Saltar el menú e ir al contenido

Buscador
Te encuentras en:
“ESTOY A GUSTO EN LOS 80 U 85 KM”

Luis Alberto Hernando: "Muchos días salgo a entrenar por hacer una foto"

La motivación es un músculo más de los que mueven las piernas del corredor. Luis Alberto Hernando se sorprende de conservarla a pesar de los años que lleva compitiendo. ¿El método? Alimentarse de los grandes recuerdos y de la energía de las redes sociales.

Viernes, 1 de Abril de 2016 - Actualizado a las 13:52h.

Vídeo: entrevista a Luis Alberto Hernando tras ganar la Travesía Andrés de Regil Reproducir

Vídeo: entrevista a Luis Alberto Hernando tras ganar la Travesía Andrés de Regil

Galería Noticia

  • Vídeo: entrevista a Luis Alberto Hernando tras ganar la Travesía Andrés de Regil Reproducir
  • Luis Alberto Hernando y Kiko Navarro ganadores primera etapa de la 41 Travesía Andrés de Regil 2016 Luis Alberto Hernando y Kiko Navarro ganadores primera etapa de la 41 Travesía Andrés de Regil 2016
  • Luis Alberto Hernando llega a meta Ultra Pirineu 2015 ganador Copa Mundo Ultrasky Luis Alberto Hernando llega a meta Ultra Pirineu 2015 ganador Copa Mundo Ultrasky
  • Luis Alberto Hernando en el Ultra Trail Mont Blanc 2015 Luis Alberto Hernando en el Ultra Trail Mont Blanc 2015
  • Luis Alberto Hernando en la Ice-Trail Tarentaise 2015 Luis Alberto Hernando en la Ice-Trail Tarentaise 2015
  • Luis Alberto Hernando en el Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015), quedó segundo Luis Alberto Hernando en el Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015), quedó segundo
  • Luis Alberto Hernando llegando a meta Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015), quedó segundo Luis Alberto Hernando llegando a meta Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015), quedó segundo
  • Luis Alberto Hernando en la cima de Semnoz en el Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015) Luis Alberto Hernando en la cima de Semnoz en el Campeonato Mundo Ultra Trail Annecy (IAU Trail World Championships 2015))
  • Flecha Ver anterior
  • Flecha Ver siguiente

Hablamos con Luis Alberto Hernando después de ganar la Travesía Andrés de Regil junto a Kiko Navarro. Una prueba diferente a su núcleo duro deportivo, que son las carreras a pie, pero que le ayuda a cambiar de aires para llegar bien a las grandes citas. El entrenamiento (cuánto, cuándo, por qué) es otro de los temas centrales de esta entrevista.

¿Cómo va la preparación para la temporada de verano?
Hemos entrenado bien y muchos metros y creo que eso de cara al verano se va a agradecer.

¿Cómo te ayuda el esquí?
No llevo demasiadas temporadas en el esquí de montaña. Empezando de paquete, ¡lo más fácil es mejorar! Es un buen entrenamiento para el verano porque no me caliento demasiado y así llego después con fuerzas. Las carreras de este tipo van bien para quitar carbonilla e ir haciendo intensidad progresiva. Los ritmos lentos vienen fenomenal para afinar en abril y mayo y luego aguantar bien el verano. Correr ahora 4 o 5 horas al día sería aburrido y cambiar de aires con otras cosas, como esquiar, apetece. Son entrenamientos que no cuestan sacrificio.

¿Qué grandes citas tienes esta temporada?
A primeros de mayo Transvulcania y Zegama. Hay que tener metas y cuantas más sean, mejor. Este año también el Campeonato del Mundo de la ISF y la UTMB. Son muchos kilómetros de carrera, quitando Zegama, que es una maratón; las demás son largas pero intensas: se va rápido y luego pasan factura. Las elegidas son importantes y todas merecen la pena.

"Prefiero las pruebas más largas"

¿Cuánto necesitas para recuperarte de una carrera?
Necesito recuperar más al final de la temporada. Al principio estoy más fresco y con más ganas. En agosto y septiembre el cuerpo te pide ya descanso total. Las dos carreras más pegadas de este año son Transvulcania y Zegama, con 15 días de diferencia, pero confío en llegar aún fresco. Para las demás tengo un plazo de más tiempo.

¿Qué metas tienes a corto plazo?
El sueño sería ganar todas las pruebas de las que hemos hablado. Zegama sería, quizás, la más importante del mundo seguida de la UTMB.

¿Cómo son esas dos pruebas?
Zegama es más intensa y la UTMB tiene mucas horas para darle vueltas a la cabeza. Cuanto más corta sea la carrera, se necesita un entrenamiento más intenso. En ese sentido, prefiero las pruebas más largas porque necesitas echar horas en el monte pero a ritmo lento. Lo otro es más repetición de senderos y series y eso gusta menos.

"No me cuesta automotivarme"

¿En qué distancia corres más cómodo?
Donde más a gusto estoy es alrededor de los 80 u 85 kilómetros.

¿Tu motivación sufre grandes altibajos?
No siempre se está igual de motivado pero yo me pongo a pensar en pruebas de las temporadas pasadas y en las experiencias que he tenido y no me cuesta tanto automotivarme. Ahora tengo suerte con las redes sociales porque hay mucha gente pendiente y animando, así que me sorprendo de llevar tantos años corriendo y seguir motivado. Reconozco que hay muchos días que salgo a entrenar por hacer una foto. Igual no saldría si no. Tengo el aliciente de poner algo y que a la gente le guste, te anime y te diga que van a ir a una carrera para ver si coincide contigo, eso me gusta mucho.

Preparar la larga distancia:

Entrenamiento para ultra trail

Prólogo Kilian Jornet

Cómo preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Además hay que conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar.

Cargando comentarios...

Gracias por su comentario

Haz tu comentario

Condiciones de uso

  • No están permitidos los comentarios no acordes a la temática o que atenten contra el derecho al honor e intimidad de terceros, puedan resultar injuriosos, calumniadores, infrinjan cualquier normativa o derecho de terceros.
  • El usuario es único responsable de sus comentarios.
  • Carreras se reserva el derecho a eliminarlos. 
Escribe tu comentario Número de caracteres (500/500)

Comentar sin registrarme

Este usuario ya existe. Prueba con otro.

Usuario disponible

Comprobando usuario...

Código de seguridad

Usuario registrado ¿Olvidaste tu contraseña?

publicidad

Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Icono buscar [No usar]

Búsca tu carrera

Formulario de búsqueda de carreras con filtros por rango de fechas, lugares, palabras clave y tipo de carrera.

Icono más [No usar]

Da de alta tu carrera

Nuevo formulario de alta y búsqueda de carreras: tienes filtros por rango de fechas, por lugares, por palabras clave y tipo de carrera.

+ Noticias

Ver todo Noticias
Siguenos en: | Twitter | Facebook | Youtube | RSS |

  • desnivel
  • escalar
  • grandes espacios
  • outdoor

© Ediciones Desnivel SL.,
Work
Calle San Victorino, 8
28025 Madrid -
Tfno.
Work Suscripciones 91 360 22 69 - Centralita 91 360 22 42
© Librería Desnivel,
Work
C/Plaza Matute 6
28012 Madrid -
Tfno.
Work 91 369 42 90
- Abrimos las 24h en www.libreriadesnivel.com.