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Resultados entre 01-01-2011 y 24-02-2017 de la sección Entrenamiento
  • Tsuyoshi Kaburaki, Director del The North Face Ultra Trail Mt Fuji

    Entrenamiento

    Las cinco lecciones para la vida que aprendes al correr un ultra trail

    Miércoles, 22 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:30h.

    Todo aquel que ha corrido un ultra trail puede intentar explicar a los demás qué es lo que esto supone, pero normalmente, no encontrará las palabras adecuadas para explicarlo. Pero además, correr estos retos nos permiten aprender ciertas lecciones valiosas para nuestra vida cotidiana, más allá del deporte. ...

  • Marathon des Sables 2014

    Entrenamiento

    Todo lo que un corredor de montaña debe saber sobre el sudor

    Miércoles, 22 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:12h.

    Salir a correr siempre tiene una consecuencia: tarde o temprano acabamos sudando. El sudor es un fenómeno sobre el que, a pesar de ser muy común, muchos corredores desconocen ciertos aspectos que son importantes. ¿Qué es el sudor? Básicamente, el sudor de todo corredor de montaña está principalmente ...

  • Kilian Jornet utilizando electro-estimulación

    Entrenamiento

    Las tres razones por las que la electro-estimulación puede ayudar al corredor de montaña

    Martes, 21 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:28h.

    Hace algún tiempo, ver las máquinas de electroestimulación parecía cosa de película de ciencia ficción. Muchos cables, diodos, electricidad… era algo que apenas utilizaban los deportistas profesionales, dado además el alto coste de este tipo de aparatos. Poco a poco, los precios de estos apara...

  • Granos de café

    Entrenamiento

    El consumo de café antes de una carrera por montaña

    Lunes, 20 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:52h.

    La última comida con la que nos llenamos el estómago antes de una carrera tiene una relativa importancia. Esta ingesta es la que nos va a proporcionar energía durante los primeros 60-80 minutos de la competición. Por ello, saber qué darle a nuestro cuerpo se convierte en una cuestión que debemos ir descubri...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2014

    Entrenamiento

    Un punto de locura

    Miércoles, 15 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 21:42h.

    Para conseguir un alto nivel deportivo y competitivo, lo primero que hay que hacer es entrenar y sobre todo entrenar muy bien, planificar cada temporada hasta el más mínimo detalle, tanto a nivel de entrenamientos como de competición. Debemos controlar nuestros parámetros físicos para que no tengamos ninguna caren...

  • Avituallamiento del Ultra Trail Ternua Sobarbe 2015

    Entrenamiento

    Consejos para completar un avituallamiento ideal durante un ultra trail

    Miércoles, 15 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 20:40h.

    Según la mayoría de los estudios científicos, las reservas de glucógeno del cuerpo las gastamos entre 60 y 120 minutos después de comenzar a realizar ejercicio, dependiendo de la intensidad del mismo. Por ello, los corredores de ultra trail deben sacar buen partido de los avituallamientos que salpican el recorrido...

  • El corredor de montaña rumano Ionut Alin Zinca

    Entrenamiento

    ¿Qué es la mitocondria y por qué es tan importante para el corredor de montaña?

    Miércoles, 15 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:13h.

    A nivel muscular y celular, pocos corredores entienden el funcionamiento de nuestro cuerpo. Un deporte tan sencillo como correr es, realmente, un proceso muy complicado a estos niveles. A pesar de ello, se puede entender a grandes rasgos cómo el cuerpo genera y consume energía, para así mejorar nuestra preparación. &ique...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2015

    Entrenamiento

    El entrenamiento pliométrico en el corredor de ultra trail

    Lunes, 13 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:37h.

    A estas alturas, prácticamente todo corredor de montaña que tenga un ultra trail como objetivo sabe que trabajar la fuerza muscular es imprescindible. Mejorar la fuerza de nuestros grupos musculares no sólo se traduce en un mejor rendimiento, sino también en una forma de no lesionarnos, sobre todo en épocas con gr...

  • Salida de una de las pruebas del Andorra Ultra Trail 2015

    Entrenamiento

    La ansiedad pre-competición en el corredor de montaña

    Miércoles, 8 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:41h.

    Las líneas de salida de las carreras por montaña suelen ser un manojo de nervios que cada corredor expresa de una forma personal. Los hay que se ponen a gritar, los que dan palmas, los que no dejan de hacer pequeños ejercicios de calentamiento, los que están callados y quietos… La forma de canalizar esas sensacion...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2010

    Entrenamiento

    Sesión de fuerza express para corredores de montaña

    Martes, 7 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:30h.

    Poco a poco, va calando en el imaginario del corredor de montaña popular que, para mejorar el rendimiento y estar más protegido contra las lesiones, es necesario al menos dedicar una sesión semanal al trabajo de fuerza. Ahora bien, las excusas para no incluirla suelen ser variadas, si bien una destaca por encima del resto: no t...

  • Avituallamiento en el Sahara Marathon 2016

    Entrenamiento

    Las seis reglas para optimizar la rehidratación post-entrenamiento

    Miércoles, 1 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:40h.

    Si nos pesáramos antes de salir a correr y lo volviéramos a hacer después, veríamos que pesamos menos que al principio. Como es evidente, la gran parte de ese peso perdido es agua. El experimento merece la pena ser realizado al menos una vez para que seamos capaces de darnos cuenta de todo el líquido que perdemos ...

  • Corredora tomando una cerveza tras una carrera

    Entrenamiento

    ¿Unas cañas después de correr por la montaña? ¡No tan deprisa!

    Martes, 31 de Enero de 2017 - Actualizado a las 06:10h.

    Tomarse unas cañas después del entrenamiento del domingo con los compañeros y amigos suele ser una liturgia para muchos corredores de montaña. La ingesta de alcohol, en cambio, no es inofensiva, sobre todo en lo que a la asimilación del entrenamiento se refiere. Y es que el alcohol tiene un efecto marcado en nuest...

  • Ultra Trail Guara Somontano HG

    Entrenamiento

    Así puedes afinar tu estado de forma con competiciones

    Lunes, 30 de Enero de 2017 - Actualizado a las 07:21h.

    Cada semana, los corredores de montaña dedican entre cuatro y seis días a entrenar. Este proceso es imprescindible para llegar en buena forma a las competiciones que nos hemos propuesto terminar a lo largo de la temporada. Pero no sólo entrenando puedes conseguir mejorar tu estado de forma, sino que se pueden utilizar otras com...

  • GORE-TEX® Transalpine Run 2012

    Entrenamiento

    La adaptación de la pisada en el corredor de montaña

    Miércoles, 25 de Enero de 2017 - Actualizado a las 06:36h.

    Millones. Esas son las pisadas que cualquier corredor de montaña puede llegar a realizar a lo largo de una temporada. El sencillo gesto de apoyar el pie en el suelo en cada zancada tiene más miga de lo que parece, sobre todo en un deporte en el que el terreno en el que se desarrolla es tan irregular. De ahí que ser capaz de ide...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2014

    Entrenamiento

    Consejos para salir a correr con nieve sin peligro

    Martes, 24 de Enero de 2017 - Actualizado a las 06:15h.

    La pasada semana, la nieve fue una de las grandes protagonistas en nuestro país. Las tormentas azotaron muchas zonas de la península y dejaron un manto blanco en muchas montañas, incluso en algunas donde la nieve aparece muy de vez en cuando. Por ello, es normal que muchos corredores de montaña tengan su primera experien...

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