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'HERRAMIENTAS EMOCIONALES PARA CORRER ULTRA TRAILS'

David Roncero: “Cumplir un gran objetivo no es cuestión de tiempo sino de prioridades”

El libro de David Roncero es un manual de trail running que vale para muchos ámbitos de la vida, incluso para otros deportes. Enseña a enfocarse hacia grandes retos, a actuar paso a paso para conseguirlos y a recorrer ese camino con la mayor felicidad posible. ¿A quién no le interesa?

Sábado, 20 de Agosto de 2016 - Actualizado a las 14:00h.

David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 (@Darío Rodríguez)

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  • David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero con  Miguel García Castiblanque en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero con Miguel García Castiblanque en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero y Miguel Ángel Burdalo en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero y Miguel Ángel Burdalo en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • David Roncero y el periodista Luis Blanco en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel 2016 David Roncero y el periodista Luis Blanco en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel 2016
  • David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 David Roncero en la presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • Presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016 Presentación del libro 'Herramientas emocionales para correr ultra trails. Ultracoaching' en la Librería Desnivel. 2016
  • Ultracoaching. Herramientas emocionales para correr ultra trails [WEB] Ultracoaching. Herramientas emocionales para correr ultra trails
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Ultracoaching. Herramientas emocionales para correr ultra trails es un libro lleno de preguntas con más miga de lo que aparentan. Por ejemplo: ¿Por qué razones se pone a correr una persona? La pregunta de por qué lo hace es bastante obvia, dice David Roncero: “Porque puede correr”. La chicha viene luego: ¿Qué desea conseguir corriendo? “Eso es lo que marca la diferencia. Cada uno tenemos nuestras razones y todas son válidas. Lo único importante es tenerlo claro, pues correr por correr no aporta valor”.

La receta puede aplicarse a casi cualquier vida, sea la de un deportista o no. Corredor, alpinista o jugador de golf, en realidad hay muchas cosas en nuestro día a día que son largas distancias, véase preparar una oposición, montar una empresa, escribir un libro. En esta entrevista David Roncero desgrana su método y nos deja pequeñas píldoras de sabiduría para empezar el camino hacia las grandes metas.

En el libro repites mucho el mensaje de que hay que soñar en grande y actuar en pequeño
Me ha costado darme cuenta de que soy un soñador iluso porque tengo grandes sueños y además me los creo. Lo que pasa es que estamos acostumbrados a esa visión de que todo es posible, al “pide lo que quieras y se te dará”, y eso puede ser cierto siempre y cuando trabajes para ello. En la pantalla del móvil llevo una foto de las estanterías de la Librería Desnivel porque una vez soñé que uno de mis libros iba a estar ahí. A base de trabajar hoy lo he conseguido. La idea es soñar en grande y estar dispuesto a sacrificarse.

"Cuando crees que puedes hacer algo todo se alinea para que sea posible"

Hay una frase en nuestra librería que dice “Como no sabían que era imposible lo consiguieron”. ¿Cómo se aplica al ultra trail?
En la parte de creencias, muchas veces nos aferramos a ciertas ideas que damos por ciertas sin ponerlas en duda, y ahí es cuando nos autolimitamos. Yo creía que era posible correr ultra trails y lo hice. Hay mucha gente que pone su límite al decir “Eso no es para mí”, “Yo no soy bueno”, “No valgo para esto”. Lo damos por cierto y nunca dudamos de estas frases y al final se convierten en una realidad. Sirve tanto para limitarnos como para potenciarnos. Cuando crees que puedes hacer algo todo se alinea para que sea posible siempre y cuando trabajes.

Una experiencia te marca: en el ultra del Bastions abandonas a 14 km de meta porque no sabes gestionar algo que te ocurre.
Fue el desencadenante de una aprendizaje muy bueno, el de saber hacerte las preguntas correctas antes de abandonar una carrera. Dedico una parte del libro solo a esa lección. Fue la primera vez que me retiré de un ultra en el que físicamente sí estaba en disposición de acabar. Fue una experiencia que al principio me generó mucho enfado. Es verdad que nada más parar fue un alivio, pero luego no fue la mejor decisión. El enfado me duró tiempo pero decidí pensar en qué podía aprender de ello. El aprendizaje fue reflexionar obre qué podía preguntarme la próxima vez para no tomar una decisión así, siempre y cuando no fuera la que en realidad quería tomar.

¿Qué hay que preguntarse?
¿Esto es lo que realmente quiero hacer? ¿Si sigo será saludable para mí? Y la otra: si abandono, ¿será saludable para mí? Si me hubiera hecho estas preguntas seguramente la respuesta a la tercera hubiera sido que no. Esta experiencia me ha permitido llegar al día de hoy con más aprendizaje.

"Encontrar la razón por la que corremos hace que nos sintamos más coherentes"

Unos de tus métodos es afrontar las carreras por fases, y el estar en la meta de salida ya es, en sí mismo, haber superado una etapa o un reto.
El día de la prueba es solo eso, un día. Todo lo que has trabajado hasta llegar hasta allí es realmente lo duro. El ultra empieza el día que decides que vas a entrenar para correr y empiezas a hacer sacrificios personales, familiares, económicos, físicos para llegar a la salida. Por eso cuando estás allí tienes que saber que ya es un éxito y, por eso mismo, celébralo. Entonces compruebas si todo lo que has hecho te permite aprobar el examen, que es llegar a la meta. Tienes la posibilidad de aprobar o suspender, en función de lo que pase puedes mirar hacia atrás y valorar si sirvió o no. Pero el trabajo está ahí y no hay que negar que eso ya es un éxito.

Siempre positivo, entonces.
Si llegas a la meta con fatiga y pensando en todo lo que te queda empiezas en negativo. En cambio, llegar hasta la salida y pensar que gracias a todo lo que has trabajado estás ahí es diferente. Claro que no es lo mismo ir a probar suerte que el que de verdad se lo ha preparado entrenando y sacrificándose. Todo ese proceso ya es el ultra, el día de la prueba es un periodo muy corto con muchas cosas detrás. Hay que valorar todo lo que hemos hecho hasta alcanzar cada punto. La salida es uno, la meta es otro, y después de esta es otro distinto.

Los humanos hemos corrido por necesidad desde hace años. Hemos llegado a una sociedad muy tecnificada que ha conseguido mitigar los esfuerzos físicos y de pronto vivimos un boom de las carreras. ¿Por qué?
Cada persona encuentra en la actividad de correr algo diferente. Yo lo he observado en mí y a medida que pasa el tiempo he visto cosas diferentes que me han mantenido conectado. Al principio era una cuestión física para perder peso; luego ha entrado el componente del reto o la curiosidad de saber hasta dónde puedo llegar y ahora que sé dónde está mi límite es una cuestión de bienestar mental. Salgo a correr porque me genera placer, en la montaña conecto con la naturaleza y conmigo. Si solo concebimos las carreras como poner un pie delante de otro es normal pensar que no aporta nada. Si lo miras como algo que te da salud, placer, amigos...cambia y cobra sentido. Encontrar la razón hace que nos sintamos más coherentes.

"Si se consigue empatizar con las personas es posible acompañarlas en sus objetivos"

¿Pesabas mucho?
Llegué a pesar 100 kilos a los 18 años. Ahora peso 75. Empecé con la bicicleta, también en larga distancia. El deporte ha sido cuestión de constancia, correr es un deporte muy exigente que requiere mucha energía. El proceso ha sido satisfactorio porque me ha permitido conocer a mi yo real. Aunque ahora esté delgado, siempre diré que yo soy gordo. Mi actitud es la de un gordo, que es lo que soy. Me gusta comer, disfrutar en la mesa, pero lo pongo en positivo, es algo de lo que estoy orgulloso.

Eres informático. Tu profesión no está vinculada con el deporte pero la has enlazado con el mundo del coaching.
Yo trabajaba desarrollando sistemas de software y me di cuenta de que en mi campo había algo que faltaba, que eran las personas. No se veía a la persona, estaba tapada por la etiqueta de ingeniero o de profesional. En ese camino de cambiar yo para cambiar el mundo me di cuenta de que me tenía que formar en coaching y en inteligencia emocional para comprender mejor a las personas desde la empatía. A partir de ahí he vuelto a mi base profesional, que es el software, y acompaño a los equipos hacia un bienestar profesional mayor que también le aporta beneficios a la empresa.

Hablas de equipos. En el caso de las carreras, el foco es más en la persona individual. ¿Cómo se une todo esto?
En los equipos hay personas y un corredor es eso. Una vez que te centras en la persona no importa cuál sea su dolencia: acabar un ultra trail o llegar a las fechas, detrás de estas dos metas hay unas creencias, unas dolencias, unas emociones no gestionadas... La persona que hay detrás tienen unos antecedentes. Si se consigue empatizar con ella entonces es posible acompañarla en su objetivo.

"Tener un fin en mente te da dirección y partirlo en trozos más pequeños te permite avanzar"

Lo que hablábamos antes: la importancia de empezar con un fin en la mente y centrarse en conseguirlo. A la vez, dividir un objetivo en pequeñas metas.
Necesitamos tener un destino al que querer llegar. Escucho muy a menudo eso de “No tengo tiempo”, pero todos tenemos el mismo, el día tiene 24 horas para todos. No es cuestión de tiempo sino de prioridades, de a qué le das prioridad en tu vida. Si el objetivo requiere x minutos al día y has llenado todo el tiempo, obviamente eso no te va a acercar a tu meta. Tener un fin en mente te da dirección y partirlo en trozos más pequeños te permite avanzar.

¿Cómo se aplicaría eso en un ultra?
En un ultra de 160 kilómetros, por ejemplo, si piensas desde el principio todos los kilómetros que tienes por delante vas a desconectar. Es fatigante el pensar en tanto tramo, nuestro cerebro se protege ante esto. Pero si le dices que vas a hacer los diez primeros kilómetros y luego a ver lo que pasa es más fácil. No hay que perder de vista que ese 10 suma a algo más grande.

Hay una frase de Séneca que dice “Cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos todos los vientos nos son desfavorables”.
Porque ninguno aporta un lugar al que llegar, cualquiera nos lleva a una dirección que no nos satisface. Moverse por moverse está bien a veces, explorar, pero debe ser algo acotado. Es divertido y aporta valor, pero al final tienes que encontrar y tener el objetivo en mente.

Además, cualquier cosa que consigas no te va a satisfacer, por eso es desfavorable el viento, porque no sabes lo que quieres. Es importante saber qué es lo que quieres pero también qué es lo que no quieres. Esos vientos no los tienes que coger, hay que ir cortando las ramas de exploración que no queremos porque eso también genera bienestar, el saber que vas consiguiendo objetivos y que avanzas.

Más frases: No tomar como cierto algo que te limita y viaja ligero de equipaje. A la mochila emocional le aplicamos demasiadas cargas.
Siempre pongo este ejemplo: si cuando entrenas en tu día a día un pequeño pensamiento tipo “Estoy cansado”, “Esto no es para mí” o “No tendría que haber entrenado” te puede minar el entrenamiento, lo que puede hacer un mal pensamiento durante horas corriendo es desmoralizarte. Ir ligero de equipaje significa quitarnos las cargas emocionales, que resolvamos las cosas pendientes de resolver para poder avanzar.

Los grandes corredores "disfrutan de la actividad que hacen, está alineada con lo que ellos son"

Eso no es tan sencillo...
Cuando les explicaba a mis padres lo que era el coaching les dije que era generar un espacio de reflexión acompañado y saludable donde te encargas de que la persona con la que estás trabajando llegue a su objetivo de la forma más saludable posible. Mi padre entonces me dijo que eso lo llevaba haciendo muchos años, que cada vez que se acuesta mira hacia atrás para ver lo que ha hecho y para ver lo que quiere hacer en el futuro.

Se trata de tomarnos un pequeño tiempo de reflexión para ver qué es lo que nos gustaría cambiar. No es tan difícil, lo que pasa que el día a día no nos permite tomarnos ese tiempo. Muchas personas con las que he trabajado me han dado las gracias simplemente por escucharlas. El hecho de generar un contexto donde reflexionar ya provoca gratitud. Es complicado en la medida que no lo prioricemos.

¿Cuáles serían las claves de Kilian Jornet, Núria Picas o Luis Alberto Hernando?
Son extraterrestres físicamente y están alineados, no viajan con mochila, y si lo hacen lo disimulan muy bien. Creo que correr es una cosa que está hecha para ellos, les es innata no a nivel físico sino a nivel emocional. Su potencia es que disfrutan de la actividad que hacen, está alineada con lo que ellos son, normalmente no cuesta hacer las cosas que te dan placer y bienestar.

¿Con 33 años se puede enseñar tanto? Eres muy joven.
Ha sido una creencia que he tenido que eliminar, esa era mi mochila. El hecho de ser joven, tener esto que decir y que aporte valor es algo que he tenido que eliminar. No escribo desde lo que yo sé sino desde mi humilde experiencia. Si aporta valor bien y si no lo lamento, es simplemente lo que he aprendido. No pretendo ser un gurú ni nada más allá, solo es mi aprendizaje y como tal lo ofrezco. De hecho, en una parte del libro digo que si alguien conoce una manera mejor de hacerlo, que me lo cuente, porque yo estoy en el mismo camino de intentar hacer las cosas de otra manera.

 

Corre (también) con la cabeza:

Ultracoaching. Herramientas emocionales para correr ultra trails

por David Roncero

Ultracoaching es un nuevo concepto, no solo para correr más rápido, durante más tiempo o mejor.

Este libro se plantea desde dos puntos de vista: Teórica y práctica, donde el lector tendrá la responsabilidad de completar el libro con sus propias reflexiones.

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