Ojo a este nombre
Adrián Ivars: «Quiero ser el mejor corredor posible, sin importar el cuándo»
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
Campeonato de España celebrado en Canfranc
Álex García y Julia Font, rumbo al Mundial tras brillar en los campeonatos de España
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
Entrevista en exclusiva
Ricardo Cherta: “quiero ser uno de los referentes en larga distancia”
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
La velocidad femenina en altura está de vuelta
Erin Ton récord femenino de velocidad en el Aconcagua con un tiempo de 6:34:04
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
Tiempo de récords
Tyler Andrews bate el récord del Cotopaxi desde el refugio José Ribas (ruta corta)
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
Claves para optimizar fuerza, salud y recuperación
La proteína necesaria en la mujer corredora de montaña
Nuestra nutricionista y entrenadora Virginia Pérez explica cómo ajustar la ingesta proteica en corredoras de montaña para favorecer la reparación muscular, proteger la salud ósea y sostener el rendimiento en todas las fases del entrenamiento.
Máxima ligereza
O2 Waterproof Speed Zip Jacket: Test de la chaqueta ultraligera de OS2O para trail y skimo
Analizamos la O2 Waterproof Speed Zip Jacket, una chaqueta ultraligera para trail running y skimo, diseñada para ofrecer impermeabilidad, transpirabilidad y máxima funcionalidad en competición.
Libros de excursionismo
Consejos
Lo que necesitas saber sobre la suplementación con curcumina
En los últimos años, la curcumina ha despertado un gran interés en el ámbito de la salud, la nutrición y el ejercicio. Sus posibles beneficios han llevado a que la suplementación con curcumina gane popularidad entre deportistas, profesionales de la salud y personas que buscan mejorar su bienestar.
Preparación con subidas express en el Aconcagua
Karl Egloff se prepara para atacar el Everest
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
Consejos by Crown Sport Nutrition
Bebidas con hidratos de carbono y electrolitos para prevenir calambres musculares
Casi el 40% de los deportistas de resistencia ha sufrido alguna vez un calambre muscular, una respuesta involuntaria y dolorosa que puede arruinar meses de preparación.
Consejos
Nutrición deportiva, claves para una recuperación óptima tras una lesión
La nutrición y suplementación pueden acelerar tu recuperación tras una lesión, ayudando a mantener la masa muscular, reducir la inflamación y optimizar el regreso al entrenamiento.
Un problema silencioso que el trail no puede seguir ignorando
Trastornos de la conducta alimentaria en el deporte de montaña
Nuestra colaboradora, Virginia Pérez Mesonero, deportista profesional, entrenadora y dietista especializada en trail, analiza los trastornos de conducta alimentaria en el deporte de montaña: tipos, señales de alarma y su impacto real en la salud y el rendimiento del atleta.
Tips de entrenamiento
Esquí de montaña y trail: el entrenamiento perfecto para llegar fuerte a la primavera
Durante los meses fríos, muchos corredores sustituyen las zapatillas por los esquís para acumular horas de desnivel sin impacto, construir resistencia y llegar a las primeras carreras con una base física sólida.
Consejos
Entrenamiento de carrera simulada: mejora tu rendimiento en tu próximo objetivo
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
Consejos entrenamiento
Entrenamientos clave para corredores de trail con poco tiempo
¿Solo puedes entrenar tres o cuatro días a la semana? Estos entrenamientos esenciales te permitirán mejorar tu rendimiento en trail sin necesidad de dedicarle horas cada día.
Tips que te ayudarán
El magnesio en el deporte de montaña: más que un suplemento de moda
Novedades
COROS presenta el PACE 4, la nueva generación de su reloj GPS para running y entrenamiento de resistencia
El nuevo dispositivo ultraligero llega con pantalla AMOLED, mayor duración de batería, herramientas de entrenamiento avanzadas y nuevas funciones de voz.
Salud
Vitamina C para deportistas: efectos y recomendaciones
Nos ayuda a reducir el estrés oxidativo, fortalecer el sistema inmune y mejorar la recuperación en deportistas, siendo clave en entrenamientos intensos y prevención de infecciones.
Premios
Vuelven los Gretel Planner Awards, unos premios creados para reconocer a las mejores carreras del año desde la experiencia del participante
Gretel Planner ha lanzado los Gretel Planner Awards 2025, una iniciativa que nace con el objetivo de poner en valor el trabajo, la dedicación y […]
Con ejemplos de entrenamiento
Cómo recuperarte y entrenar entre carreras por montaña para rendir al máximo
Recupera cuerpo y mente entre competiciones de carreras por montaña. Virginia Pérez, entrenadora especializada, comparte consejos clave sobre descanso, nutrición y entrenamiento para optimizar tu rendimiento y llegar en las mejores condiciones para poder disfrutar de ambos dorsales sin problemas.
Entrenamiento mental en carreras por montaña
Control emocional: clave para el rendimiento en deportes de montaña
Complementos
L-glutamina en deportistas: qué dice la ciencia y cuándo tiene sentido suplementar
El aminoácido más abundante en el músculo esquelético no es una bala de plata para el rendimiento, pero sí tiene aplicaciones concretas y respaldadas en situaciones de estrés fisiológico elevado.
Consejos entrenamiento
Entrenar en cinta pensando en la montaña: cómo progresar cuando no puedes salir al monte
Muchos corredores viven lejos del desnivel o entrenan con poco tiempo. La cinta puede ser una aliada real para mejorar técnica, fuerza y resistencia con criterio y progresión.
¿Necesitas un entrenador para correr por montaña? Quizá más de lo que crees
Tener un entrenador personal en trail running no es un lujo exclusivo de los élite. Descubre por qué puede marcar la diferencia, sea cual sea tu nivel. Menor riesgo de lesiones, pauta de descansos y muchas ventajas.
Vuelta a la rutina
Cómo volver a la rutina de entrenamientos por montaña tras las vacaciones: consejos prácticos y motivación
Recuperar la motivación y el ritmo tras las vacaciones no siempre es fácil. Te contamos cómo retomar los entrenamientos por montaña de forma progresiva, segura y con ilusión renovada.
Entrevistas
ENTREVISTA AL CAMPEÓN DEL MUNDO DE ULTRASKY
Video-entrevista a Luis Alberto Hernando: “Estoy contento por la victoria, pero las sensaciones no han sido las mejores”
Recién coronado como Campeón del Mundo de UltraSky, entrevistamos a Luis Alberto sobre una carrera en la que, pese a ganar, las sensaciones no fueron las mejores e incluso llegó a pensar en parar. Al final, hubo final feliz.
VÍDEO-ENTREVISTA
Miguel Heras: “En este deporte hay demasiado marketing”
Es uno de los grandes corredores de la historia de este deporte; sus resultados a lo largo de los años han sido impresionantes, y por ello su visión siempre resulta muy interesante, con la perspectiva y sabiduría que da la experiencia.
Entrenamiento & Alimentación
Entrenamiento
Propiocepción. El aliado de tus tobillos en el trail
Consejos vitales en esta época
Competir con calor: cómo alimentarse e hidratarse para rendir en condiciones extremas
Requiere adaptar la hidratación y la nutrición para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en nutrición deportiva y digestiva, explica cómo hacerlo de forma eficaz antes, durante y después de la carrera.
Importante entrenar como descansar
El arte de descansar: la otra cara del entrenamiento en montaña
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Material
zapatillas de ultra trail
Merrell lanza las MTL Adapt Matryx: ingeniería de precisión
Este modelo ha sido desarrollado íntegramente en el Merrell Test Lab (MTL), centro de I+D de la marca, en estrecha colaboración con atletas profesionales del Merrell Trail Team.
Sant Quirze del Besora
ALTRA lleva su filosofía de natural running al Trail del Bisaura
El 17 y 18 de octubre Altra se suma al Trail del Bisaura para celebrar una carrera de montaña única, salvaje y con mucho buen rollo.
