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Entrenamiento

Gore-Tex Transalpine Run 2012
ENTRENAMIENTO

Las reglas del tapering para el corredor de montaña

Saber llegar descansado al día de la competición es casi una forma de arte que hay que saber dominar. Siguiendo estas normas estarás más cerca de hacerlo.

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  • ENTRENAMIENTO

    Así debes fortalecer tus piernas para mejorar en los descensos

    Descenso ruta 0-4-0

    El tren inferior sufre mucho durante las bajadas y por eso mismo es vital trabajar de forma específica a la hora de fortalecer la musculatura del tren inferior.

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  • ENTRENAMIENTO INVISIBLE

    Los 9 mandamientos del descanso para el corredor de ultra trail

    Las vistas desde lo alto del monte Gorbeia impresionaron a muchos de los participantes en la Bilbao-Gasteiz(Basque Ultra Trail Series 2017)

    El descanso forma parte de todo buen plan de entrenamiento. Entender eso es la primera fase para hacer que un buen plan de descanso nos ayude a mejorar sin esfuerzos físicos.

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  • MATERIAL

    Todo lo que te aporta el uso de bastones en carreras de ultra trail

    Luis Alberto Hernando en la Gorbeia Sazuien 2016 que ganó

    Cada vez son más los convencidos de que los bastones son unos de los mejores amigos del corredor de larga distancia. Sus beneficios se notan durante y después de las carreras o entrenamientos.

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  • ENTRENAMIENTO

    El entrenamiento pliométrico en el corredor de ultra trail

    Gore-Tex Transalpine Run 2015

    Este tipo de ejercicios te pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular de tu tren inferior, algo muy útil para afrontar con seguridad una carrera de larga distancia.

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