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El corredor norteamericano se pregunta en este artículo publicado en iRunFar.com cómo podría mejorar su alimentación del día a día. Esta es su reflexión personal sobre esas reflexiones.
El doctor César Canales explica cómo funcionan los sistemas energéticos, la forma en la que el cuerpo humano consigue obtener energía mediante la ingesta de alimentos o gastando las reservas de nuestro organismo.
NUTRICIÓN
Muchos expertos en nutrición defienden que esta bebida, que conjuga proteínas e hidratos de carbono, es perfecta para la recuperación tras un esfuerzo continuado, pero otros aducen que la leche contiene otros productos que pueden descartarla como opción.
LÍQUIDOS Y SALES MINERALES
Es uno de los problemas más corrientes que se dan en carrera, pero ello no quiere decir que esté exento de problemas. A pesar de ello, es fácil evitar su aparición si tomamos unas cuantas precauciones.
GELES DE POWERBAR PARA CARRERAS POR MONTAÑA
A finales de agosto, y coincidiendo con la feria Eurobike en Friedrichshafen, PowerBar (Nestlé Nutrition) hará la presentación mundial del nuevo PowerGel Hydro. Un gel de aporte energético extra rápido, con las mismas características técnicas que el PowerGel tradicional, pero con agua añadida para que al tomarlo no sea necesario beber.
ENTRENAMIENTO.CARRERAS
Mantenerse hidratado, mejorar el rendimiento y recuperarse lo antes posible son preocupaciones constantes de los corredores. La oferta de productos es amplia pero la información muy difusa, cuando no incomprensible. Te proponemos aquí unas reglas simples de eficacia probada.
Es una de las partes claves en una carrera. Los puntos de alimentación, bien usados, nos pueden ayudar a mejorar nuestra actuación. Para ello, es importante seguir una estrategia planificada.
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Ingerir bebidas isotónicas favorece el rendimiento deportivo y ayuda a reponer rápidamente las pérdidas ocasionadas por el ejercicio físico intenso. Estas bebidas se componen de un líquido que contiene en disolución azúcares y electrólitos a la misma presión osmótica que la sangre.
¿Dónde está el límite?
Josef Ajram
"No soy ningún ex broker que un buen día tuvo un bajón, decidió replantearse la...