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Resultados entre 01-01-2011 y 26-05-2017 de la sección Entrenamiento
  • Pau Bartolo ganó en la modalidad Ultra de la Haria Extreme 2014

    Entrenamiento

    La recuperación después de un ultratrail, con Pau Bartoló

    Miércoles, 10 de Mayo de 2017 - Actualizado a las 09:00h.

    La celebración del Campeonato del Mundo de Trail que organiza la Federación Internacional de Atletismo el próximo 10 de junio en Italia, ha traído consigo un acalorado debate en torno al tiempo que necesitan los corredores de montaña para recuperarse tras un gran esfuerzo. En este sentido, la Federación Esp...

  • Shyrhune tiene un recorrido que no ha cambiado desde su creacion, con 21km y 1700d+, muy exigente y sobre todo espectacular entre montana y océano.

    Entrenamiento

    Prevenir lesiones. Los diez consejos de Neal Gorman

    Viernes, 5 de Mayo de 2017 - Actualizado a las 11:45h.

    Algunos consejos son muy evidentes, otros muy profundos, pero todos son importantes. 1. Escucha a tu cuerpo. Es muy importante escuchar las señales que el cuerpo envía, tanto en las carreras como en el entrenamiento, en lugar de conceder tanta atención a los aparatos de medición, a los horarios estrictos de entrenos o a...

  • Correr descalzo, un libro de Emilio Sáez Soro

    Entrenamiento

    La fascitis plantar en el corredor de montaña, un problema evitable

    Viernes, 21 de Abril de 2017 - Actualizado a las 16:30h.

    La fascitis plantar afecta cada vez a más personas. Los malos hábitos alimenticios, la mala posición al andar o al estar sentado, la forma de caminar, un mal calzado, etc...todo puede llegar a influir en esta enfermedad tan sufrida pero tan desconocida a la vez. La fascitis es, según la Academia Americana de Cirujanos Or...

  • El corredor Miguel Ángel Jiménez poniendo a prueba algunas de las prendas compresivas recibidas para participar en el Premio Desnivel de Material

    Entrenamiento

    Prendas de compresión: ¿Qué le aportan al corredor?

    Martes, 18 de Abril de 2017 - Actualizado a las 09:30h.

    Es un hecho que las prendas compresivas tienen un uso cada vez más habitual entre los corredores de montaña, son prácticamente omnipresentes en la salida de cualquier carrera por montaña, pero también es cierto que la ciencia no arroja resultados concluyentes sobre sus supuestos beneficios para el rendimiento del ...

  • Luis Alberto Hernando  ganador de la Transvulcania 2016 a su paso por El Pilar (km 24,28).

    Entrenamiento

    ¿Son útiles los vendajes funcionales en el corredor de montaña?

    Martes, 11 de Abril de 2017 - Actualizado a las 17:06h.

    Los vendajes funcionales se vienen utilizando varias décadas en el mundo del deporte. Pero ello no impide que muchos corredores no conozcan esta herramienta que tienen a mano para proteger determinadas zonas muy expuestas a la hora de correr por la montaña. ¿Qué es un vendaje funcional? Un vendaje funcional se llama as&i...

  • Kilómetro Vertical Zegama Aizkorri 2015: mucha lluvia y barro...

    Entrenamiento

    Las fases para volver a correr por la montaña tras una lesión

    Lunes, 10 de Abril de 2017 - Actualizado a las 17:49h.

    Estamos felices. Tras un tiempo lesionados, parece que todo marcha viento en popa y que podemos regresar a lo que más nos gusta. Pero por otro lado, es normal que las dudas nos asalten. ¿cómo debo entrenar tras estar parado varias semanas? Estas preguntas son lógicas, ya que una lesión suele producir en el corredo...

  • Pies de un corredor de montaña

    Entrenamiento

    Consigue unos tobillos de hierro para correr por la montaña

    Martes, 4 de Abril de 2017 - Actualizado a las 19:20h.

    Si hay una lesión “popular” entre los corredores de montaña, ese es el esguince de tobillo. Doblarse un tobillo es una acción muy común, tanto que prácticamente ningún corredor que se precie se ha librado de esta lesión. Es cierto que no se puede evitar acabar dando una mala pisada y sufr...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2015

    Entrenamiento

    Por qué los antioxidantes son una de las claves de la alimentación del corredor de montaña

    Lunes, 3 de Abril de 2017 - Actualizado a las 18:01h.

    Correr por la montaña es una actividad muy dura. Esto es algo que todos los corredores sabemos. Esta actividad conlleva un gran desgaste muscular que viene dado porque cuando hacemos ejercicio de forma continuada y durante largos periodos de tiempo, nuestro cuerpo libera radicales libres, uno de los elementos más perjudiciales para nu...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2014

    Entrenamiento

    Protégete contra el polen al correr por montaña en primavera

    Domingo, 2 de Abril de 2017 - Actualizado a las 22:11h.

    Dejamos atrás el invierno, el frío, la nieve, la lluvia… Llega la primavera, con sus temperaturas templadas y con la montaña floreciendo. A pesar de que es el momento favoritos de muchos corremontes por la mejora de condiciones para salir por la montaña, hay una “tribu” que tiene estas semanas marcadas...

  • Participante en la carrera Kilómetro Vertical Fuente Dé 2015

    Entrenamiento

    Cuádriceps, las columnas del corredor de montaña

    Miércoles, 29 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 19:23h.

    No hay un corredor de montaña que no haya vivido competiciones en las que ha visto cómo sus cuádriceps vivían una auténtica pesadilla. Son uno de los músculos más implicados a la hora de correr por el monte, y de ahí nace la importancia de llegar a las carreras con estos músculos a plen...

  • El Andorra Ultra Trail Vallnord discurre por la frontera más alta del Principado.

    Entrenamiento

    ¿Es positivo el entrenamiento en altitud para el corredor de montaña?

    Miércoles, 29 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:01h.

    Hay múltiples formas de mejorar nuestra condición física, pero una de las más utilizadas en los últimos años entre los corredores de montaña es el entrenamiento en altura. Salir a correr en cotas elevadas hace que nuestro cuerpo realice cambios obligado por las condiciones que se encuentra, pero, &iq...

  • Vitoria-Gasteiz Trail 2016, presenta tres nuevos circuitos de 15, 25 y 42 km

    Entrenamiento

    Los 15 nutrientes que no pueden fallar en la dieta de un corredor de montaña

    Martes, 28 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:40h.

    Cuando uno se propone hacer deporte de forma continua, debe vigilar su alimentación. Cuando escoge un deporte exigente, como son las carreras por montaña, entonces el cuidado debe ser todavía más concienzudo. Eso significa que debemos aportar a nuestro organismo muchos nutrientes esenciales para que no nos falte de nada....

  • Gore-Tex Transalpine Run 2012

    Entrenamiento

    Las claves de la recuperación en el corredor de ultra trail

    Martes, 28 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:05h.

    Todos los corredores de larga distancia saben que, para poder completar un ultra trail, hay que correr mucho, entrenar horas, y sudar la gota gorda durante muchas semanas para poder llegar preparado al gran día. Pero no tantos son conscientes de que saber recuperar es otra de las bases de todo buen entrenamiento, y si no lo priorizamos, esta...

  • El sol ilumina la cima del monte Gorbeia (Bilbao-Gasteiz; Basque Ultra Trail Series 2017)

    Entrenamiento

    Por qué el catabolismo muscular es una de las grandes amenazas del corredor de ultra trail

    Lunes, 27 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:07h.

    Ser corredor de ultras significa estar expuesto a decenas de problemas en potencia. Desde lesiones musculares, óseas, pasando por deficiencias alimenticias o sobre entrenamientos. Los peligros están siempre al acecho. De entre los peligros que pueden ser más comunes pero, por el contrario, menos identificados por los corredores...

  • Foam Roller

    Entrenamiento

    Utilizar el foam roll podría ayudarte también en el apartado mental

    Jueves, 23 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:16h.

    Si hay un aparato que se haya colado en los armarios de los corredores de medio planeta ese ha sido el foam roll. Su facilidad de uso, bajo precio y múltiples beneficios se combinan para crear una herramienta que no debería faltar en casa de ningún corredor. Ahora se ha dado a conocer que utilizar el foam roll podría ten...

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