En una nueva entrega del consultorio de entrenamiento, Lluis Capdevila responde a varias cuestiones concretas, sobre todo vinculadas con las semanas previas a nuestra competición, que son cruciales en nuestro rendimiento.

Nuestro experto en entrenamiento responde a las dudas que le habéis planteado; en esta ocasión, las dudas van en torno a la preparación indicada para el Kilómetro Vertical, los problemas de calambres y sobre cómo realizar entrenamientos de calidad.

El consultorio de entrenamiento con Lluis Capdevila comienza con cuestiones como comenzar el entrenamiento en cuestas, cómo hidratarse en entrenos de dos horas o cómo dar el salto definitivo a la larga distancia.

Lo primero que se ha de saber para correr por montaña, es saber caminar por montaña. Una vez hemos aprendido a "leer" el terreno con cierta facilidad, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.

Cualquiera que se lo proponga puede terminar un ultratrail. Sí, así de claro. Sin rodeos. Esta afirmación tan categórica, que incluso puede parecer algo descabellada, la escribo totalmente convencido de lo que digo.

Hace unos años, este nombre sonaría a chino, pero se ha mostrado como una de las mejores herramientas que tiene el corredor para fortalecer zonas tan comprometidas como las rodillas y los tobillos.

El doctor César Canales nos habla en esta ocasión sobre uno de los aspectos más peligrosos del deporte outdoor en esta época invernal.

Las lesiones son algo común en los deportistas, y más todavía en los que se dedican a ello de forma profesional. Anton Krupicka se pasó 15 meses lesionado en la última ocasión, por lo que nos ofrece unos pasos para afrontar los problemas físicos.

Son prácticamente inevitables; cuando empezamos a entrenar o subimos un par de marchas en nuestra preparación, ahí están esperándonos. A pesar de lo comunes que son, poco se sabe sobre las agujetas.

Unos días antes de vencer en la Cavalls del Vent, Kilian se sometió a un exhaustivo control médico; la prueba de esfuerzo reveló lo que era un secreto a voces, que el cuerpo de Kilian Jornet es la máquina de resistencia perfecta.