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Emelie Forsberg entra como ganadora en la meta de la TNF San Francisco 50

Emelie Forsberg, campeona de la Copa del Mundo 2012

Viernes, 22-3-2013 (09:19h)

Emelie Forsberg, campeona de la Copa del Mundo 2012

  • hola emelie,para felicitarla por ese campeonato 2012,somos corredores de ultra trail,quisiera saber cuando estas preparando un ultra trail,cuanto es lo maximo que entrenas o sea el fondo mas largo que haces.un abrazo.

    23:14 29/3/2013

    No entreno para los ultras, simplemente los corro, pero me gusta pasar días en las montañas, con carrera fácil y algo de escalada; en esas ocasiones puedo estar fuera de seis a ocho horas.

  • Hey Emelie, I have three questions to ask. 1 - To maintain the motivation to go running and do not practice as pressure after months of training, how do you do? 2 - What books do you think you have been served to grow as person? 3 - How do you do when you have the menstruation ... to continue training? thousand thanks beautiful girl! Good luck this year!

    12:58 27/3/2013

    Nunca siento presión porque nunca planifico los entrenamientos. Creo que mi afición por corer me mantiene en forma. A veces hago entrenos más largos y otras veces más cortos y rápidos, ya que me gustan los contrastes. Por ello, me gusta la variedad pro sin seguir un plan específico.
    La segunda es una pregunta muy difícil… Me gustan diferentes tipos de libros y creo que todos podemos aprender de casi cualquier cosa, sólo hay que mantener una mente abierta. Uno de los libros que más me gusta trata sobre las relaciones personales y fue escrito por Kay Pollack.
    Sobre la tercera pregunta, si me siento bien, salgo a entrenar y si no, me quedo en casa ya que creo que mi cuerpo me está pidiendo descansar.

  • hello EMELIE , what are yuo eating ,the part af nutricion ,by

    16:56 26/3/2013

    Hola Nicolae. Como aquello que me gusta. A veces smoothies de fruta natural, yogur, fruta, salva de avena y café en el desayuno… luego suelo optar por pescado, legumbres o carne con patatas para la comida y algo parecido en la cena. Me encanta cocinar y los ingredientes ecológicos, por lo que suelo cocinar aquello que me apetece comer. No sigo un plan. También como mucho chocolate y pastelería, ya que me encanta hornear dulces. Mientras no pares de moverte y entrenar, creo que puedes comer estas cosas y mantenerte sano.

  • hola Emelie me gustaria saber cada cuanto tiempo se debe cambiar de zapatillas (imagino que en tu caso muy a menudo por tema de patrocinios y demas), y que factores influyen a la hora de hacerlo: kms recorridos, sensaciones al correr, etc. gracias

    21:13 25/3/2013

    Creo que depende del corredor; yo siento que puedo usar el calzado durante mucho tiempo. Quizá se deba al apoyo del pie. También el suelo sobre el que corras es algo a tener en cuenta. Terrenos de piedra con arista hacen que la suela se desgaste pronto. También veo importancia en llevar el zapato adecuado a la pronación. Dicho esto, también creo que es importante las sensaciones que nos aporta la zapatilla. En general cambio de zapatilla más a menudo de lo que debería… Mientras el agarre siga siendo bueno, yo diría que siguieras usándolas.

  • Buenos dias Emelie quisiera preguntarte ¿que haces cuando quieres seguir a alguien en una carrera y ese dia las piernas no te responden lo suficiente?

    13:03 25/3/2013

    No los sigo… no me gusta sentir dolor en una carrera, sino que me dedico a darlo todo dentro de mis límites. Pero es verdad que a veces sientes que sería genial apretar un poco más incluso si las piernas dueles, ya que nuestro cuerpo puede aguantar mucho más de lo que creemos y es bueno dar un paso más allá de nuestra zona de confort. Pero hacerlo en cada carrera qreo que puede ser malo para el estado de forma en general y luego necesitas un montón de tiempo y energía para recuperarte.

  • ¿Entrenar sola o en grupo? Soy corredora y siempre entreno sola, lo que a veces me falta motivación.

    11:23 25/3/2013

    Me gustan ambas variantes. La mayoría de entrenos los hago sola porque no es fácil encontrar a gente con la que hacer salidas de 5 ó 6 horas, pero cuando tengo compañía me gusta mucho y lo aprecio. Puedes compartir todas las panorámicas y los sentimientos que tenemos cuando corremos por la montaña

  • Hola Emilie, el año que viene voy a ir a estudiar a Tromso de erasmus,¿ me podrías decir si en invierno voy a poder correr? ¿ si hay algún grupo de trail por la ciudad?,¿si hay algún grupo para iniciarme en el esquí de montaña?. Gracias y buena suerte en las carreras.

    17:38 23/3/2013

    ¡¡Bien por ti!! Tromsö es un lugar maravilloso. En el invierno no se pude corer por la gran cantidad de nieve, pero en el otoño se está perfecto. Además, las montañas están muy cerca de la ciudad, apenas tienes que cruzar un pequeño puente para llegar. También hay gente que hace eskimo y tienen un grupo en Facebook al que te puedes unir.

  • Emelie, utilizas algún tipo de suplementación deportiva de tipo de aminoácidos o glutamina?

    18:12 22/3/2013

    No. Me encanta comer bien, comida sabrosa y ecológica que pienso es lo que te aporta todos los nutrientes que necesitas.

  • El ultimo fondo antes de una carrera de cuantos kms es y a que ritmo.Muchas gracias

    10:41 22/3/2013

    Woo! Eso depende de muchas cosas. La verdad es que no planeo mucho mi entrenamiento y hago lo que mi cuerpo me pide. Tendría dos ejemplos:
    Antes de la Kinabalu Climbathon de Malasia (que era la última de la Copa del Mundo y era importante para mí) hice una salida de seis horas dos días antes de la carrera, y no fue una salida fácil, sino que fui hasta la cima, que está a 4.000 metros.
    Antes de la Dolomites Skyrace estuve 10 días en los que apenas salí a correr. Qui´za unos 30 minutos de carrera muy fáciles, porque en ese momento estaba más por descansar y escalar que otra cosa. Creo que es importante escuchar a tu cuerpo y a tu cabeza y no a lo que pensamos que deba ser un entrenamiento ideal.

  • Hola Emelie, ¿cuales son tus objetivos para este 2013? Por cierto buenísima carrera en la TransGranCanaria este año y como no , al leer que vuestro equipo venía me sentí con ganas de presentarme a mi 1ª marathón de montaña y compartir ese ratito. Gracias por dejarme hacer algunas fotos contigo. Saludos.

    09:56 22/3/2013

    Gracias Alberto, la Transgracanaria estuvo bastante bien. Mis objetivos para este año es seguir motivada y mantener mi espíritu para la competición de la misma forma que lo tuve el pasado año. Dicho esto, quiero centrarme más en el placer de correr y en mi desarrollo personal en la montaña y el trail running. También me centraré más en carreras cortas y rápidas, de entre 10 y 42 kilómetros, ya que me gusta la velocidad; aun así, seguiré haciendo alguna carrera larga porque me gusta pasar el día en la montaña. Además, me centraré en mejorar mi potencia de subida, por lo que una de las carreras más importantes será el Mont Blanc Marathon, que es muy rápido y tiene más ascenso que descenso.

  • Enhorabuena por tus resultados Emilie. Me gustaría saber que planes específicos sigues para mejorar las bajadas muy técnicas. Un saludo y nos vemos en la TransVulcania,

    09:54 22/3/2013

    Gracias Pedro. Realmente no trabajo las bajadas de forma aislada. Tan solo me dedico a correr por trazados de montaña muy técnicos. Siempre he sido muy rápida con mis pies y quizá sea porque antes jugaba al baloncesto, en el que necesitas un buen movimiento de pies, y en boxeo. Algo que te puede ayudar es saltar a la comba para acelerar tu movimiento de pies.

  • hola emelie me gustaria saber como afrontaras la carrera trasvulcania si vas a derrotar a la autentica campeona anna frost o vas a entrenar con el equipo tranquilamente, por tambien tienes a nuria picas que esta muy fuerte

    12:30 21/3/2013

    Tanto Anna como yo iremos a la Transvulcania a darlo todo, como siempre que competimos. Darlo todo es la mejor forma de respetarnos mutuamente y ambas sabemos que somos dos corredoras muy fuertes y nos gustaría apoyarnos para hacer una gran carrera. Si sentimos que podemos seguir el mismo ritmo, lo hacemos y así nos ayudamos cuando una baja un poquito el ritmo de carrera. Siempre hay buenos y malos momentos durante las carreras y pasarlos junto a una amiga es genial. Para mí las carreras no tratan de batir a otros o de conseguir un resultado, es hacerla lo mejor que puedo. Con placer y diversión y por amor a la montaña.

  • Hola Emilie, Primero de todo, Felicidades por tu trayectoria deportiva. Es una pasada todo lo que consigues y siempre con esa sonrisa. Segundo, que montañas sería tu preferida para practicar trekking en Catalunya? Sería posible realizar alguna Trail en Montserrat por ejemplo?

    11:46 21/3/2013

    Hola Josep; no he estado mucho en Catalunya, pero toda la zona de La Cerdanya y cerca de Font Romeu es súper bonita y tiene grandes trazados de montaña.

  • Muy buenas Emelie! A la vista esta que te encanta correr y esquiar. Pero te gusta o practicas algun otro deporte? Buena suerte y que nadie te quite esa sonrrisa!!

    11:11 21/3/2013

    Hey Denokgara. Sí, me encanta tanto correr como esquiar (X-Cross country, Telemark y esquí de montaña) A veces estoy en la montaña con mis esquís y otras con las zapatillas. En otras ocasiones hago algo de escalada porque me lo pide el cuerpo. También me gusta el yoga como forma de relajación y estiramiento, pero no lo practico con regularidad, aunque me encantaría.

  • At what age did you run your first marathon?

    11:01 21/3/2013

    Cuando tenía 22 años.

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