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Entrenamiento

Kilian Jornet utilizando electro-estimulación
SALUD DEL CORREDOR

Las tres razones por las que la electro-estimulación puede ayudar al corredor de montaña

Estas máquinas son cada vez más accesibles y suponen un método ideal para poder mejorar en tres aspectos claves en la salud del corredor de montaña.

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  • NUTRICIÓN

    El consumo de café antes de una carrera por montaña

    Granos de café

    Esta bebida estimulante suele ser habitual en los desayunos previos a una competición por montaña. Pero, ¿sabes si es realmente bueno para ti?

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  • ENTRENAMIENTO

    Un punto de locura

    Gore-Tex Transalpine Run 2014

    Lluis Capdevila nos habla sobre la diferencia que puede marcar saber utilizar la cantidad justa de locura en el momento adecuado.

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  • ENTRENAMIENTO

    El entrenamiento pliométrico en el corredor de ultra trail

    Gore-Tex Transalpine Run 2015

    Este tipo de ejercicios te pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular de tu tren inferior, algo muy útil para afrontar con seguridad una carrera de larga distancia.

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  • PSICOLOGÍA

    La ansiedad pre-competición en el corredor de montaña

    Salida de una de las pruebas del Andorra Ultra Trail 2015

    Estar en la línea de salida provoca muchas sensaciones, diferentes en cada corredor. Los nervios suelen ser comunes, pero dejarse arrastrar por ellos puede perjudicarte. Así puedes evitarlo.

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Novedad editorial

  • Portada del manual Entrenamiento para Ultra Trail [WEB]

    Entrenamiento para ultra trail

    Prólogo Kilian Jornet

    Cómo preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel.

  • La aventura de correr descalzo

    La aventura de correr descalzo

    Relata una experiencia de liberación de un corredor atenazado por las lesiones. Un buen día, decide «colgar» las zapatillas

  • PREPARACIÓN FÍSICA

    Así puedes afinar tu estado de forma con competiciones

    Ultra Trail Guara Somontano HG

    No solo los entrenamientos son la forma de prepararse para las carreras. Saber usar otras competiciones te puede ayudar a llegar en un gran estado de forma a tu gran objetivo de la temporada.

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  • SALUD

    Un estudio científico revela que correr mantiene las rodillas sanas

    Victoria Santamaría ganadora del Kilómetro Vertical al Cereisaleu 2016

    Esta investigación descubrió los cambios en diversas sustancias dentro de las rodillas de corredores y gente que no realiza deporte. Eso sí, la cantidad de tiempo del ejercicio no debe ser excesivo.

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