasada semana, la nieve fue una de las grandes protagonistas en nuestro país. Las tormentas azotaron muchas zonas de la península y dejaron un manto blanco en muchas montañas, incluso en algunas donde la nieve aparece muy de vez en cuando.

Por ello, es normal que muchos corredores de montaña tengan su primera experiencia con la nieve. Si es así, o no sueles correr bajo un manto helado, tienes que tener en cuenta que con la nieve debemos ser precavidos y tomar más precauciones para no ponernos a nosotros mismos en peligro.

Zapatillas adecuadas

Para correr en tramos de nieve, las zapatillas deben tener un taqueado prominente. Para ello, valen las zapatillas expresamente fabricadas para zonas de barro. Asegúrate de que zonas clave, como el talón, todavía mantiene sus tacos en buen estado, ya que si están demasiado gastados pueden perder tracción y hacernos tener menos agarre.

Rutas conocidas

Con la nieve los caminos pueden permanecer escondidos y ciertos elementos que nos sirvan de guía también. Por ello, lo mejor es elegir rutas que conozcamos perfectamente, en las que sea más complicado perderse y sepas en todo momento cómo regresar de la forma más rápida a un lugar en el que puedas recibir asistencia.

Evita las zonas altas

Las zonas de grandes altitudes son más peligrosas cuando ha nevado mucho. Hay riesgo de aludes y también es posible que aparezcan más capas de hielo, al haber temperaturas más bajas. Procura entrenar por zonas más bajas, que suelen ser más seguras en estas condiciones.

Corre en grupo

Correr en grupo es una forma de protegerse. En caso de accidente o pérdida, contar con ayuda inmediata puede ser un factor diferenciador. Al ser más seguro correr en grupo, será más fácil encontrar compañeros que también quieran salir a correr con seguridad.

Lleva más material

No está de más llevar con uno mismo más material del que solemos llevar. Apuesta por una mochila de más capacidad en la que puedas llevar una chaqueta, calcetines y una camiseta interior secas. Llévalas dentro de una bolsa para que se mantengan secas en cualquier situación.

Manta de emergencia

Antes de salir, debes estar seguro de saber cómo utilizarla. Si no tienes los conocimientos básicos, la manta de emergencia poco puede hacer por ti. En este artículo te enseñamos cómo utilizarla y otros consejos para potenciar lo que nos puede ofrecer. No te la olvides nunca cuando corras sobre nieve.

Frontal con baterías extra

Correr sobre la nieve te ralentiza y una ruta que realizas en un tiempo determinado puede llevarte más tiempo del que crees. Por ello, asegúrate de que tienes una fuente de luz asegurada, ya que quedarse sin luz siempre es un gran problema.

Come más

Al hacer más frío, vas a consumir más calorías debido a mecanismos automáticos que realiza nuestro cuerpo. Por ello, evita que puedas sufrir un bajón de energía comiendo más antes de salir a correr y lleva contigo más comida de la habitual, para poder comer si lo necesitas.

Ropa de colores

Sobra decir que para correr en la nieve lo mejor es elegir colores llamativos. Ante un eventual rescate vamos a necesitar ser “llamativos”. Elige colores como el rojo o los tonos fluor. También debes escoger ropa con muchos reflectantes.

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