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Resultados entre 01-01-2011 y 26-03-2017 de la sección Entrenamiento
  • Foam Roller

    Entrenamiento

    Utilizar el foam roll podría ayudarte también en el apartado mental

    Jueves, 23 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:16h.

    Si hay un aparato que se haya colado en los armarios de los corredores de medio planeta ese ha sido el foam roll. Su facilidad de uso, bajo precio y múltiples beneficios se combinan para crear una herramienta que no debería faltar en casa de ningún corredor. Ahora se ha dado a conocer que utilizar el foam roll podría ten...

  • Corredores durante la Dolomites Skyrace 2012

    Entrenamiento

    Las diferencias para tu salud entre el ejercicio a intensidad moderada o intensa

    Miércoles, 22 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 05:38h.

    Una de las razones que lleva a miles de corredores de montaña a seguir practicando esta actividad es mejorar su salud. Correr es un deporte muy saludable que tiene un impacto positivo en nuestro cuerpo. Pero, ¿sabemos qué tipo de ejercicio es el que más nos beneficia? Unos dicen que el moderado, ya que nuestra musculatur...

  • Semillas de quinoa

    Entrenamiento

    La explosión de las semillas en la alimentación deportiva

    Martes, 21 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 05:52h.

    Cada poco tiempo, la nutrición deportiva ve cómo ciertos alimentos se ven alzados como si fueran mágicos. Esos pequeños hypes, en cierta manera, tienen algo de razón y nos descubren nuevas opciones para mejorar nuestra alimentación, si bien no suelen ser mágicos. Si hay un tipo de alimento que &uacut...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2012

    Entrenamiento

    Las reglas del tapering para el corredor de montaña

    Lunes, 20 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:10h.

    Durante meses entrenamos duramente para poder llegar a una carrera y cumplir con cualesquiera que sean nuestros objetivos. Pero hay un periodo de este entrenamiento en el que hay que saber medir muy bien todo lo que hacemos: el tapering. El tapering es ese periodo en el que, a unas dos semanas de nuestra carrera objetivo, debemos ir disminuyendo ti...

  • Gore-Tex Transalpine Run 2010

    Entrenamiento

    Cómo y por qué deben los corredores de montaña fortalecer sus pies

    Miércoles, 15 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 19:09h.

    Siempre se ha comparado los pies de un corredor con las ruedas de un coche. Los pies son, al fin y al cabo, la única parte de nuestro cuerpo que está en contacto con el terreno sobre el que avanzamos, lo cual los convierten en una parte especial de nuestro cuerpo. Como corredores, los pies son todavía más importantes. En...

  • Ultra Trail Picos de Europa. Edición Cero.

    Entrenamiento

    El uso de la dieta disociada en las carreras por montaña

    Miércoles, 15 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:30h.

    Todo corredor de montaña quiere llegar en el mejor estado de forma posible a las competiciones. Para ello hay que entrenar, pero también seguir una alimentación adecuada a las exigencias que se nos presentan en cada momento de la temporada. Así, cuanto más cerca estamos de la competición, podemos apostar po...

  • Madeira Island Ultra Trail

    Entrenamiento

    El proceso de vuelta a la calma: cómo terminar nuestros entrenamientos

    Martes, 14 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:29h.

    Todo corredor tiene claro que antes de comenzar una sesión de entrenamiento, debe realizar una rutina de calentamiento. Mejor o peor, casi ning´´un corredor suele saltarla por el peligro que ello contrae, en forma de lesiones. Luego viene el entrenamiento en sí, que también, mejor o peor, todo corredor tiene claro c...

  • Descenso ruta 0-4-0

    Entrenamiento

    Así debes fortalecer tus piernas para mejorar en los descensos

    Lunes, 13 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 05:48h.

    Cuando queremos mejorar en los descensos de las carreras por montaña, debemos poner nuestra atención en tres aspectos. Por un lado, la técnica de bajada, por otro lado, el aspecto psicológico de perder el miedo a caernos. Y por último, el aspecto físico, que permite que nuestras piernas estén prepara...

  • Las vistas desde lo alto del monte Gorbeia impresionaron a muchos de los participantes en la Bilbao-Gasteiz(Basque Ultra Trail Series 2017)

    Entrenamiento

    Los 9 mandamientos del descanso para el corredor de ultra trail

    Jueves, 9 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 06:12h.

    Cuando nos ponemos un objetivo como un ultra trail, todos se pueden imaginar un duro plan de entrenamiento. Trabajo de volumen, sesiones de calidad, ejercicios de fuerza muscular, series, cuestas, etc. Lo que muchos no asimilan es que descansar es uno de los grandes pilares del entrenamiento, y es que sin descanso, nuestro entrenamiento no só...

  • La leche como bebida para deportistas

    Entrenamiento

    Las cuatro razones que convierten a la leche en la bebida ideal del corredor de montaña

    Martes, 7 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 17:31h.

    La leche es una de las bebidas más consumidas del mundo. Solemos comenzar a tomarla desde la infancia y seguimos tomándola en mayor o menor medida. Pero a pesar de ello, nadie la había considerado, hasta hace poco, como una bebida especialmente buena para los deportistas. Pero los últimos estudios científicos arro...

  • Luis Alberto Hernando en la Gorbeia Sazuien 2016 que ganó

    Entrenamiento

    Todo lo que te aporta el uso de bastones en carreras de ultra trail

    Lunes, 6 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 11:33h.

    Aunque no existen estadísticas de cuántos corredores usan bastones en los ultra trail, basta apenas un pequeño vistazo a la salida de cualquier carrera de este tipo que los bastones son una herramienta muy común entre el pelotón. Muchos han visto cómo la utilización de los bastones supone una gran ay...

  • Arnau Juliá en la TDS del Ultra Trail Mont Blanc, luciendo un aparatoso vendaje neuromuscular.

    Entrenamiento

    Kinesiotaping y sus usos en el corredor de montaña

    Lunes, 6 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 10:28h.

    En la pierna, en el hombro, rodeando la rodilla… Las cintas adhesivas de colores que muchos corredores utilizan para aliviar sus problemas físicos es ya algo muy habitual entre los corredores de montaña. Estas cintas, tan utilizadas ahora por los fisioterapeutas, siguen una técnica llamada Kinesiotaping. ¿Qu&eacut...

  • Trail Running

    Entrenamiento

    El consumo de aminoácidos ramificados en el corredor de ultra trail

    Miércoles, 1 de Marzo de 2017 - Actualizado a las 15:41h.

    La alimentación se antoja vital para todo corredor de larga distancia, no solo porque es nuestra gasolina, sino también lo que nos permite darle al cuerpo las herramientas necesarias para recuperarse de los esfuerzos de entrenamientos y competiciones. A veces, la alimentación puede ser ayudada con la ingesta de algunos suplemen...

  • El té verde puede ser un gran aliado para el corredor de montaña

    Entrenamiento

    Las cuatro sustancias que “alimentan” tu cerebro durante un ultra trail

    Martes, 28 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:07h.

    Durante una carrera de ultra trail, a partir de las dos horas hemos agotado por completo las reservas de glucógeno que teníamos en el cuerpo. Eso significa que tenemos que ir reponiendo para que nuestro cuerpo tenga suficiente energía disponible para seguir prolongando el esfuerzo durante más tiempo. Pero no sólo ...

  • Participante Maratón Alpino Madrileño 2015

    Entrenamiento

    ¿Entrenar por tiempo o por distancia?

    Lunes, 27 de Febrero de 2017 - Actualizado a las 06:43h.

    Dentro del mundo del entrenamiento y la preparación para correr una carrera por montaña, siempre surgen muchas dudas sobre qué es lo mejor para llegar lo más preparados posibles a la línea de salida de nuestro objetivo. Una de las grandes dudas viene relacionada con si debemos planificar los entrenamientos por el ...

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